淺析大學生減壓的重要性

朱悅宏

摘要：如今大學生正面臨著學業、就業、情感和生活等一系列壓力，而這些壓力直接影響大學生的身心健康，所以有效的控制壓力來源，幫助大學生樹立正確的壓力觀，從而減少大學生的壓力使其身心健康發展尤為重要。

關鍵詞：減壓 壓力來源 壓力危害性

大學生壓力大，是一個現實問題，更是一個社會問題。大學生是一個不凡的群體，因為他們正處在由青春轉向成熟的階段，在這個人生發展極其特別的時期，我國大學生在面對社會中的種種更新進步時，表現出力所不及，有的甚至呈現心理障礙。致使大學生產生這種社會壓力的主要原因是內外因素混合的。要想使大學生的社會壓力得以釋放，須要在其自身、家庭、社會和學校領導起完成。

一、大學生目前的壓力來源

（一）學習與生活壓力大

我國大部分大學生表示高強度的學習和競爭，使他們神經緊張、情緒焦慮，如果找不到解決釋放壓力的方法，讓精神系統長期保持高度緊張狀態，極可能導致我國大學生心理疾病的增多。

（二）情感困惑和危機

單身或者失戀都會引起大學生的內心波瀾，我國現男女比例相差很大，很難說某人以后會孤獨終老，所以在愛情面前，人與人之間也是存在競爭的，競爭的壓力不可避免。

（三）獨生子女教育不當

如今的大學生有很多都是獨生子女，在家庭生活中，父母的過分寵愛和錯誤式引導、教育往往使他們不能擁有正確的抗挫折觀念，這是大學生心理問題頻發的又一誘因。

（四）角色轉換與適應障礙

大多數情況出現在剛步入大學生活的新生群體，他們剛剛步入新的大學生活對些事物還沒有進行了解，如果這種角色轉變的問題沒有人進行有效的引導，最終會積壓成心理疾病。

（五）與人交際困難

現代大學生在家庭生活中習慣了“少爺”、“小姐”的生活，以至于步入大學后無法進行有效的自理，不懂得與別人溝通或者交往的準則，所以在這種內心空白下，他們將網絡當成排遣對象，用虛擬的方式來宣泄這種情緒低落、思維緩慢、無法正確與人溝通的種種負面情緒。

（六）嚴峻的就業壓力

在這個信息技術飛速發展的時代下，越來越多的人工崗位被自動化科技所取代，這導致社會競爭的加劇和可獲得人資崗位大幅度減少，大學生找工作越來越難。嚴峻的就業形勢給大學生造成很大的精神和心理壓力，許多心理問題也就隨之產生。

二、壓力大給大學生帶來的危害

（一）容易導致抑郁癥

日本大阪大學的研究人員指出：經常面臨壓力，卻需要經常保持微笑的人容易導致抑郁：當一個人不想笑，又不得不微笑，這就會出現心理狀況和面部表情不一致，心理壓力得不到釋放，長此以往，不良情緒會不斷累積，會加重心理負擔，使心率不正常，降低免疫力，可能導致心理崩潰。

（二）損害記憶力和學習能力

加拿大麥吉爾大學的研究人員發現，壓力過大令神經長期處于繃緊狀態，影響睡眠質量，加速腦細胞的衰退，破壞循環系統的有序狀況，影響大腦休息和供氧，使大腦的效率降低，影響記憶力和學習力。

（三）容易導致飲食紊亂

西班牙巴倫西亞大學（university ofValencia）的研究人員對32名飲食紊亂的青少年和32名健康的青少年進行研究。巴倫西亞大學的研究人員發現：壓力過大可能導致進食紊亂癥，如果壓力過大同時患有心理疾病，那么進食紊亂癥的發病率是正常人的10倍以上。

由此觀之，壓力會給我們的學習和身心都帶來巨大的傷害，所以減壓在我們大學生的生活中有著不可或缺的重要性！

三、大學生減壓的意義

大學生為了順應社會的需要，充實自己，使自己能成為全能型人才，這給我國當代大學生帶來了巨大壓力。減壓對于大學生來說是重中之重了，適當減壓可以增加我們的自信心，讓我們對工作和學習更有動力，適當減壓可以讓我們進行放松，對待家人、朋友會更加熱情、對待工作會更有上進心。大學生是我國各民族經濟發展、現代化建設的棟梁之材，是黨和國家的寶貴財富，也是最重要的人力資源。因而，讓他們各方面的壓力得以釋放，對大學生本身、家庭、社會和國家，在不同層面上有一定的好處。大學生要帶頭并且肩負起中華民族復興的使命，要在生活和實踐中正確的認識時代變化和自身重要的使命，用中國特色社會主義理論完成偉大的中國夢，用國家的大夢想激勵我們心中的小夢想，讓自身增長的價值成為青春搏擊的能量，不要因壓力打壓了自己的能力。