試論排球傳球技術(shù)教學(xué)方法

趙偉

【摘要】傳球是排球運(yùn)動中的一項(xiàng)最基本的技術(shù)，是組織進(jìn)攻的關(guān)鍵，是墊球技術(shù)與扣球技術(shù)的先借點(diǎn)。本人借鑒排球正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)教法和研究成果，結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用排球動作技術(shù)分析原理以及體育技術(shù)教學(xué)理論，解決教學(xué)中練習(xí)手段與方法的難點(diǎn)，為提高傳球技術(shù)的教學(xué)質(zhì)量提供一些參考。

【關(guān)鍵詞】正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)；手型教法

【中圖分類號】G842-4 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）36-0158-01

一、掌握學(xué)生特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

學(xué)習(xí)動力是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中最基本的動力因素之一，是促進(jìn)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的內(nèi)在動因，在排球教學(xué)中，由于傳統(tǒng)模式的單調(diào)，難以長久吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)關(guān)注，要想達(dá)到好的教學(xué)效果，教師必須了解學(xué)生自身特點(diǎn)，把握其規(guī)律，正確引導(dǎo)，從外部激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)的動機(jī)，調(diào)動其學(xué)習(xí)積極性，達(dá)到教學(xué)質(zhì)量的提高。

1.把握學(xué)生生理特點(diǎn)，正確引導(dǎo)

中專學(xué)生目前處于生長發(fā)育期，其骨骼富有彈性，不易骨折但易變形，肌肉肌纖維較細(xì)，耐力較差，身體易疲勞，且心血管機(jī)能不成熟，針對中學(xué)的這些生理特點(diǎn)，在中學(xué)排球教學(xué)中，教師應(yīng)科學(xué)安排教學(xué)，應(yīng)在沙坑適當(dāng)進(jìn)行過跳躍訓(xùn)練，而不是硬地練習(xí)，多注意柔韌性的練習(xí)。青春期后，性激素使肌力增加，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α柯?lián)系，由于學(xué)生心血管機(jī)能和呼吸機(jī)能的不完善，應(yīng)根據(jù)其機(jī)體特點(diǎn)，合理安排訓(xùn)練，增強(qiáng)心臟收縮力，且在教學(xué)訓(xùn)練時，不宜進(jìn)行長時間、高強(qiáng)度的耐力聯(lián)系，而應(yīng)以有氧代謝的練習(xí)為主。

2.把握學(xué)生心理特點(diǎn)，培養(yǎng)自信

心理素質(zhì)是排球教學(xué)的重要環(huán)節(jié)，心理反應(yīng)在情緒上，良好的情緒有利于運(yùn)動技能的形成，其直接影響教學(xué)質(zhì)量。中專學(xué)生朝氣蓬勃，思維活躍，有強(qiáng)烈的求知欲，排球教學(xué)中大多渴望顯示自己的價值，以得到大家的承認(rèn)，而排球技術(shù)較難，學(xué)起來枯燥，易產(chǎn)生畏難的情緒，因而，教師教師要善于調(diào)控學(xué)生的情緒，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，對學(xué)生的個性表現(xiàn)不要隨意訓(xùn)斥、輕易否定，而充分運(yùn)用自己的觀念、原則來調(diào)節(jié)學(xué)生的知識行為，鼓勵他們，大膽地表現(xiàn)自我，充分認(rèn)識自我，樹立堅強(qiáng)的意志和應(yīng)對失敗的良好心態(tài)，保持在最佳狀態(tài)。

二、排球傳球教學(xué)方法

1.抓住教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)

在排球傳球的教學(xué)過程中，掌握正確的傳球技術(shù)，不僅對于準(zhǔn)確地把握出球的方向與落點(diǎn)有著極其重要的意義，而且在銜接防守和進(jìn)攻中也有著重要的作用。快速掌握正確的傳球技巧重點(diǎn)是手型要正確，然后全身協(xié)調(diào)用力。一般的情況下，要完勝傳球任務(wù)，必須有一個正確的傳球手型，對于初學(xué)者尤其是要加強(qiáng)手型方面的訓(xùn)練，反復(fù)進(jìn)行手型訓(xùn)練，直到成為一種技術(shù)定型。排球傳球教學(xué)的另一個難點(diǎn)是全身的協(xié)調(diào)用力，初學(xué)者在傳球時往往只利用上肢的力量來傳球，這種方法在近距離傳球時可以使用，但傳球距離較遠(yuǎn)的時候則很難完成任務(wù)，導(dǎo)致很大一部分學(xué)員因協(xié)調(diào)用力不好而達(dá)不到預(yù)期的學(xué)習(xí)目的，從而影響正常教學(xué)的進(jìn)行。排球傳球教學(xué)的難點(diǎn)是如何使初學(xué)者在任何情況下都能擺好人與球的合理位置，傳球過程中球體始終是運(yùn)動的，要想傳球，學(xué)員必須使用各種方法接近正在運(yùn)動的球體，然后才能采取技術(shù)手段進(jìn)行傳球，但是又不能過于接近球體，否則就沒有施展技術(shù)空間了，只有在人與球體保持一定距離時才能做出各種傳球動作，又因?yàn)槊恳豁?xiàng)傳球技術(shù)都有一定的規(guī)格要求，所以傳球者還有與球體保持適當(dāng)?shù)奈恢茫挥性谶@個合理空間和位置上，各種技術(shù)才能充分發(fā)揮。比如要從正面上手雙手傳球，不管球體在什么位置，人體必須不停地來回移動或跳躍來接近球體，保持在額前方一個球左右的距離擊球，這就是正面雙手傳球時人與球的合理位置關(guān)系。在傳球教學(xué)中要時刻注意學(xué)員與移動球體的關(guān)系，保證球體和學(xué)員之間的位置關(guān)系合理，使球使學(xué)員有施展高規(guī)格的傳球技術(shù)的空間。

2.傳球輔助性練習(xí)

（1）正面雙手墊球

①墊球的準(zhǔn)備姿勢

在進(jìn)行原地墊球聯(lián)系時要根據(jù)不同情況采用不同的準(zhǔn)備姿勢。初學(xué)者可以采取一般準(zhǔn)備姿勢，即上體稍稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內(nèi)收，兩眼注視來球。

②擊球手型、擊球點(diǎn)和擊球部位

墊擊手型目前常用的方法有兩種：疊指法：兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。包拳法：兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面擊球點(diǎn)、擊球部位正面雙手墊球的擊球點(diǎn)，一般應(yīng)盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成平面擊球。通過原地墊球練習(xí)，重點(diǎn)是使初學(xué)者體會傳球的手型。

（2）正面雙手傳球

正面雙手傳球是最基本的排球傳球方法，是目前運(yùn)用最為廣泛的練習(xí)發(fā)那方法，學(xué)好正面雙手傳球使掌握和運(yùn)用其他各種傳球技術(shù)的基礎(chǔ)。

①首先采用微蹲姿勢，兩腳左右開立，與肩同寬，身體稍前傾，仰頭看球，兩手自然抬起，放在臉前。

②擊球點(diǎn)傳球時，擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球距離處，當(dāng)球接近前額時，就要開始移動身體來擊球，如果擊球點(diǎn)過高或過低，都會影響傳球技術(shù)的發(fā)揮，減少對球的作用力，影響傳球的準(zhǔn)確性。

③手型：手觸球時手型應(yīng)該是十指自然張開，手腕后仰，圍成半球形，倆拇指相對成近似“一”字型。

④用力方法：當(dāng)來球接近額上方時，身體要進(jìn)行各種移動和跳躍接球，球觸手的瞬間，身體各大關(guān)節(jié)要繼續(xù)伸展，手指和手腕應(yīng)保持適當(dāng)?shù)木o張，用手指手腕的彈力將球傳出。

三、結(jié)束語

傳球是排球運(yùn)動中一項(xiàng)最基本的技術(shù)，而傳球的關(guān)鍵就是準(zhǔn)確，這就需要一定的傳球技術(shù)，排球傳球技術(shù)細(xì)膩，用力較復(fù)雜，是排球技術(shù)教學(xué)中的一個難題。這就需要我們對傳球技術(shù)進(jìn)行一定的分析，傳球需要很強(qiáng)的手腕力量等各個方面的技巧，但傳球技術(shù)的掌握，除此之外，還需要良好的教學(xué)方法，良好的教學(xué)方法能幫助排球運(yùn)動者在很短的時間內(nèi)對排球產(chǎn)生興趣、掌握傳球技術(shù)，從而真正的喜歡排球。

參考文獻(xiàn)

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