科學(xué)少年體能訓(xùn)練

鄺穎妍

【摘要】隨著當(dāng)前田徑訓(xùn)練活動(dòng)不斷成熟，如今在田徑訓(xùn)練活動(dòng)具體開(kāi)展過(guò)程中，無(wú)論是田徑訓(xùn)練思路，還是整個(gè)田徑項(xiàng)目中所包含的元素內(nèi)容，都實(shí)現(xiàn)了全面優(yōu)化和整體發(fā)展。少年自身的體能訓(xùn)練機(jī)制和具體狀況，直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)田徑項(xiàng)目訓(xùn)練和比賽中的具體發(fā)揮，所以，從科學(xué)少年體能訓(xùn)練的要求看，創(chuàng)新少年體能訓(xùn)練活動(dòng)的開(kāi)展機(jī)制，就極為必要了。

【關(guān)鍵詞】科學(xué)少年；體能訓(xùn)練；田徑項(xiàng)目；訓(xùn)練價(jià)值；訓(xùn)練思路

【中圖分類號(hào)】G842 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）31-0171-02

引言

田徑運(yùn)動(dòng)在實(shí)施過(guò)程中，包含諸多項(xiàng)目，無(wú)論是這些項(xiàng)目中所包含的運(yùn)動(dòng)理念，還是其應(yīng)用的具體訓(xùn)練方法，都有著較高要求。就田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自身的實(shí)際特點(diǎn)看，這一類項(xiàng)目中對(duì)學(xué)員自身的體能素質(zhì)狀況，有著重要要求，可以說(shuō)，在整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，其必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員做好體能訓(xùn)練，特別是需要有針對(duì)的制定科學(xué)的體能訓(xùn)練方案，從而使得運(yùn)動(dòng)員能夠達(dá)到最佳的力量狀態(tài)。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

為準(zhǔn)確全面了解少年田徑項(xiàng)目員體能訓(xùn)練的具體實(shí)施思路，本文針對(duì)田徑項(xiàng)目訓(xùn)練的少年群體中，隨機(jī)選擇100人作為統(tǒng)計(jì)調(diào)查樣本，實(shí)施問(wèn)卷調(diào)查。本次所選取的100名調(diào)查對(duì)象中，其中90人為運(yùn)動(dòng)員，10人為教練員。為確保調(diào)查結(jié)果能夠客觀、反映田徑運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練的實(shí)施狀況。因此，在開(kāi)展問(wèn)卷調(diào)查時(shí)，其選擇的對(duì)象，并不做約束性要求，均為隨機(jī)性選擇。因此，在開(kāi)展問(wèn)卷調(diào)查過(guò)程中，要確保整個(gè)調(diào)查問(wèn)卷能夠及時(shí)收回。同時(shí)，必須結(jié)合具體的數(shù)字統(tǒng)計(jì)、科學(xué)分析方法，從而對(duì)調(diào)查結(jié)果形成準(zhǔn)確認(rèn)知。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

在研究田徑項(xiàng)目中，科學(xué)體能訓(xùn)練的實(shí)施狀況時(shí)，想要實(shí)現(xiàn)最佳訓(xùn)練效果，不僅需要注重完善的訓(xùn)練方法，同時(shí)也要注重從田徑項(xiàng)目的本身特征出發(fā)，通過(guò)融入具體的特征認(rèn)知，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)田徑項(xiàng)目體能訓(xùn)練建設(shè)的最準(zhǔn)確認(rèn)知。當(dāng)然，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到僅憑教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和單一的問(wèn)卷調(diào)查，很難客觀、全面的對(duì)田徑項(xiàng)目的實(shí)施狀況形成準(zhǔn)確分析，因此要注重利用文獻(xiàn)資料，補(bǔ)充問(wèn)卷研究不足。通過(guò)充分結(jié)合圖書(shū)資源、互聯(lián)網(wǎng)等內(nèi)容研究，來(lái)豐富該問(wèn)題的具體認(rèn)知和理解。尤其是通過(guò)借助網(wǎng)絡(luò)文獻(xiàn)，從而豐富我們對(duì)田徑項(xiàng)目中，體能訓(xùn)練科學(xué)開(kāi)展的具體實(shí)施思路?？陀^來(lái)說(shuō)，在田徑項(xiàng)目體能訓(xùn)練實(shí)施過(guò)程中，要認(rèn)識(shí)到傳統(tǒng)訓(xùn)練理念實(shí)施過(guò)程中，較為落后，缺乏有效參考、借鑒。

（2）問(wèn)卷調(diào)查法

本次調(diào)查開(kāi)展過(guò)程中，不對(duì)問(wèn)卷調(diào)查內(nèi)容進(jìn)行客觀界定，允許調(diào)查對(duì)象根據(jù)自身情況進(jìn)行作答，問(wèn)卷回收情況詳見(jiàn)表1：關(guān)于田徑項(xiàng)目體能訓(xùn)練的實(shí)施狀況統(tǒng)計(jì)表。本次共面向100位抽樣群體發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，其中問(wèn)卷回收數(shù)量為98份，有效問(wèn)卷數(shù)量為95份，有效問(wèn)卷所占比為96.9%。

（3）對(duì)比分析法

想要對(duì)田徑項(xiàng)目體能訓(xùn)練的實(shí)施狀況實(shí)現(xiàn)全面了解，就不能只依靠簡(jiǎn)單的問(wèn)卷調(diào)查來(lái)具體獲取認(rèn)知，其必須通過(guò)對(duì)該地區(qū)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者其他運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展?fàn)顩r的具體經(jīng)驗(yàn)借鑒，通過(guò)完善研究和分析該體能訓(xùn)練，從而形成新的研究效果。當(dāng)然，結(jié)合具體的項(xiàng)目開(kāi)展?fàn)顩r進(jìn)行對(duì)比，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)田徑項(xiàng)目發(fā)展?fàn)顩r的全面認(rèn)知。從田徑項(xiàng)目體能訓(xùn)練的具體開(kāi)展?fàn)顩r看，部分運(yùn)動(dòng)具有成熟的訓(xùn)練體系，這些運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練活動(dòng)的具體實(shí)施狀況能夠?yàn)樘飶巾?xiàng)目實(shí)施提供有效借鑒。

（4）數(shù)據(jù)分析法

通過(guò)開(kāi)展具體的問(wèn)卷調(diào)查，進(jìn)而對(duì)整個(gè)田徑項(xiàng)目體能訓(xùn)練實(shí)施的具體狀況，形成全面、客觀的理解和認(rèn)知，但是更多只是數(shù)據(jù)搜集，缺乏有效分析，而想要實(shí)現(xiàn)問(wèn)卷調(diào)查應(yīng)用的最佳效果，就需要結(jié)合數(shù)據(jù)分析的相關(guān)方法內(nèi)涵，通過(guò)客觀、科學(xué)的數(shù)據(jù)分析，從而形成準(zhǔn)確結(jié)論。結(jié)合田徑項(xiàng)目的具體發(fā)展?fàn)顩r而言，從少年運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)訓(xùn)練過(guò)程中，就制定相應(yīng)的科學(xué)體能訓(xùn)練，才符合田徑項(xiàng)目的特點(diǎn)。

二、結(jié)果

通過(guò)具體問(wèn)卷調(diào)查和相關(guān)數(shù)據(jù)內(nèi)容，從而幫助我們對(duì)田徑訓(xùn)練中，科學(xué)體能訓(xùn)練價(jià)值的具體訓(xùn)練狀況和細(xì)節(jié)特點(diǎn)形成了全面、有效的認(rèn)知。因此，結(jié)合調(diào)查問(wèn)卷的綜合應(yīng)用，從而幫助我們準(zhǔn)確認(rèn)知田徑活動(dòng)項(xiàng)目中，體能訓(xùn)練的具體實(shí)施狀況，當(dāng)然，正是田徑運(yùn)動(dòng)的成熟訓(xùn)練，使得我們看到在田徑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，實(shí)施必要的體能訓(xùn)練活動(dòng)，也為田徑訓(xùn)練的創(chuàng)新、有效開(kāi)展奠定了重要基礎(chǔ)。

1.田徑訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展的基本狀況分析

一直以來(lái)，田徑運(yùn)動(dòng)都是我國(guó)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的優(yōu)勢(shì)項(xiàng)目，無(wú)論是田徑運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展氛圍，還是整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開(kāi)展的積極性，都有著其他地區(qū)無(wú)可比擬的優(yōu)勢(shì)。通過(guò)對(duì)我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的具體開(kāi)展?fàn)顩r進(jìn)行分析，可以看到當(dāng)前我國(guó)田徑訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，盡管實(shí)現(xiàn)了質(zhì)的飛越，但是整個(gè)訓(xùn)練活動(dòng)中，仍然存在相應(yīng)問(wèn)題和不足，只有體系化解決這些問(wèn)題，才能有效提升整個(gè)田徑訓(xùn)練的具體水平。

2.科學(xué)體能訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前后少年田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的成績(jī)對(duì)比分析

為了有效分析科學(xué)體能訓(xùn)練對(duì)少年運(yùn)動(dòng)員，參與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的成績(jī)狀況，進(jìn)行有效分析，本文特意將所有學(xué)員進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后的成績(jī)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析，并且通過(guò)相應(yīng)的數(shù)據(jù)對(duì)比，從而對(duì)科學(xué)體能訓(xùn)練活動(dòng)的實(shí)施價(jià)值形成全面且必要的分析。當(dāng)然，就田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的多層次和多項(xiàng)內(nèi)容看，我們著重選擇短跑60米項(xiàng)目、立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目和跳高項(xiàng)目，來(lái)進(jìn)行少年運(yùn)動(dòng)員彈跳力和爆發(fā)力的具體分析。

就整個(gè)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)、匯總，我們看到經(jīng)過(guò)科學(xué)的體能訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)員自身的各項(xiàng)成績(jī)都實(shí)現(xiàn)了提升，無(wú)論是反映徑賽項(xiàng)目的速度、爆發(fā)力，還是展現(xiàn)其彈跳能力的跳遠(yuǎn)和跳高項(xiàng)目，其都實(shí)現(xiàn)了明顯提升。這充分說(shuō)明了科學(xué)體能訓(xùn)練對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的具體影響和價(jià)值?？茖W(xué)少年的體能訓(xùn)練，就是要在認(rèn)識(shí)體能訓(xùn)練機(jī)制作用的基礎(chǔ)和前提下，充分注重制定科學(xué)的訓(xùn)練機(jī)制，事實(shí)上，就田徑項(xiàng)目的多樣性看，無(wú)論是徑賽項(xiàng)目所需要的爆發(fā)力，還是其田賽項(xiàng)目所需要的彈跳能力等等，都需要運(yùn)動(dòng)員自身在經(jīng)過(guò)相關(guān)體能訓(xùn)練之后來(lái)進(jìn)行必要提升。

3.彈跳能力、力量訓(xùn)練、爆發(fā)力等—基于田徑訓(xùn)練中科學(xué)體能訓(xùn)練價(jià)值的思路。

在田徑訓(xùn)練開(kāi)展過(guò)程中，基于科學(xué)體能訓(xùn)練的重要價(jià)值和作用，培養(yǎng)學(xué)員形成扎實(shí)的跳躍能力，同時(shí)也需要運(yùn)動(dòng)員具備快速力量等能夠瞬間調(diào)動(dòng)田徑運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)，便于運(yùn)動(dòng)員自身在整個(gè)田徑訓(xùn)練過(guò)程中，取得最佳成績(jī)。當(dāng)然，在整個(gè)科學(xué)體能訓(xùn)練過(guò)程中，必須注重從運(yùn)動(dòng)員自身的基礎(chǔ)狀況出發(fā)，尤其是要充分考慮運(yùn)動(dòng)自身的基本生理狀況，以及具體的心理素質(zhì)特點(diǎn)等等。

四、討論

通過(guò)對(duì)當(dāng)前田徑訓(xùn)練中科學(xué)體能訓(xùn)練狀況進(jìn)行調(diào)查、統(tǒng)計(jì)，不難看到目前對(duì)該訓(xùn)練狀況的具體認(rèn)知并不樂(lè)觀。客觀上講，對(duì)于田徑訓(xùn)練活動(dòng)來(lái)說(shuō)，其作為一項(xiàng)以科學(xué)體能培養(yǎng)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，想要實(shí)現(xiàn)理想的訓(xùn)練效果，就必須從田徑訓(xùn)練活動(dòng)的整體性要求出發(fā)，通過(guò)突出科學(xué)體能訓(xùn)練活動(dòng)的重點(diǎn)和訓(xùn)練要點(diǎn)，從而實(shí)現(xiàn)整個(gè)田徑訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展的最佳效果。當(dāng)然，對(duì)于田徑項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，其需要運(yùn)動(dòng)員在瞬間釋放自身能量，因此其快速力量和爆發(fā)力的培養(yǎng)狀況，直接關(guān)系到整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)和場(chǎng)上實(shí)際發(fā)揮狀況。

五、結(jié)論

通過(guò)具體調(diào)查研究，可以看到當(dāng)前田徑運(yùn)動(dòng)員科學(xué)體能訓(xùn)練開(kāi)展過(guò)程中，存在一系列問(wèn)題和不足。比如整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員自身的跳躍能力狀況，乃至其短時(shí)間內(nèi)快速起跳的能力等等，都直接影響到整個(gè)田徑訓(xùn)練活動(dòng)實(shí)際開(kāi)展的結(jié)果。以往在整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)開(kāi)展時(shí)，缺乏對(duì)這一系列能力素質(zhì)的有效調(diào)動(dòng)，從而大大影響了整個(gè)田徑訓(xùn)練活動(dòng)的具體實(shí)施。不僅如此，我們看到在整個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)的具體訓(xùn)練過(guò)程中，想要實(shí)現(xiàn)少年體能訓(xùn)練的最佳效果，其不僅需要充分注重完善體能訓(xùn)練的方案制定，同時(shí)也要注意將必要的心理素質(zhì)訓(xùn)練與之相結(jié)合，從而幫助運(yùn)動(dòng)員自身在參與田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，能夠更好的去理解和分析各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中所需要的技能。

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