廣場(chǎng)舞的養(yǎng)生功能

嚴(yán)君

近年來，廣場(chǎng)舞風(fēng)靡我國(guó)大江南北。我們?cè)趶V場(chǎng)或是公園里，經(jīng)常可以看到老年人在音樂的伴奏下翩翩起舞。跳舞本身是一種集舞蹈、音樂、休閑、娛樂于一身的活動(dòng)，對(duì)身體健康、心理保健十分有益。

運(yùn)動(dòng)健身

老年人通過跳廣場(chǎng)舞，完成進(jìn)、退、轉(zhuǎn)等一系列動(dòng)作，使肌肉系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等均得到良好的刺激。特別是，廣場(chǎng)舞以腰部運(yùn)動(dòng)為主，對(duì)健身更為有益。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體的十二條經(jīng)脈，大部分都與腰腹相通，縱向環(huán)繞于軀干中軸線的督脈與任脈也貫穿腰腹。腰部扭動(dòng)牽動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)一起運(yùn)動(dòng)，可以提升全身鍛煉的效果。

娛樂身心

廣場(chǎng)舞不是一種單純的肢體運(yùn)動(dòng)。老年人跟隨伴奏樂曲，隨著音樂韻律完成舞動(dòng)。音樂能使人感覺愉悅從而發(fā)揮養(yǎng)生功效。古人很早就認(rèn)識(shí)到了音樂的養(yǎng)生功能。司馬遷曾在《史記·樂書》中說音樂可以“動(dòng)蕩血脈，通流精神而和正心也”。魏晉時(shí)期文人阮籍在《樂論》中寫道：“樂者，使人精神平和，衰氣不入，天地交泰，遠(yuǎn)物來集，故謂之樂。”現(xiàn)代生理實(shí)驗(yàn)也表明：美妙的旋律對(duì)大腦皮層邊緣系統(tǒng)、網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)等部位可產(chǎn)生積極作用。廣場(chǎng)舞常用節(jié)奏歡快的音樂伴奏——音樂的節(jié)律可以與舞者生物節(jié)律相互作用，音樂的旋律與節(jié)奏也可以影響人體大腦與心臟的生物電流，調(diào)整人體生物節(jié)律，有利于身心健康。

與人交流

老年人最大的敵人是孤獨(dú)。一些人退休后閑居在家，會(huì)感到苦悶、孤獨(dú)、空虛……難以適應(yīng)。參加廣場(chǎng)舞活動(dòng)，可以擴(kuò)大交際圈，結(jié)交新朋友，和舞友交流思想，豐富生活，增添生活樂趣，拓展生活空間，從而也就提高了心理健康的水平。很多老年人都表示參加廣場(chǎng)舞后覺得又回歸了社會(huì)，走進(jìn)了人群，生活更有意思了。一個(gè)由美國(guó)、芬蘭和瑞典等國(guó)組成的聯(lián)合科研小組調(diào)研結(jié)果顯示：人們參加跳舞運(yùn)動(dòng)，能在較短時(shí)間內(nèi)提高社會(huì)活動(dòng)的活躍度，有望降低重病的發(fā)生率和死亡率。

完善性格

廣場(chǎng)舞的群體屬性能幫助一些老年人克服內(nèi)在的羞澀與膽怯，變得更加開朗。其實(shí)，人的天性里就有隨著音樂起舞的特質(zhì)，只不過很多人長(zhǎng)大后會(huì)因?yàn)樵谝馔饨绲脑u(píng)價(jià)，而壓抑自己肢體交流的欲望，不會(huì)無拘無束地隨著音樂起舞。廣場(chǎng)舞群學(xué)、群跳的形式能夠很好地幫助老年人克服羞怯，從而也讓他們更開朗起來。

當(dāng)然，廣場(chǎng)舞活動(dòng)也要因人而異。由于人的體質(zhì)有差別，跳廣場(chǎng)舞要量力而為，掌握好運(yùn)動(dòng)量。冬天寒冷，老年人跳舞應(yīng)以身上發(fā)熱或微微出汗為宜；夏天雖然炎熱，老年人也需控制以免出汗太多。跳廣場(chǎng)舞不可太累，跳一兩支曲子，應(yīng)該休息一會(huì)兒。快速舞不可跳得太多，免得氣喘吁吁，應(yīng)做到快慢搭配，不疲勞為好。高血壓、冠心病患者不宜跳廣場(chǎng)舞，以免因情緒激動(dòng)或過于勞累誘發(fā)心絞痛、心肌梗死與中風(fēng)等。胃下垂、脫肛、腎下垂、糖尿病患者也不宜參加廣場(chǎng)舞。