健康中國，聽聽他們怎么說

林萍姍 黃碩旻

健康中國，是習(xí)近平總書記2016年在全國衛(wèi)生與健康大會上發(fā)表的重要講話內(nèi)容。2017年10月18日，習(xí)近平總書記在黨的十九大報(bào)告中指出，要實(shí)施健康中國戰(zhàn)略。健康中國戰(zhàn)略的服務(wù)對象是人民群眾，對于這一新戰(zhàn)略、新方向，本刊記者特別采訪了一些業(yè)內(nèi)人士。

“健康中國”重在落實(shí)，加強(qiáng)監(jiān)管安民心

在本次采訪中，記者首先找到了在上海工作的佟先生，他最為關(guān)注醫(yī)療領(lǐng)域。

佟先生說，他的擔(dān)憂主要出自近期醫(yī)院控制耗材的報(bào)道。《新京報(bào)》曾報(bào)道，山東省一位中晚期結(jié)腸癌患者，欲做腹腔鏡手術(shù)，醫(yī)院拒絕其要求，選擇傳統(tǒng)的開腹手術(shù)，術(shù)后使之產(chǎn)生許多不適。而去年年底更有“醫(yī)保危機(jī)”的輿論爆發(fā)，佟先生不由得有些害怕：假如自己生病了，能否得到應(yīng)有的保障？

在他看來，“健康中國”的主張固然好，能否落實(shí)到群眾身上，使群眾受益或產(chǎn)生顯著的效果，才是評判的關(guān)鍵。盡管控制耗材事件非大規(guī)模存在，卻對時(shí)時(shí)關(guān)注新聞的廣大群眾以及重視醫(yī)療保障的群眾造成一定的影響。國家醫(yī)療事業(yè)的發(fā)展任重道遠(yuǎn)，當(dāng)問題產(chǎn)生，就應(yīng)引起足夠的重視，以免牽涉更多。

此外，佟先生對國家在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域上的過分支持持保留意見，平日里對醫(yī)學(xué)關(guān)注頗深的他，更加相信現(xiàn)代科學(xué)。他認(rèn)為，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域需要有所革新。

“現(xiàn)在中藥的臨床實(shí)驗(yàn)不夠完善，甚至國家還放開了傳統(tǒng)古方的臨床實(shí)驗(yàn)，部分中藥制劑無需臨床試驗(yàn)即可上市，這令我無法放心，畢竟有些時(shí)候無法知曉自己吃下去的中藥、中成藥是否有效。前幾個月傳出‘馬兜鈴酸’事件，也讓許多人對服用過的中藥憂心忡忡，不明的不良反應(yīng)到底意味著什么？”

佟先生認(rèn)為，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)需要經(jīng)歷“廢醫(yī)驗(yàn)藥”的改革，廢除傳統(tǒng)的醫(yī)療理論，運(yùn)用現(xiàn)代科學(xué)理論進(jìn)行醫(yī)學(xué)診斷治療，中藥需要和現(xiàn)代藥物一樣，進(jìn)行完善的、徹底的臨床檢驗(yàn)，只有這樣，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)才能實(shí)現(xiàn)現(xiàn)代化，對消費(fèi)者完全透明。

他希望，在“健康中國”深入發(fā)展的今天，國家能夠更加重視科學(xué)理念，完善對傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的規(guī)范與整改，令群眾安心。

就佟先生關(guān)注的中醫(yī)藥問題，記者注意到《人民日報(bào)》2018年1月3日刊載的一篇國家衛(wèi)生計(jì)生委副主任、國家中醫(yī)藥管理局局長王國強(qiáng)在局黨組理論學(xué)習(xí)中心組（擴(kuò)大）集體學(xué)習(xí)時(shí)的講話——《讓中醫(yī)藥用起來活起來》。

文中有這樣兩句話：“既要把老祖宗留下的寶貴財(cái)富‘用起來’，也要讓原創(chuàng)的科技資源‘活起來’。發(fā)揮中醫(yī)藥在治未病中的主導(dǎo)作用、在重大疾病治療中的協(xié)同作用、在疾病康復(fù)中的核心作用，全方位融入健康中國建設(shè)，不斷滿足人民日益增長的中醫(yī)藥健康需求。”中醫(yī)藥的發(fā)展方向，其實(shí)已經(jīng)融進(jìn)這兩句話中。

“堅(jiān)持中西醫(yī)并重，傳承發(fā)展中醫(yī)藥事業(yè)”，黨的十九大對于中醫(yī)藥工作高度重視，也提出了深層次、全方位的要求。

“加強(qiáng)中醫(yī)古籍、傳統(tǒng)知識和診療技術(shù)的保護(hù)、搶救、整理，堅(jiān)持有揚(yáng)棄的繼承、有鑒別的對待，推進(jìn)中醫(yī)藥現(xiàn)代化，推進(jìn)中醫(yī)藥科技創(chuàng)新，力爭在重大疾病防治方面有所突破。”

未來，中醫(yī)藥行業(yè)必然走向現(xiàn)代化，“建立健全中醫(yī)藥法規(guī)，建立健全中醫(yī)藥發(fā)展的政策舉措，建立健全中醫(yī)藥管理體系，建立健全適合中醫(yī)藥發(fā)展的評價(jià)體系、標(biāo)準(zhǔn)體系，發(fā)揮中醫(yī)藥在治未病中的主導(dǎo)作用、在重大疾病治療中的協(xié)同作用、在疾病康復(fù)中的核心作用，不斷滿足人民群眾日益增長的中醫(yī)藥健康需求。”同佟先生有相似顧慮的市民，或?qū)⒅饾u重拾對傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的信心。

“健康中國”，健身產(chǎn)業(yè)的機(jī)遇

采訪老楊的時(shí)候，他剛剛給學(xué)員上完一堂課。自從離開健身房自己創(chuàng)辦工作室以來，他每天的生活就像上緊了發(fā)條的時(shí)鐘一般有條不紊。

在談到為什么選擇這份職業(yè)時(shí)，老楊笑著說：“小時(shí)候喜歡看動作電影，類似《虎膽龍威》《蜘蛛俠》一類的，特別是《終結(jié)者》里面的施瓦星格，覺得他們的體格健美看起來特別酷，就開始了健身訓(xùn)練。后來大學(xué)就讀了體育系，出來之后就選擇做健身教練。”對于老楊來說，興趣和工作的重合，讓他每天都過的很充實(shí)。

他告訴記者，當(dāng)初自己接觸健身的時(shí)候沒有渠道了解相關(guān)的知識，完全是瞎折騰。后來上了大學(xué)之后才系統(tǒng)的接觸了健身的相關(guān)知識，開始進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練。這樣的現(xiàn)象不在少數(shù)，“我剛從事這行的時(shí)候，在健身房里碰到不少沒有健身知識的顧客。跑步機(jī)成了這些人的最愛，爭先恐后地用各種方式占領(lǐng)跑步機(jī)。還有的就是不顧自己身體狀況胡亂練習(xí)，曾經(jīng)有個顧客問我為什么一個動作練了一個月看不到自己想要的效果。”老楊表示很無奈。在巡場的過程中，老楊幫助很多顧客指點(diǎn)迷津，并借此推銷自己的課程，可是很多人一聽到私教課程的價(jià)格頭搖得和撥浪鼓似得。“很多人都覺得貴，再加上那個時(shí)候很多顧客沒有接受系統(tǒng)訓(xùn)練的意識，選擇我上私教課的人很少。”

老楊最開始的顧客都是客戶經(jīng)理介紹的會員來上體驗(yàn)課，這些會員上完課后有的選擇購買課程，然后還會介紹朋友來。后來隨著知乎、豆瓣、微博等社交平臺的出現(xiàn)，越來越多的人開始注重身材管理，慢慢地客戶也越來越多。在一番思考之后，老楊決定自己開辦健身工作室。

“開了工作室之后，來的客人大多都有比較明確的目標(biāo)。相比在健身房時(shí)碰到的客人，他們更注重訓(xùn)練的系統(tǒng)性。”在老楊的顧客里，除了收入較高的高級白領(lǐng)、全職太太之外，甚至還有一部分是未成年人。對于記者的驚訝，老楊直接了當(dāng)?shù)卣f：“現(xiàn)在很多學(xué)校缺少系統(tǒng)的體育教學(xué)，一些家長就會把孩子送到我這里。之前有個孩子體弱多病，送到我這里上了兩年的私教，現(xiàn)在身體狀況好了很多。”

在談及“健康中國”提到的全民健身之后，老楊笑著說：“這是好事啊！”在老楊看來，隨著“健康中國”帶來的全民健身意識的覺醒，會有更多的人加入健身的大軍之中。“畢竟你說的健康中國還是在普及健身知識，對于想要追求更高水平的健身人群來說，還是請專業(yè)的健身教練比較合算。”可以預(yù)見的是，健身產(chǎn)業(yè)將會迎來一個蓬勃發(fā)展的契機(jī)。

“健康中國”，心理健康有技巧

國家二級心理咨詢師許磊告訴記者，他平時(shí)接觸的個案中有許多患者是因?yàn)閴毫Α⒔箲]或者其他外因而導(dǎo)致心理健康出現(xiàn)問題，進(jìn)而影響到正常的工作、生活。雖然誘因、表現(xiàn)形式以及泛化程度各有不同，但是通過一定的放松練習(xí)和冥想“清理”身心，多數(shù)患者都能在一定程度上得到緩解。

一些基本的心理知識，尤其是常見的放松訓(xùn)練、實(shí)用的自我覺察和情緒安撫及壓力疏導(dǎo)技巧，對常見心理問題的應(yīng)對是很有幫助的。

很多年輕人常出現(xiàn)的“拖延癥”“社交恐懼”“人際關(guān)系障礙”，通過心理健康常識的普及、簡單實(shí)用技巧的練習(xí)、心理健康觀念的樹立可以基本解決。心理健康對個人身體健康的意義十分重大，“健康中國”當(dāng)從國民的心理健康起步，它較身體易根治。

我國國民中存在失眠問題的實(shí)在不少，就這類人群，許磊提出了自己的見解。

“遇到失眠問題，首先要找到導(dǎo)致失眠的原因。若是身體原因，及時(shí)治療，失眠自然可得到改善；若是心理原因，如抑郁癥，經(jīng)過抗抑郁治療，患者情緒改善，睡眠也隨之改善。另外，管理好自己的情緒是抵抗失眠的良方。培養(yǎng)積極的認(rèn)知方式，客觀看待事物的正反兩面，從積極的一面汲取正能量，減少因消極情緒導(dǎo)致失眠的可能性；學(xué)會負(fù)面情緒的表達(dá)，及時(shí)將沮喪、氣憤、委屈、悲傷等負(fù)面情緒發(fā)泄，向親人、朋友或者心理治療師傾訴，運(yùn)動或者在空曠的地方大聲吶喊，使自己融入到優(yōu)美的環(huán)境中去，將自己的負(fù)性情緒用文字寫出來，避免其堆積得更深。”

許磊告訴記者，改善失眠其實(shí)也有妙招。

首先，不在臥室和床上做睡眠和性生活以外的事情。如不能入睡，就起床，離開臥室到其他房間；其次，只在有困意的情況下才回臥室睡覺；再次，如反復(fù)嘗試仍不能入睡，重復(fù)上述步驟，同時(shí)做到：不論自己感覺到整夜睡眠有多少，每天都定時(shí)起床，在節(jié)假日也同樣堅(jiān)持；最后，白天避免臥床，如果需要午睡，只在中午時(shí)間安排一次，不論是否入睡臥床時(shí)間都控制在20分鐘至30分鐘以內(nèi)。

入睡之前可以做如下放松訓(xùn)練：平躺在床上或坐于舒適的椅子上，調(diào)整到最舒服的姿勢；閉眼，然后深吸氣，緩慢呼氣；緩慢呼氣時(shí)，感受雙肩下沉，肩部肌肉放松；繼續(xù)深吸氣，然后緩慢呼氣，感受肩膀下沉、放松的同時(shí)，感受肌肉放松逐漸擴(kuò)展到上肢、指尖、軀干、下肢、腳趾等部位；繼續(xù)深吸氣，緩慢呼氣，感受肩膀、軀干、四肢的肌肉放松，頸部和頭部也同時(shí)得到放松；繼續(xù)幾個循環(huán)的深呼吸，緩慢呼氣時(shí)感受全身肌肉的放松，感到全身放松、心情平靜時(shí)，便可入睡。

許磊強(qiáng)調(diào)，良好的睡眠與日常習(xí)慣有很大的關(guān)聯(lián)。“可保持每周五次、每次半個小時(shí)以上的規(guī)律運(yùn)動，避免睡前兩小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動；控制咖啡、茶的攝入量，并在睡覺前的至少8小時(shí)內(nèi)避免飲用；不要借助飲酒來催眠；晚飯進(jìn)食容易消化的食物，避免過飽或過饑；睡前避免進(jìn)行過度興奮的活動，如看動作電影、聽搖滾音樂、參加辯論等。”

睡眠質(zhì)量的提升，是身體儲能、修復(fù)的重要途徑，是國民幸福感提升的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。許磊的建議客觀而實(shí)用，無論心理或是生理，健康需要身體力行。