形體訓(xùn)練在高職舞蹈課程教學(xué)中的應(yīng)用

摘要：形體訓(xùn)練是舞蹈課程中的一項(xiàng)重要組成部分，通過形體訓(xùn)練，可以促使身體動(dòng)作各方面協(xié)調(diào)發(fā)展，有利于良好性格的養(yǎng)成，也有助于增強(qiáng)自我表現(xiàn)能力和社會(huì)參與能力。形體訓(xùn)練是舞蹈教學(xué)中的基礎(chǔ)部分，對(duì)課堂中民族舞、芭蕾舞、現(xiàn)代舞的學(xué)習(xí)有著重要意義，另外加強(qiáng)形體訓(xùn)練也是響應(yīng)高校素質(zhì)教育的號(hào)召，這對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的音樂感悟力、身體協(xié)調(diào)性等方面都具有重要意義。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練；舞蹈課程；應(yīng)用

形體是指人體的外形特征與體形類型，它與先天性遺傳因素有關(guān)，但并非是不可改善的。通過后天針對(duì)性的形體訓(xùn)練，形成正確優(yōu)美的身形姿態(tài)，從而可在原來形體的基礎(chǔ)上，對(duì)其進(jìn)行一定程度的糾正。形體訓(xùn)練作為舞蹈教學(xué)中必不可少的組成部分，具有重要的意義。形體訓(xùn)練主要是通過身體的活動(dòng)實(shí)施的審美教育，通過具有形體運(yùn)動(dòng)美感的運(yùn)行形勢(shì)以及途徑，引導(dǎo)學(xué)生實(shí)施審美活動(dòng)，以此提升學(xué)生創(chuàng)造美、感受美以及鑒賞美的能力，有效的促進(jìn)學(xué)生的形體美、心靈美以及語言美等。

1.形體訓(xùn)練的內(nèi)涵

形體訓(xùn)練能夠通過科學(xué)且嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男误w訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生身體的健康發(fā)育，從而獲得勻稱的梯形以及優(yōu)美的姿態(tài)，使學(xué)生的體格更加健美。現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的梯形與遺傳變異密切相關(guān)，但通過體型訓(xùn)練能夠得到改善，長期堅(jiān)持形體訓(xùn)練，能夠改善人的肌肉、骨骼以及體型，在運(yùn)動(dòng)中塑造出完美的健康的梯形，使人體的自然美得到充分的展現(xiàn)。形體訓(xùn)練還能夠培養(yǎng)學(xué)生的審美意識(shí)，但形體訓(xùn)練中的審美教育與日常的思想政治工作不同，形體訓(xùn)練能夠使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)美的感受，并愉悅的接受教育。通過參加形體訓(xùn)練，學(xué)生能夠有效的從中吸取S富的精神營養(yǎng)，感受到團(tuán)結(jié)友愛以及積極進(jìn)取的品德，受到感情的熏陶，以此實(shí)現(xiàn)思想的升華。

2.開展形體訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)遵循的原則

第一、提前做好準(zhǔn)備工作。在實(shí)施形體訓(xùn)練前，教師應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生做好準(zhǔn)備工作，避免肌肉拉傷。準(zhǔn)備工作主要是將身體處于相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)的關(guān)節(jié)肌肉進(jìn)行舒展，為課中實(shí)施的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。

第二、身體鍛煉與思想教育相結(jié)合。在新型教育形式下，在教學(xué)中，始終貫穿著思想教育，教師的主要職責(zé)就是教書育人。因此形體訓(xùn)練也應(yīng)當(dāng)結(jié)合思想教育，促使學(xué)生形成健康的心態(tài)，積極面對(duì)日后的壓力。

第三、有效的發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用。在開展形體訓(xùn)練的過程中，教師應(yīng)當(dāng)充分的發(fā)揮引導(dǎo)作用，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)保持高度的積極性，以便順利的完成教學(xué)任務(wù)。實(shí)踐證明，教師的正確引導(dǎo)不僅僅能夠啟發(fā)學(xué)生的思維，還能夠使學(xué)生熟練的掌握動(dòng)作的要領(lǐng)，順利的完成體型訓(xùn)練。

第四、應(yīng)當(dāng)符合形體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律。在開展形體訓(xùn)練的過程中需注意，設(shè)計(jì)的動(dòng)作必須符合學(xué)生的生理特點(diǎn)，有效的促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。此外，教師還應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持以理論指導(dǎo)實(shí)踐的原則，將審美性、形象性以及趣味性相結(jié)合，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.形體訓(xùn)練在舞蹈教學(xué)中的重要性

3.1有利于提高表演者的身體素質(zhì)

舞蹈表演的關(guān)鍵在于表演者是否擁有一身扎實(shí)的基本功。任何人想要進(jìn)行舞蹈表演，就必須從基本功開始學(xué)起。而形體訓(xùn)練卻正好可以做到這一點(diǎn)。形體訓(xùn)練重點(diǎn)在于通過訓(xùn)練不斷提高表演者身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈活性。在訓(xùn)練過程中，要求學(xué)生必須保持身體姿勢(shì)正確，上身提拔，腰腹收緊，大腿并緊，腳要抓地，整個(gè)體態(tài)保持優(yōu)雅舒展，身體各部分達(dá)到想要的要求。例如，對(duì)臀部的肌肉訓(xùn)練，可以采取踢腿，壓腿等方式來消耗身體里的能量，從而縮減臀部脂肪，保持身材完美。同時(shí)，通過形體訓(xùn)練中壓、繃、直、立、彈跳等方式，不斷增加身體的爆發(fā)力，鍛煉腿部力量，保證完成動(dòng)作的穩(wěn)定性。

3.2有利于培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)

形體訓(xùn)練有助于練習(xí)者培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)。氣質(zhì)是一種由內(nèi)而外散發(fā)的美，它包括健康的身體、優(yōu)美的形體和挺拔優(yōu)雅的姿態(tài)。若想要擁有迷人的氣質(zhì)，就需要健美的形體與高雅的內(nèi)在相統(tǒng)一，通過形體訓(xùn)練可以幫助實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)。形體訓(xùn)練總是跟音樂、舞蹈、體操聯(lián)系在一起的，這對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的審美能力和氣質(zhì)是具有重要作用的。

形體訓(xùn)練還可以增強(qiáng)人的審美意識(shí)，提升審美情趣。“美”不僅僅指漂亮的外表、健美的體形，還要有由內(nèi)而外自然散發(fā)的氣質(zhì)。通過形體訓(xùn)練，可以通過內(nèi)在的氣質(zhì)訓(xùn)練來增強(qiáng)外在表現(xiàn)力，進(jìn)而做到內(nèi)外合一，形體訓(xùn)練是與審美意識(shí)密切相關(guān)的。

3.3有利于增強(qiáng)舞蹈動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性

形體訓(xùn)練通過對(duì)形體動(dòng)作的分解，逐步糾正表演者的錯(cuò)誤，保證表演者養(yǎng)成一個(gè)良好的形體習(xí)慣。這樣在舞蹈表演中表演者就可以通過形體訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)對(duì)舞蹈有一個(gè)直觀深刻的印象，用已經(jīng)養(yǎng)成的良好習(xí)慣，一絲不茍的完成舞蹈表演中的每一個(gè)動(dòng)作。動(dòng)作的規(guī)范性，提高了表演的可觀性，提升了表演者的信心和完成的幾率。

形體訓(xùn)練，不僅訓(xùn)練了表演者的體態(tài)，同時(shí)也改變了表演者的氣質(zhì)特征，使他們外在和內(nèi)在達(dá)到了和諧統(tǒng)一，身體和精神達(dá)到了完美一致，從而有助于在舞蹈表演中將舞蹈本身情緒和內(nèi)涵表現(xiàn)出來。

4結(jié)語

形體訓(xùn)練和舞蹈表演，兩者就像孿生兄弟一樣，焦不離孟，孟不離焦。社會(huì)的發(fā)展需要具有形體美、形象美、姿態(tài)美的人，需要身心健康、具有豐富知識(shí)和能力、審美情趣較高的人投入到各行各業(yè)的建設(shè)中去，學(xué)校正是擔(dān)負(fù)著這樣的任務(wù)，而舞蹈教學(xué)中的形體訓(xùn)練課就有著這樣的功能。 形體訓(xùn)練是科學(xué)的訓(xùn)練方法，它為表演者開啟了一道通往成功的大門，為舞蹈表演打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，讓舞蹈表演更加可觀，而舞蹈表演就像一個(gè)敬業(yè)的領(lǐng)路人，讓表演者在形體舞蹈中不僅鍛煉了形體，更凈化了內(nèi)心。它是形體訓(xùn)練的延伸，是表演者成就感的來源，是不斷進(jìn)步的階梯，讓表演者越走越遠(yuǎn)，最終領(lǐng)悟形體舞蹈的真諦。

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