論拓展訓練引入高中體育課堂的意義及對策

◎孔垂鋒

引言：拓展訓練以自然環境為依托，采取專門設計的具有挑戰性的課程，讓學生通過項目訓練，經歷心理挑戰和體能上的鍛煉，對他們的身心是一次磨煉，將對他們的健康發展起到重要的促進作用。對于學習壓力較大，思想逐漸成熟的高中學生來說，拓展訓練起到的作用是多方面且深入的。

一、拓展訓練引入高中體育課堂的意義

1.有助于磨煉學生的意志 拓展訓練有許多都是在戶外開展的，且基本為高強度的運動項目，學生在參與的過程中無疑將會遇到許多困難，達到自身體能的極限。最終堅持下來的學生將會不再畏懼學習和生活中遇到的困難，具備堅韌的意志和強大的心理素質。對于正處在青春期和即將面臨高考的學生來說，無疑是自我調節的好方法。

2.有助于高中體育教學改革的推進 拓展訓練作為一種新型的體育教學模式，打破了傳統單一化的授課形式，也拓寬了教學的范圍，這無疑成為了高中體育教學改革的重要推動力。學生在課堂上獲得了多樣化的學習體驗，學習興趣將會迸發，參與度增強，教學的有效性大大提升[1]。

3.有助于挖掘學生的潛力 拓展活動的開展形式多樣，學生參與其中將會得到不同方面、不同程度的鍛煉，通過參與一些體能拓展訓練，學生的體質將會大大增強；通過一些益智類拓展活動訓練，他們的思維能力、智力、反應能力都將得到深度挖掘，將會促進他們的全面發展。

二、拓展訓練引入高中體育課堂的有效策略

1.利用拓展訓練增強學生心理素質 拓展訓練的項目應盡量具有一定的挑戰性，讓學生們迎接未知的困難。過程中，學生想要退縮時，教師要對他們進行積極的心理暗示，加油打氣，讓學生不斷的超越自我。如在一次攀巖的拓展訓練中，班級中有許多恐高的學生，都表示自己不能參與此次訓練活動。我沒有強制要求他們，而是讓他們在一旁看其他同學攀巖，盡管攀巖的過程辛苦，且充滿了恐懼，也時常失敗，但當第一名學生成功時，他臉上的喜悅之情和汗水卻給了其他同學莫大的動力。經過展示和講解，學生們掌握了攀巖的技巧，攀巖的過程也逐漸順利起來，那些在開始時聲稱自己由于恐高不能參與活動的學生也躍躍欲試，于是我伺機鼓勵他們，要放下自己內心中的包袱，雙眼目視上方，不斷的攀升。學生在攀巖過程中不斷的對自己進行心理暗示，盡管過程艱難卻也最終取得了成功。此次拓展訓練讓學生們戰勝了自己的“心魔”，獲得了心理素質的提升，學會了面對挑戰，迎難而上，大有收獲[2]。

2.利用拓展訓練增強學生的競爭意識 無論是在學習還是在以后的社會發展中，學生都將始終處在一個競爭的環境下，想要獲得更好的發展，就要學會競爭，直面競爭帶來的壓力和困惑。體育拓展訓練也具有一定的競爭性，教師應在訓練過程中有目的的培養學生的競爭意識[3]。在一次校內體育課上，我要求學生以小組為單位展開籃球訓練，結合自己的薄弱之處進行針對性的練習。課下，我組織學生們展開了一場籃球比賽，要求他們將之前的結組作為籃球隊。比賽是最能鍛煉學生競爭意識的活動，全體學生都在比賽中拼盡了全力。一些體能已經近乎透支的學生，看到本隊的比分落后仍不甘示弱，在教師的鼓勵和學生們的吶喊助威下付出了最后的努力。學生之所以在賽場上如此努力就是因為他們的競爭意識被激起，集體意識增強，這讓他們感受到了競爭的殘酷，將會更好的迎接以后到來的人生挑戰。

3.利用拓展訓練增強學生的身體素質 如今的學生從小不喜歡鍛煉，課余時利用網絡、手機等作為娛樂的消遣，身體素質普遍較差。拓展訓練活動的開展能夠有效增強他們的體質，通過多樣化的訓練模式促進他們的全面發展。教師可以組織學生參加一次野外生存活動。高中學生已經具備了一定的自我生存能力，但還需進一步的鍛煉。在野外生存活動中，學生需要“跋山涉水”，在山林中穿越，還需要隨時應對突發性的問題，頭腦也需要快速運轉，以便在活動中“笑到最后”。這樣一項綜合性的活動將會使他們的體能達到極限，應變能力和反應能力也同步獲得發展。

4.利用拓展訓練增強學生的合作意識 競爭與合作是如今人才在社會中發展的必備技能。高中體育拓展訓練中，教師除了要經常性的開展一些競賽活動，還應讓學生之間加強合作，開展一些諸如“合作翻墻”、“人形支撐”類的活動，讓學生感受到合作的重要性[4]。

三、結語

綜上可知，拓展訓練在高中體育教學中的開展對學生的體能發展、素質發展都起到著重要作用，對體育教學的改革和發展也具有重要意義。教師應豐富拓展訓練的開展形式，彌補傳統體育教學在內容和形式上的單一和不足，進一步提高體育教學質量，培養出集良好身體素質和心理素質于一身的人才。