速度能力的教學與練習方法

張健

一、教學設計理念

依據現行課程標準的基本理念，堅持“健康第一”的指導思想，研究如何增加學生練習興趣和質量，提高速度練習的趣味性、多樣性與科學性，在提高學生體能的同時，培養學生終身體育的意識。

二、教學背景分析

（一）教材分析

速度訓練既是體能訓練的重點內容，也是身體訓練的重要內容。由于速度是體育運動中重要的強度指標之一，所以速度訓練對于學生掌握體育專業技能、發展體能及保持運動狀態起著重要作用。速度訓練既可以通過刺激神經系統提高其敏感性，也可以通過速度訓練促進爆發力的提高。

結合高中學生的身心特點以及筆者在教學實踐中的體會，在體能模塊教學中速度力量學習主要有以下作用：發展學生的快速移動能力，從而提高奔跑速度；提高肌肉在運動中的快速激活能力；促進學生肌肉爆發力的提高。

本課為新授課，通過借助輔助器材的練習，既能發展學生的速度能力，又能增加學生在練習過程中的趣味性，從而提高學生的練習質量和效果。

（二）學情分析

本課教學對象為高二男生，人數為28人，學生處于力量發展的敏感期，可適當加大力量練習的比重，提高肌肉間的協調能力。

針對學生的身體特點，采用重復練習的方式，先進行一組慢速練習讓學生逐漸適應，再進行一組快速練習提高練習效果，練習內容由易到難，使學生能夠適應，避免受傷。培養學生不斷挑戰自我、意志堅定的意志品質。

針對學生的心理特點處理教材，學生練習時會感到枯燥、單調，所以在教學中要不斷改變練習路線與方法，調整器材擺放等方式提高學生的練習興趣和效果。

三、教學重點與難點

教學重點：按照教師規定的動作方法和路線完成練習。

教學難點：動作協調，速率快。

四、課時計劃

課時計劃見下表。