試論排球傳球技術教學方法

趙偉

【摘要】傳球是排球運動中的一項最基本的技術，是組織進攻的關鍵，是墊球技術與扣球技術的先借點。本人借鑒排球正面傳球技術教法和研究成果，結合實踐經驗，運用排球動作技術分析原理以及體育技術教學理論，解決教學中練習手段與方法的難點，為提高傳球技術的教學質量提供一些參考。

【關鍵詞】正面傳球技術；手型教法

【中圖分類號】G842-4 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-3089（2017）36-0158-01

一、掌握學生特點，激發學生學習興趣

學習動力是學生學習過程中最基本的動力因素之一，是促進學生參與學習的內在動因，在排球教學中，由于傳統模式的單調，難以長久吸引學生的學習關注，要想達到好的教學效果，教師必須了解學生自身特點，把握其規律，正確引導，從外部激發學生參與學習的動機，調動其學習積極性，達到教學質量的提高。

1.把握學生生理特點，正確引導

中專學生目前處于生長發育期，其骨骼富有彈性，不易骨折但易變形，肌肉肌纖維較細，耐力較差，身體易疲勞，且心血管機能不成熟，針對中學的這些生理特點，在中學排球教學中，教師應科學安排教學，應在沙坑適當進行過跳躍訓練，而不是硬地練習，多注意柔韌性的練習。青春期后，性激素使肌力增加，應進行適當的力量聯系，由于學生心血管機能和呼吸機能的不完善，應根據其機體特點，合理安排訓練，增強心臟收縮力，且在教學訓練時，不宜進行長時間、高強度的耐力聯系，而應以有氧代謝的練習為主。

2.把握學生心理特點，培養自信

心理素質是排球教學的重要環節，心理反應在情緒上，良好的情緒有利于運動技能的形成，其直接影響教學質量。中專學生朝氣蓬勃，思維活躍，有強烈的求知欲，排球教學中大多渴望顯示自己的價值，以得到大家的承認，而排球技術較難，學起來枯燥，易產生畏難的情緒，因而，教師教師要善于調控學生的情緒，幫助學生發現自己的優點，對學生的個性表現不要隨意訓斥、輕易否定，而充分運用自己的觀念、原則來調節學生的知識行為，鼓勵他們，大膽地表現自我，充分認識自我，樹立堅強的意志和應對失敗的良好心態，保持在最佳狀態。

二、排球傳球教學方法

1.抓住教學的重點和難點

在排球傳球的教學過程中，掌握正確的傳球技術，不僅對于準確地把握出球的方向與落點有著極其重要的意義，而且在銜接防守和進攻中也有著重要的作用。快速掌握正確的傳球技巧重點是手型要正確，然后全身協調用力。一般的情況下，要完勝傳球任務，必須有一個正確的傳球手型，對于初學者尤其是要加強手型方面的訓練，反復進行手型訓練，直到成為一種技術定型。排球傳球教學的另一個難點是全身的協調用力，初學者在傳球時往往只利用上肢的力量來傳球，這種方法在近距離傳球時可以使用，但傳球距離較遠的時候則很難完成任務，導致很大一部分學員因協調用力不好而達不到預期的學習目的，從而影響正常教學的進行。排球傳球教學的難點是如何使初學者在任何情況下都能擺好人與球的合理位置，傳球過程中球體始終是運動的，要想傳球，學員必須使用各種方法接近正在運動的球體，然后才能采取技術手段進行傳球，但是又不能過于接近球體，否則就沒有施展技術空間了，只有在人與球體保持一定距離時才能做出各種傳球動作，又因為每一項傳球技術都有一定的規格要求，所以傳球者還有與球體保持適當的位置，只有在這個合理空間和位置上，各種技術才能充分發揮。比如要從正面上手雙手傳球，不管球體在什么位置，人體必須不停地來回移動或跳躍來接近球體，保持在額前方一個球左右的距離擊球，這就是正面雙手傳球時人與球的合理位置關系。在傳球教學中要時刻注意學員與移動球體的關系，保證球體和學員之間的位置關系合理，使球使學員有施展高規格的傳球技術的空間。

2.傳球輔助性練習

（1）正面雙手墊球

①墊球的準備姿勢

在進行原地墊球聯系時要根據不同情況采用不同的準備姿勢。初學者可以采取一般準備姿勢，即上體稍稍前傾，兩腳開立，兩腳間的距離稍寬于肩，兩臂微屈置于腹前，兩肘稍內收，兩眼注視來球。

②擊球手型、擊球點和擊球部位

墊擊手型目前常用的方法有兩種：疊指法：兩手手指上下相疊，兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上，掌根緊靠，兩臂伸直相夾。包拳法：兩手抱拳互握，兩拇指平行放于上面，兩掌根和兩小臂外旋緊靠，手腕下壓，使前臂形成一個墊擊平面擊球點、擊球部位正面雙手墊球的擊球點，一般應盡量保持在腹前約一臂距離的位置。用腕上10厘米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。通過原地墊球練習，重點是使初學者體會傳球的手型。

（2）正面雙手傳球

正面雙手傳球是最基本的排球傳球方法，是目前運用最為廣泛的練習發那方法，學好正面雙手傳球使掌握和運用其他各種傳球技術的基礎。

①首先采用微蹲姿勢，兩腳左右開立，與肩同寬，身體稍前傾，仰頭看球，兩手自然抬起，放在臉前。

②擊球點傳球時，擊球點應保持在額前上方約一球距離處，當球接近前額時，就要開始移動身體來擊球，如果擊球點過高或過低，都會影響傳球技術的發揮，減少對球的作用力，影響傳球的準確性。

③手型：手觸球時手型應該是十指自然張開，手腕后仰，圍成半球形，倆拇指相對成近似“一”字型。

④用力方法：當來球接近額上方時，身體要進行各種移動和跳躍接球，球觸手的瞬間，身體各大關節要繼續伸展，手指和手腕應保持適當的緊張，用手指手腕的彈力將球傳出。

三、結束語

傳球是排球運動中一項最基本的技術，而傳球的關鍵就是準確，這就需要一定的傳球技術，排球傳球技術細膩，用力較復雜，是排球技術教學中的一個難題。這就需要我們對傳球技術進行一定的分析，傳球需要很強的手腕力量等各個方面的技巧，但傳球技術的掌握，除此之外，還需要良好的教學方法，良好的教學方法能幫助排球運動者在很短的時間內對排球產生興趣、掌握傳球技術，從而真正的喜歡排球。

參考文獻

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