十四年體育課，為何學不會一項運動技能

丁軼建 王宗平

在我國，體育課是僅次于語數英的必修課，從小學一年級至大學二年級，要上14年的必修課，體育課多達1400多節。但奇怪的是，學校體育熏陶了這么長的時間，體育教師付出了那么多汗水，國家及教育部門那么重視，但“絕大多數學生連一項運動技能都沒有學會”！可以說，2016年7月教育部體育衛生與藝術教育司司長王登峰在國際青少年校園足球高峰論壇上的一句話一語成讖。為什么？誠然，缺少體育教師、體育課被占用、體育場地不足、課外體育活動少等似乎都可以成為“理由”。但這十四年都如此嗎？恐怕也不盡然。還是得從學生成長過程中運動技能的獲得規律和所接受到的體育教育訓練去深度剖析。

一、“運動的量效原則”是重要的體育認知

“運動的量效原則”是一切運動訓練的根本規律。運動訓練要達到效果，必須經歷一定的重復和持續，對身體產生刺激，達到一定疲勞，而且疲勞程度與運動后的恢復程度息息相關，而運動后恢復，甚至超量恢復的程度與訓練效果（體能和技能）息息相關。在一定程度內，運動訓練疲勞程度越高，超量恢復越明顯，體能改進和技術改善的效果就越明顯。

按照“量效規律”，如果一周能有規律地在幾次時間內進行某一項運動的話，那么該運動鍛煉所積累的疲勞程度就會加深，無論是身體還是技術上該運動的效果就會累積，持續練習下去，在一定范圍內，運動效果就會不斷提升，運動技能提升肯定很明顯。而這個“幾次時間”的負荷差異，以及是不是“某一項運動”，就是職業、專業、半專業、業余運動員水平差異的根本原因。

二、學校體育忽略“運動量效原則”，導致學生“一技難成”

第一，單節體育課運動負荷不足、練習密度不高導致運動基礎不扎實。許多中小學體育課45min內，準備活動、講解后，運動練習的時間短;各種主客觀原因導致運動暫停過多，也減少了運動負荷。一節課負荷太小、不厚實，產生不了多少疲勞，也就難以有多大效果，無法讓學生養成嚴謹、持續的運動鍛煉習慣，學生得不到持續的負荷積累造成運動效果差。

到了中學階段，不少學校體育課圍繞中考項目展開，如，長跑、引體向上、擲實心球等。這些比較簡單的運動，對于發展一定的體能是有利的，但這些練習內容并不能較好地遷移到比較復雜的項目（如球類）。過多的此類練習也可能會導致青少年跑跳投的僵化，而使技術遷移更加困難，個體的其他技巧主導的運動水準很難通過體能練習就能達到較高的運動水平。

第二，課外體育鍛煉負荷不足，喪失了一個能使運動技能大幅提升的機會。

本來課上練習的密度就不高，如果課后還不復習，運動技術就總停留在粗略學習階段，難以達到精細化學習，更難以達到熟能生巧。但還有相當多學生不會主動進行課外體育鍛煉，不會主動復習體育課上所教的內容。

一旦到了中學，課外體育鍛煉被很多學生和家長認為會影響文化課學習。不少學生偶爾找時間進行體育活動，比如周末踢球，結果就是運動的技術和體能水平一直停留在業余玩樂、粗略學習階段的水準。系統的、有規律的運動練習減少，必定導致運動技能減退，減退的程度由運動負荷的減少程度和原來的運動基礎決定。

第三，體育課不系統，大多停留在粗略學習，甚至不同項目產生干擾。有的體育課有時上足球，有時上乒乓球，有時練單杠，有時跑步，有時“皆大歡喜”的來個自由活動。一學期上下來，好像什么都學了，實際上什么都不精，運動負荷一直處于分散狀態。有的體育教學內容與課間的技術教學銜接不順，導致運動技能學習始終處于粗略學習階段。運動項目的差異還會對初學者運動技能的掌握產生干擾，項目干擾越多，技術走樣、不成型的可能就越大。

從小學到中學再到大學，體育課程也存在缺乏成系統地遞進。比如小學一二年級學的項目三四年級就不開了，小學學的體育項目中學未必教，或者大學上的體育項目在小學、中學未必接觸過，導致不少學生又得從中學或大學從零開始，而且錯過技術學習的敏感期而學技術很慢很難，更不可能達到很高的運動競技水準。到了大學，運動技術普遍不高的現象就是學校體育從小到大不系統、不連貫、不鞏固、不加量的綜合結果。

三、解決問題的建議

第一，強制體育在一定階段、一定程度可以發揮一定作用。特別是對于那些需要一定創造性和應變性的復雜運動，如集體球類，若沒有強烈的興趣，再怎么強迫也很難提高技術水準。但從小就迫使孩子們進行自己不愛的體育項目，也違背了體育根本上是讓人快樂的初衷。

第二，從小培養孩子的體育興趣是關鍵。其實即使沒有體育課，只要有一個體育愛好，能夠持續進行“玩耍”，也能掌握一定的運動技能水準，玩出自己的花樣。關鍵是讓每個學生找到自己喜歡的運動方式，找到能夠不受他人、他事影響的伴隨一身的運動習慣，那么運動技能差和體能弱的問題才會根本改觀。如果不能實現“要我練”到“我要練”的轉變，學生們就難以真正養成主動鍛煉的習慣，更是永遠體會不到運動的真諦，攀登不到競技的巔峰。

第三，探討系統化、多樣化、多元化的體育教學體制。很多高校都開設選項課，似乎從小學開始有就更好，但這給中小學體育的師資、場地和時間提出了更高的要求。體育課自由活動也不是都不好，在大學里那些運動技能比較突出的普通大學生，很多都是在體育課上自由活動玩起來的。可以參考歐美等體育發達國家成體系的體育俱樂部自主選擇和培養方式，學校可以發展特色項目俱樂部。比如現在國家大力推進校園足球，把小學、中學、大學的足球教學連成體系，在未來數年內學校足球很可能會有顯著的提高。校園足球取得的有益經驗，也可以復制應用到其他學校體育項目中去，從而促進我國學校體育的全面發展。

第四，加強課上運動負荷監控，適當布置課外體育作業。運動負荷是體育運動的核心問題，也是體現運動效果的重要考量。建議考慮從小學開始能將體育課2節合并成1.5小時。普通體育課恐怕還很難引進在競技體育普遍使用的監控手段，更對教師的課程安排提出了更嚴的要求。課外體育作業的完成需要學生自覺與興趣的共同推動，如果運動這個事關自己最核心利益的事還需要外界監督才去做，那是教育的悲哀。

第五，探索系統的制度支持。首先，學校體育、專業體育、職業體育系統貫通機制，讓學校里喜歡體育、有運動天賦、有一定運動水平的學生有機會進入專業甚至職業體育中大展身手，進一步實現自身競技價值。其次，完善各級學校體育人身保險制度，特別需要保險機構開發出適合學校體育的險種。與此同時，體育在高考中如何發揮相應的技能和體能、體育認知指揮棒作用？供大家思考。

（南京理工大學動商研究中心合作供稿）