淺談如何在體育課堂中ぬ岣800米/1000米成績

摘要：廣州體育中考改革從2013年開始，必考項目將會從以前的200米短跑變為800米（女）/1000米（男）中長跑。對于這個改革，很多體育老師在課堂上的教學方法教學心態還沒有轉變過來，導致了在課堂上提高學生的800米/1000米效率比較低，優秀率不高。2014年的體育中考是經過一年改革之后實施的，本人經過幾年來的課堂教學，累積了一些課堂教學經驗，探討一下在體育課堂中如何有效提高800米/1000米成績。

關鍵詞：體育中考；改革；800米/1000米；有效

隨著廣州體育中考改革之后的實施，中長跑是必測項目，也是最難的一項。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺機能的項目。中長跑時，由于機體能量消耗大，因此對氧氣的需要量增加。為了保證機體對氧氣的需求，呼吸必須有一定的頻率和深度，還必須與跑的步伐相配合。因此在中長跑的訓練中，由于枯燥無味，學生訓練起來沒有興趣，找不到激情點，導致了難以組織訓練或者訓練效率低下，造成成績難以提高。為此，體育教學者的課堂把握能力更應該要達到一個更高的層次，為體育課堂教學做更好的服務。

一、 為每個學生定好短期目標和長期目標

在幾年的教學中了解到，體育教師在課堂教學中有每節課的教學目標但很少有專為學生定制一定的目標。這樣的教法還是停留在教師的主體上沒有轉換到以學生為主體。所以在課堂上學生目標不明確，訓練起來沒有方向，更加沒有動力。體育有個最明顯的特點，只要你多練，不怕累，成績是很容易提升的。但在課堂教學中，正是由于沒有明確的目標，學生感覺到很茫然，教師叫練就練，不用練就不主動去訓練。因此，在課堂教學中，為學生量身定制短期目標和長期目標相結合就顯得非常重要了。

1. 定目標的原則性

（1）可以量化的。可以量化的也就是可以用數據來體現追求目標的動態性，是積極對待還是消極對待。這種量化，是清晰可見的，學生教師一目了然。通過這種量化來對比，可以反映學生課堂上訓練程度，訓練態度，訓練成果。

（2）能夠實現的。當目標太難時，個體很難達到目標，這時他的自我評價可能就比較低。而一再失敗就會削弱一個人的自我效能感影響一個人的努力。目標不能定太高，太高了會打擊學生的信心；也不能定太低，太低了激發不了學生的斗志。因此目標的定制要符合學生的自身水平高一點點，通過一定的努力拼搏能夠實現的。

（3）明確的。從明確度來看，目標內容可以是模糊的，如僅告訴“請你跑1000米”；目標也可以是明確的，如“請在4分鐘內跑完1000米”。明確的目標可使人們更清楚要怎么做，付出多大的努力才能達到目標。目標設定得明確，也便于評價個體的能力。因此，目標設定得越明確越好。事實上，明確的目標本身就具有激勵作用。

（4）有期限限制的。任何目標都必須限定什么時候完成。如果不限定自己什么時候完成，我們會發現會變得遙遙無期。時間限制可以具體到某年某月某日某節課。沒有時間限制的目標，即使量化再好，也可能會使目標實現之日變得遙遙無期。

二、 分層分小組訓練

分層其實就是一個因材施教，根據不同學生的情況來進行學習訓練；分小組其實就是把不同層次的學生組合不同的小組進行學習訓練。這樣的訓練目的性更強，效率更高。當然，分層次分小組訓練也有一些技巧。

1. 由于800米是女生必考的項目，1000米是男生必考的項目，因此分小組的時候可以先按男女生劃一條基本線。然后在男女生當中按層次分成若干個小組。人數一般控制在每小組五六人左右。

2. 每小組設一個小組長。教師根據教學需要，采用固定小組進行練習。本組成員在小組長的帶領下，圍繞課的任務進行各種身體練習，討論，交流等。小組長的位置至關重要。因此，教師要注意對他們的培養，教會他們組織伙伴練習的方法，使每個小組緊緊圍繞教師，成為一體。

小組分好之后，關鍵是訓練的落實，是如何調動小組學習的積極性。由于中長跑的訓練比較枯燥，而800米/1000米最重要的是節奏的把握。因此，在訓練的過程中，可以讓小組長領跑。在領跑的訓練過程中，讓領跑員把握每一圈的節奏（以200米場地）。每一圈用時多少，體力的分配是多少等等，都要讓整個小組清清楚楚。到關鍵最后一圈沖刺的時候領跑員的任務完成，也可以同時進行沖刺。

三、 教師的課堂表現力

教師的課堂表現力，我歸納為有幾點。第一點是教師的情感表現力。一個情感表現力越強的教師，他的課堂教學感染力就越強，越能夠激發學生的學習興趣，提高學生的學習積極性。比如，在800米/1000米的訓練中，如果你用平平淡淡的語氣來要求學生必須完成，可能效果不會那么好。但是用激情澎湃的語氣說：“同學們！這800米/1000米的距離只不過是我們人生中那么一點點的距離，沒有理由完成不了的，只要我們敢于去拼，敢于去搏，勝利就會在眼前。”多用這種具有表現力的情感語氣來鼓勵學生，學生的斗志就會激發出來，效果就會更好。第二點是教師的語言幽默性。因為，幽默能拉近與學生的距離，能放下身段聽取學生的意見。幽默的語言，對集中學生的注意力活躍課堂氛圍，調節學生的情愫，減輕學生的心理壓力有著積極的作用。通過老師幽默語言的闡述，利用流暢幽默而風趣的語言答疑，學生更容易抓住問題的要點。如在800米/1000米的訓練過程中，對于跑得慢的同學這樣講：同學，這么慢的話，地上的螞蟻都給你傷害了！為了不殘忍地傷害這些無辜的生命，你要“高抬貴腳”，飛奔起來啊！當學生聽到如此形象幽默滑稽的語言后，就會在笑聲中很快把錯誤的動作糾正過來，這樣既不影響學生的情緒，又能激發學生的學習熱情，使學生在愉快的氛圍中認真訓練。

綜上所述，我們可以看出，要想在體育課堂上提高學生的800米/1000米，必須為學生量身定制好短期和長期目標。這樣，學生的方向就很清晰，然后教師要以目標為準線安排好教學計劃，一步一步地圍繞學生的目標來開展教學。其次在課堂訓練中要因材施教，這樣才會高效率地對每個學生起到作用。再次教師的課堂教學的表現力度能夠更好地促進和激發學生的積極性。因此，通過以上幾點，在800米/1000米的體育課堂訓練過程中就會高效地完成。

參考文獻：

[1]葉瑞華.語言藝術在體育教學中的應用[J].體育科學研究，2008.

[2]許高厚.課堂教學技藝[M].北京：北京師范大學出版社，1997.

作者簡介：

劉進安，廣東省廣州市，廣東省廣州市長興中學。