《多種形式的平衡方法和游戲》在“技術·體能·運用”維度下的單元練習方法

徐新春 金小燕 王金鑫 沈丹萍

《多種形式的平衡方法和游戲》是《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》中提出的水平一體操單元必學內容之一，它的表現標準為：能說出所學各種平衡動作的名稱；能在多種形式的游戲中，完成各種方式的平衡動作，能根據動物名稱或教師指令，快速做出至少4種以上的平衡動作，表現出動作的穩定、平衡，展示良好的控制力、表現力等；練習中表現出良好的組織紀律性及樂于表現、積極展示的行為。由于人天生具有平衡能力，只是需要在不同的情境中練習提高，為此在本單元的內容維度構建中，沒有設置“技術”維度的內容。

一、“體能”維度游戲

游戲1：波速球。

游戲方法：站在波速球上，模仿孫悟空“騰云駕霧”等各種動作（圖1）。

練習要求：單、雙腳站立于球上不著地。

設計意圖：發展學生的平衡及身體控制能力。

教學建議：可以模仿各種卡通人物或其他人物、動物的動作；在規定時間內，比誰模仿的動作多。

游戲2：“遨游太空”。

游戲方法：腹部貼在健身球上，手腳不能碰地（圖2）。

練習要求：身體趴在健身球上，手腳不可著地。

設計意圖：發展學生腰腹力量與平衡能力。

教學建議：健身球的氣體量可以由少變多；健身球的大小可以根據學生能力而定；可改變身體接觸部位進行體驗，如，背部、臀部等部位。

游戲3：“螃蟹搬家”。

游戲方法：臀部著地，手腳離地，用手或腳傳球（圖3）。

練習要求：參與者手腳不碰地；球不可落地，依次傳遞。

設計意圖：發展學生的腰腹力量與控制身體能力。

教學建議：球可以用其他物品代替，如，籃球、足球、木棒等；可以比哪組傳遞的人最多，堅持的時間最久。

游戲4：“袋鼠跳”。

游戲方法：雙腳站在“娃娃跳”上連續跳（圖4）。

練習要求：連續跳起，腳不落地。

設計意圖：發展學生身體控制能力以及上下肢協調能力。

教學建議：可以用距離或者時間評價學生跳的練習；可以用跳跳球等器材代替。

二、“運用”維度游戲

游戲1：“狹路相逢”。

游戲方法：2名學生在木道上相向行走，途中相遇相互交換位置通過（圖5）。

練習要求：保持身體平衡，腳不可離開木道。

設計意圖：培養學生在特殊環境中保持身體平衡的能力。

教學建議：可在平衡木、小木塊、道牙等器材上進行練習；也可多名學生相向而行進行游戲。

游戲2：“矮蹺射門”。

游戲方法：手提矮蹺板行走進行足球比賽（圖6）。

練習要求：走路穩，腳不觸地。

設計意圖：培養學生駕馭不同平衡器材的能力。

教學建議：可以調整距離長短及穿越障礙進行練習；高度可適當調整；比賽人數和場地大小可以根據實際情況酌情選擇。

游戲3：“旋轉飛碟”。

游戲方法：1名學生在原地抱球閉眼旋轉幾圈之后投籃（圖7），比誰投得準。

練習要求：閉眼。

設計意圖：能在旋暈狀態下，完成投籃任務，提高平衡能力。

教學建議：可以進行先睜眼再閉眼練習；旋轉圈數可以由少到多；可以在旋轉后增加運球、傳球的動作。

游戲4：“撥電話”。

游戲方法：單腳跳進行撥電話（圖8）。

練習要求：連續撥完所有號碼，不換腳。

設計意圖：提高連續單腳跳中保持平衡的能力。

教學建議：可單、雙跳交替進行；可采用多名學生配合接力進行，每名學生撥1個號碼后跳回，第2名學生與其擊掌后出發，以此類推。