淺談乒乓球搓球的技術要領與訓練方法

范亞君

[摘 要] 搓球在乒乓球的整個戰術和技術環節中是非常重要的。業余乒乓球界里有一句說法便是：會不會打球看拉球，打的好不好看搓球。第一，在接發球上經常用到搓球，搓球可能直接影響到接發球的質量。第二，搓球的好壞，體現了實戰中的控制能力，如果說你控制好的話，可以降低對方進攻的威脅性，同時有利于為自己進攻創造條件，所以說搓球在整個技術環節中非常重要。著重介紹了搓球的相關技術要領與搓球訓練方法。

[關 鍵 詞] 搓球；技術；訓練方法

[中圖分類號] G712 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）11-0148-02

隨著素質教育的不斷深入，在重視文化課程教育的同時，學校也越來越重視體育與德育教育。在體育課程中，乒乓球占有很重要的位置。乒乓球運動不僅是一種體現個人戰術能力同時也是一種體現集體凝聚力的運動項目，在乒乓球教學過程中可以滲透各方面的德育教育。下面我們將對乒乓球在德育方面的作用以及乒乓球中的搓球技術進行深入探索。

一、乒乓球在體育活動中的德育作用

乒乓球是一項個人與集體相結合的體育運動，在活動中可以體現集體主義精神、人際關系、意志品質和組織紀律性等。教師在教學過程中有意識地加強學生的德育教育，要做到自然而然，不生搬硬套，在潛移默化中培養學生的優良品質。比如在乒乓球課堂教學上，教師每次讓學生集合做準備活動，學生都應該積極主動地聽從教師的安排和指導，練習結束后，學生應該虛心聽取教師的總結，這樣無形中是一種組織紀律性教育；訓練過程中周而復始地練習一個動作，可以培養學生頑強的意志力；訓練過程中組織比賽，可以培養學生的拼搏精神。乒乓球在德育教育中起到重要的作用，那么我們如何學到乒乓球技術呢？下面我們就重點從乒乓球的搓球技術和要領進行研究，加深學生對乒乓球的理解。

二、乒乓球搓球的技術要領

反手搓球，準備姿勢基本與反手推撥技術一樣。（1）握拍方法，虎口稍微往右一點，這樣有利于板形的調整，在正、反手調整過程中，只能微調，太大的話可能會影響正、反手的銜接。（2）站位，橫板的站位要左腳稍前，右腳稍后，或者平衡一點，身體的方向要往右一點。（3）板與身體的距離要自然一點，要在身體前方，然后腳腿自然彎曲。在引板的過程中，一定要注意，它與正手的區別在于腰的轉動，反手是從左腿到右腿，轉腰幅度小，揮臂時以肘為中心，向前揮拍。不要在轉動過程中，肘往里轉，板形要稍前傾。區別在于板型，反手推擋板型要稍前傾一點，搓球板型要稍后仰，引板過程中，以胳膊肘為中心向后或者向后上方引板。在引板的同時手腕上翹（外展），上翹（外展）的目的是加強球的旋轉，揮板時前臂帶動手腕，將球送出去，在接觸球的瞬間最好有用力抓拍并往回收的小動作。這樣，你在搓球的時候，加強了對來球的摩擦，快搓、慢搓、劈長、擺短都不容易失誤。

正手搓球，基本與反手一樣，區別在于正手搓球要在身體右側擊球，正手攻球與搓球的區別在于，正手攻球主要依靠身體的重心將手臂帶出去，搓球時身體重心只起到輔助作用，重點在于小臂與手腕發力。從業余角度來看，正手搓球的技術要難于反手搓球。因為反手搓球，是往身體內引拍，容易靠步伐找點，用重心去控制來球。但是正手搓球，是往身體外引拍，對球的控制不如反手搓球。

三、乒乓球搓球的訓練方法

（一）落點訓練法

從單線到多線，從有序到無序，在訓練過程中，熟練掌握搓球的技術要領，并與步法結合。搓球易犯錯誤主要體現在三個地方：

1.身體與球板的距離過大，腳不動、手動、撅屁股，這樣就影響下一板的銜接，沒有還原，搓球制造弧線和旋轉的能力就差，一定要步法結合手法，身體一定要跟上，小臂帶動手腕將動作做完整。

2.手腕的運用：忽視手腕的運用，發力全用小臂。

3.擊球位置的錯誤：沒有擊球的中后部，沒有向底部摩擦而是直接推過去。這樣來球轉了容易下網，來球不轉容易出界。

在練習過程中先練單線再練多線，反手一個，正手一個，以反手為主線結合正手，再以正手為主線，結合反手，再一個是不定點訓練，注意手腕，手腕放松，要注意兩個環節：

1.注意步法與攻球有所區別，攻球用墊步而搓球要用單步去處理，因為單步能夠更快地還原。

2.注意反手結合正手搓時，胳膊肘位置始終要在身體的右側稍前一點，千萬不要調整肘的位置，要調整就調整前臂和板型，否則搓球的感覺就差很多，影響還原，注意步法，能夠主動出質量和銜接。

（二）搓球旋轉訓練法

旋轉訓練法主要是加強球的旋轉。搓球加轉訓練有以下兩點技術要領：

1.加大摩擦距離，引板與球之間要保持一定的距離，太近就影響摩擦，摩擦空間小了，旋轉相對減弱。

2.擊球的位置一定要接觸球底部，接觸板子的下部，然后摩擦，動作有加速度，握板放松，接觸時突然抓板加速，使球能充分加速摩擦，產生強烈的旋轉。要注意在練習的時候步法的還原，畢竟步伐是乒乓球的靈魂。

搓球不轉訓練法，要注意以下三點：（1）擊球不要加摩擦，直接碰過去。（2）在擊球過程中想辦法貼近網綱，來增強球的隱蔽性。（3）動作要有隱蔽性，做動作盡量看似像加轉，其實是不轉的。

（三）適應訓練法

適應對手的轉與不轉練習，即為適應訓練方法，一定要及時調整板型：（1）板型的調整：球越轉板越要仰一些，球不轉板型要立一些，這是第一個調節方法。（2）引板球轉引板要向后稍低于球，球不轉引板要稍高一些，向后向上一點。（3）吃球的位置，球越轉觸球越要靠近球的底部，球越不轉，擊球的位置要向上調整。一般不轉球和上旋轉擊球，擊球的中部然后向下，再到底部進行摩擦，這樣球既有旋轉又有弧線，球越不轉，引板越高。注意板型的調節，切記要向下送出去，不要碰出去，碰出去雖然弧線低，但旋轉不強。只有往下送出去，才能將球壓低壓長一點。練熟以后，兩個轉的，兩個不轉的，然后兩個上旋，兩個下旋，來進行調節訓練，再熟練以后，可以將旋轉進行無序訓練，注意調整，看球，也可以落點發的雜一點，加上落點進行無序訓練。

（四）節奏訓練法

主要分為兩個：一個是慢搓訓練，一個是快搓訓練。

慢搓的擊球點在球的下降期，快搓擊球點在球的上升期。慢搓是加強旋轉的訓練，加大摩擦距離，加大摩擦空間，當對來球旋轉判斷不清時可用慢搓加強回球的穩定性與質量；快搓強調突出球的速度和擊球突然性，用擺短劈長來控制對手時就會運用到快搓技術。在訓練的時候先慢搓，再來幾個快搓，練熟練以后，快慢搓可以結合起來，慢搓和快搓動作要區別開來，這是節奏訓練法。

（五）左、右側旋球搓球訓練

練習這項技術的主要目的是為了以后應對接發球，對不同旋轉的側旋球接觸不同的位置，產生合力，使接發球的質量大大提高。

左（右）側旋主要是擊球的位置有所區別，一般球擊球的底部，那么左側球的擊球的位置要到球的右下側，用力方向要往右一點，產生左側旋；那么，右側旋要求板型稍微立一點，到球的左面，然后手腕上翹，產生右側的旋轉。左側旋球的搓法與右側旋基本一樣，重點是右側旋與橫板有所區別。直板搓球的時候與橫板有所區別，橫板手腕上翹，直板由于握板的原因，動作小，為了吃住球，板型要平一點，向左側發力，到球的右側，然后，產生右側旋球，基本差不多。

四、擊球技術分析和錯誤動作糾正

學生在學習搓球技術中，暴露出一些問題，需作分析并進行糾正。擊球技術動作是連續完成的，是相互聯系相互影響的，成一個整體性的結構，這個結構存在于任何技術動作中（如下圖）。

在教學現場，對擊球技術結構中的每一個環節進行分析，從中發現存在什么類型的問題，找出主導性，關鍵性問題，繼而給出一個合理的解決方案。（如表所示）

錯誤技術動作的糾正：技術概念不清，沒有掌握技術要領，存在著錯誤動作的干擾，缺乏對技術的綜合分析能力。解決方法：加強身體素質練習，加強基本技術各細節的分析，糾正錯誤動作時，把糾正錯誤動作和學習掌握動作有機結合起來，邊教邊學。

訓練步驟：

第一階段（基本功練習）約50天：（1）正手搓球練習65次/10組；反手動作練習65次/10組。（2）正手搓球練習500次/天；反手搓球練習500次/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）。（3）正手搓球練習12分鐘/天；反手搓球練習12分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）

第二階段（提升階段）約60天：（1）正手動作練習65次/10組；反手動作練習65次/10組；單步步法練習6分鐘/天。（2）正手搓球練習500次/天；反手搓球練習500次/天；練習比賽（循環制2勝/3局）。（3）正手搓球練習6分鐘/天；反手搓練習8分鐘/天；下旋球，上旋球，不旋球各練習12分鐘/天；多種步法練習10分鐘/天。

總結分析：搓球訓練主要是來體會搓球摩擦的感覺和掌握搓球的規律性，在搓球訓練中要注意五個環節：盯、判、啟、打、想。第一點要盯：一要盯住對方的揮拍動作，看對方用力方向的摩擦。二要盯球的運行軌跡，旋轉、落點。第二點要判：根據具體情況，判斷好球的落點和旋轉。第三點要啟：啟動步法，根據球的落點找到擊球的最佳位置。第四點要打：打的時候要暗示自己注意哪些擊球環節，用什么方法處理這個球。第五點要想：在還原的同時，檢驗自己過去的質量是否達到了預期效果，如有不足，腦及時過一下，分析原因在哪里，這是學習搓球的五個環節，這五個環節能夠促進搓球的進步速度。

通過以上方法訓練搓球技術，學生的搓球技術有了明顯的改正與提高。實戰中球的控制能力提高，降低了對方進攻的威脅性，同時有利于為自己進攻創造條件，心理上和技術組合上占據主動。在乒乓球的教學過程中，要采取合適的教學方法，不僅要讓學生掌握動作要領還要注重學生學習興趣的培養及全面發展學生的身體素質，通過訓練與比賽培養學生的集體榮譽感，培養學生不怕苦不怕累的頑強意志，為終身體育奠定基礎。

參考文獻：

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