聽老中醫(yī)夫妻講述健康又溫情的養(yǎng)生之道

想必很多人都聽過“夫妻病”的說法，夫妻之間由于相近的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，很可能患上同一類型的疾病。但同樣的，“近朱者赤”，健康的生活習(xí)慣也能讓夫妻雙方都更加長壽。首都醫(yī)科大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院李世增和朱桂茹教授相濡以沫五十載，在追逐健康的路上，他們相互扶持、齊心奮斗。

〇 “生活節(jié)奏不一致，并不影響我們相互關(guān)心”

李老和朱老年過七旬，身體均無大礙，僅有不同程度的睡眠障礙，一人入睡困難，一人早醒。為了保證高質(zhì)量的睡眠，他們已經(jīng)分房睡七八年了，習(xí)慣早起的李先生會在每天早上晨練之前輕輕打開夫人臥室的門，確認(rèn)夫人安好，然后叫醒夫人起床晨練。每天早上互道平安，成了老夫妻間最平凡卻浪漫的小細(xì)節(jié)。

雖然兩個人一起晨練，但是他們做的動作卻不一樣，因為身體狀況和喜好不同，老先生做八段錦，夫人做太極十二拍，把手舉過頭拍手，嘴里喊“一二三四五六七八”，喊出來，就把煩心的事兒都忘了。

〇 “調(diào)理脾胃，我們有兩招”

中醫(yī)常說五臟六腑，五臟是心、肝、脾、肺、腎，六腑是小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦。五臟六腑協(xié)調(diào)好了就會很健康，協(xié)調(diào)不好就容易生病。

這對醫(yī)生夫妻在歲月的雕琢下也落下了一些小毛病。朱老年輕時就脾胃不調(diào)，特別怕冷，先天不好，再加上后天失調(diào)，人很瘦弱。李老畢業(yè)后被分配到內(nèi)蒙古烏達(dá)煤礦，因為當(dāng)?shù)氐娘嬀莆幕土?xí)俗，他常和同事朋友過量飲酒，作息也不規(guī)律，經(jīng)常胃痛，由此患上了胃潰瘍，落下了胃病的毛病。

一個胃不好，一個脾不好，這時候兩個醫(yī)生就開始為自己“下藥”。李老巧用藥來補(bǔ)氣養(yǎng)陰，朱老則注重飲食調(diào)理，保養(yǎng)胃氣。

1.巧用藥，補(bǔ)氣養(yǎng)陰

李老先生用兩個湯頭去調(diào)理脾胃：一是柔肝湯，因為肝影響脾胃;另一個是保胃湯。

● 柔肝湯

【藥材】杭白菊10克、杭白芍12克、酸棗仁20克、丹參15克、蘇梗10克、玫瑰花3克、生甘草6克

【用法】煮水代茶飲

【功效】肝火旺盛可用杭白菊清肝;杭白芍可健脾柔肝;酸棗仁、丹參養(yǎng)血又活血;用蘇梗、玫瑰花可疏離肝氣;生甘草起調(diào)和諸藥的作用，可解毒。

【提醒】遵醫(yī)囑，根據(jù)自身情況加減藥材。

● 保胃湯

【藥材】生黃芪20克、枸杞子20克、黃精12克、女貞子10克、炙內(nèi)金6克、焦三仙（焦麥芽、焦山楂、焦神曲）各10克、生甘草6克

【用法】煮水代茶飲

【方義】此方可補(bǔ)氣養(yǎng)陰、健脾和胃。生黃芪不同于炙黃芪，有補(bǔ)氣的功效，且補(bǔ)而不燥、補(bǔ)而不熱;枸杞子有補(bǔ)腎、潤肺、養(yǎng)陰的功效，據(jù)現(xiàn)代研究，其還有一定的抗癌作用;黃精和女貞子都有養(yǎng)陰之效;炙內(nèi)金和焦三仙可幫助消化;生甘草用來調(diào)和諸藥，清熱和胃，用于治療淺表性胃炎、萎縮性胃炎以及胃潰瘍，且臨床效果良好。

【提醒】此方偏向于胃熱的人調(diào)理使用，胃熱的人有口苦、心煩等熱象癥狀。

2.調(diào)飲食，保胃養(yǎng)氣

在飲食調(diào)理方面，朱老自述他們常喝小米粥，小米溫胃、保胃的作用更顯著。朱老提醒，養(yǎng)胃并不是吃純素，可以吃鴨肉和兔子肉。鴨肉和兔肉都是高蛋白低脂肪的肉類，兔肉甘平，有補(bǔ)氣養(yǎng)陰和解毒涼血的作用。

朱老還提醒，老年人吃飯時要專心，且吃八分飽即可。在朱老家里，吃飯時還有一個習(xí)慣就是要聽音樂，營造安靜舒緩的環(huán)境?！秹凼辣Ｔ分杏小捌⒑寐曇?，聞聲即動而磨食”的說法，朱老說，脾也喜歡音樂，它聽到音樂就通過運動來磨食，有助于胃部的消化吸收。因此，聽音樂可放松身心，脾胃功能也會增強(qiáng)。

〇 “鹽水漱口是我們?nèi)胰说暮昧?xí)慣”

“從小，母親就告訴我，飯后要用淡鹽水漱口。這一習(xí)慣延續(xù)了70多年，我的家人也被我影響，每餐飯后大家一起漱口，在200毫升的水里加2克的鹽。漱口的時候要仰著頭漱口，一方面清潔口腔，一方面清潔咽喉。好多人都有咽炎，這都是細(xì)菌藏在咽喉里引起的?！敝炖咸匾鈱⑦@個生活小竅門推薦給大家，不僅如此，朱老家人吃飯都是專碗?？?，可避免傳染胃病，達(dá)不到分餐的情況就用公筷公勺，可減少交叉感染。

〇 “蒲公英是我家餐桌的?？汀?/p>

朱老說：“在我們家餐桌上經(jīng)常會出現(xiàn)蒲公英，涼拌或包餃子吃，口感甚佳。蒲公英不僅清熱解毒，還能殺菌，治療胃潰瘍效果很好?！崩罾蠋煹膶W(xué)術(shù)傳承人、首都醫(yī)科大學(xué)臨床中藥教研室劉仁慧博士證實，兩位老師平時特別愛吃野菜，尤其是蒲公英。蒲公英可清肝經(jīng)和胃經(jīng)的熱毒，胃經(jīng)熱盛會出現(xiàn)胃脘痛、牙齦腫痛等癥狀，適當(dāng)食用蒲公英可清熱降火。相比于其他苦寒的清熱解毒類藥，蒲公英藥性和緩，不易傷胃。

〇 “睡前互相按摩，促進(jìn)健康也增進(jìn)感情”

睡前互相按摩也是夫妻倆一直保持的習(xí)慣，睡前按摩既能促進(jìn)健康也能增進(jìn)感情。該如何按摩呢？主要方法是捏脊，開始前稍加按摩背部以緩解肌肉緊張，之后從骶骨開始把肉提起來，大拇指往前推，四指向后往上捏，到大椎提一下，一共捏4遍。如果脾胃不好，可以在脾、胃俞（第11、第12胸椎棘突旁開1.5寸）多按幾遍。肝膽不好就在肝、膽俞（第9、第10胸椎棘突旁開1.5寸）多按幾遍。

（編輯" " 王" " 幸）