淺談“PLIE”在芭蕾基礎訓練中的應用

李念

【摘要】在芭蕾舞訓練和表演過程中，PLIE是最重要的動作之一，很多學者將其比喻為地基性動作，訓練得如果到位，可以使表演者的芭蕾舞整體動作以及舞臺表現力得到很大程度的提升。因此，在芭蕾舞訓練過程中，應當對PLIE的訓練引起足夠的重視，本文主要針對PLIE的訓練和應用展開了論述，希望能夠為芭蕾舞表演提供一些理論參考依據。

【關鍵詞】芭蕾基訓；PLIE 應用

【中圖分類號】J712 【文獻標識碼】A

一、PLIE在芭蕾基訓中的訓練意義

PLIE是古典芭蕾最關鍵的動作之一，為舞者精湛、順利地完成動作奠定堅實的基礎。在動作的銜接中，起著非常關鍵的紐帶作用，對于幫助演員具有變化性的舞姿以及豐富的舞臺表現力具有重要訓練價值。當我們欣賞世界頂級芭蕾跳舞時，他們對PLIE的運用是非常到位的，表演貫穿著一種高壓和從容，一方面得益于其自身的舞蹈修養，另一方面也通過PLIE去完善和提升其舞蹈的流暢性和表現力，因此在芭蕾基訓過程中，應當對其加以關注，并有針對性的訓練。

PLIE通常情況下可以分為兩種，一種是半蹲，另一種是全蹲。通常在一位、二位、三位、四位和五位上進行。半蹲在任何位置上均不起腳后跟，結實地踩住腳后跟，全蹲需要起腳后跟，膝蓋如果要獲得更大角度，需要通過腳后跟拓展其活動幅度，實際上半蹲和全蹲分類是按照膝關節活動幅度以及下蹲深度角度進行劃分的。

PLIE作為芭蕾舞訓練以及表演過程中的一種非常基礎性的動作，是舞蹈力量訓練的不可或缺的一部分。芭蕾基訓課堂的主要目的是柔韌能力、力量能力、速度靈敏能力、核心力量能力、表現力等訓練，在上述能力中，力量能力訓練是重中之重，PLIE主要是對舞蹈腿部的下蹲和蹬伸能力以及髖關節的外開等能力的訓練，因此PLIE在芭蕾舞力量能力訓練中具有非常關鍵的作用。

二、PLIE的技術性力量特征類型分析

PLIE技術性力量特征可分為外旋力量和蹬推力量特征兩種。

外旋力量主要表現為舞蹈者的髖關節、膝關節以及裸關節向兩側打開的幅度，通常情況下，PLIE打開的程度應當與舞蹈者的腳尖形成一條直線，外開力量的發揮程度除了受到外旋能力的影響，還受到外開力量特征的發揮程度的影響，當然這種發揮程度與舞蹈者的先天條件存在很大關系，因此，PLIE的外開力量，除了舞蹈者在動作過程中去有意進行支配，還對其先天的舞蹈稟賦有很高的要求。這種力量對于芭蕾舞跳躍動作的起范兒以及落地非常重要，在舞蹈過程中，任何跳躍動作的起始均是通過PLIE來完成的，在起范兒過程中，舞蹈者的髖關節、膝關節以及裸關節的外開能力能夠有助于舞蹈著支撐以及穩定其動作重心，以及為PLIE推地以及跳起過程中的高度和跳起方向奠定重要基礎。動作過程中，跳躍落地中PLIE同樣需要借助外開力量，因此在落地過程中，必須要在最大程度上向旁邊打開舞蹈者的髖關節、膝關節以及裸關節，通過這種方式加強落地過程中的支撐以及穩定。

蹬推力指的是舞蹈者的髖部、膝部、裸部的屈伸工作，是舞蹈者下肢能夠完成下蹲動作以及蹬伸動作，蹬推力主要體現在蹬起類動作以及蹬跳類動作中，前者主要完成于地面，例如芭蕾如中的Releve，而后者則需要延伸至騰空，例如小跳、中跳以及大跳，在各種芭蕾舞跳躍性動作中，PLIE蹲蹬力量的非常關鍵，從PLIE開始起直的階段就需要肌肉收縮來完成，收縮力度與蹬推完成的質量是成正比的。

三、充分發揮PLIE在芭蕾基訓中的重要作用

發揮PLIE在訓練中的作用我主要從以下兩個方面進行分析：一是單一訓練PLIE的作用。二是與其他動作交互訓練的作用，單一PLIE的訓練指以膝關節屈伸為目的，充分把握其內涵。在單一的訓練中，舞蹈者可能會出現膝蓋沒有按照規定的外開，或是軀干沒有垂直地面，或兩個腳掌出現倒腳等情況導致兩條腿受力不均衡，進而訓練中不能出現較好的舞蹈美感。當然在實際操作過程中，在臀部收緊這一方面，要不斷調整呼吸，時刻保持呼吸順暢。小蹲是跳躍的基礎之一，如果缺乏較好的單一訓練，那么將無法完成跳躍，或者跳躍不具有美感。所以在實際的訓練中必須重視PLIE的單項訓練，盡量根據科學的訓練方式方法保證訓練的質量，PLIE是一個運用非常廣泛的動作，因此它總是與其它動作相配合出現，以體現出優雅流暢的美的感受，所以就必須深刻把握它和其他動作的交互訓練。在單一PLIE反復練習的基礎上，盡量把握它與其他動作的連貫性和整體性，要將其他動作融入到PLIE的訓練中去，不能把所有的動作都做成直的或是彎曲的。如在battementfondu的訓練中，我們要保證兩腿的協調性配合，從而才能夠提供達到跳躍美感所需的彈力。當然，這種交互訓練的成果是以PLIE為基礎的，一定要掌握訓練的方法和原則，切記操之過急。

參考文獻

[1]鄭婧雯.論plie在芭蕾訓練中的作用與意義[J].戲劇之家，2014（16）：175.