《多種形式的攀爬游戲》在“技術、體能、運用”維度下的單元練習方法（水平一）

尹海明 黃美勤張路遙 趙夢村

《多種形式的攀爬游戲》是《浙江省義務教育體育與健康課程指導綱要》中提出的水平一體操單元限學內容之一，它的表現標準為：能說出所學不同攀爬動作的名稱；能在多種形式的游戲中，至少做出2種以上攀爬動作，表現出動作協調、反應敏捷，并能堅持較長的時間與較快的速度；表現出勇敢、果斷，樂于挑戰的精神，能積極與同伴合作，相互鼓勵。

一、“技術”維度游戲

游戲1：“勇攀高峰”。

游戲方法：用正握杠的方式攀爬肋木，比比誰最勇敢或比比誰的攀爬速度快（圖1）。

練習要求：雙手正握肋木；緊握肋木，雙手不能同時松開；下肋木時不能直接跳下，需一級一級下。

設計意圖：能做出正握杠動作；學會攀爬肋木的方法。

教學建議：在肋木下鋪好保護小墊子，掉落時不能用雙手同時脫離肋木；攀爬肋木的方式多樣，可以縱向攀爬，也可以是橫向攀爬；可以用梯子、云梯、繩架等器材替代肋木。

游戲2：“小壁虎”。

游戲方法：在攀巖墻的頂端粘一個標記貼，“小壁虎”攀登到頂端觸摸到標記貼為勝（圖2）。

練習要求：手指第一指關節用力摳緊支點、手腕用力、手掌貼在巖壁上，大腳趾內側貼近巖面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心；下攀巖墻時不能直接跳下。

設計意圖：能做出攀巖的動作；學會攀爬攀巖墻的方法。

教學建議：在攀巖墻下鋪好保護小墊子；攀巖的方向可以根據教學實際變化，可以是縱向攀巖、橫向攀巖、斜線攀巖或間隔1個巖石點攀巖。

游戲3：“猴子摘桃”。

游戲方法：用爬桿的方法攀爬，順利摘到“桃”（用小旗子代替“桃子”，提前將小旗子掛在爬桿的最高點）的為勝（圖3）。

練習要求：雙手握桿，雙腿提屈夾桿；雙腿盡量蹬直，雙臂同時引體向上；雙手依次向上換握，雙腿再提屈、腿夾桿。

設計意圖：能做出爬桿的動作；學會爬桿的方法。

教學建議：根據學生手臂力量分層練習，能力好者爬桿、能力弱者抱桿懸空于地面；可進行個人賽也可進行多組間的接力賽。

二、“體能”維度游戲

游戲1：“步步高升”。

游戲方法：采用手腳并用的方法從下向上攀爬臺階（圖4）。

練習要求：手腳并用攀爬臺階。

設計意圖：發展學生的速度、耐力、靈敏與協調性。

教學建議：練習者保持好前后、左右的間距；可用看臺、開闊的臺階練習或用大體操墊等器材鋪設成的“臺階”反復攀爬。

游戲2：“跋山涉水”。

游戲方法：以障礙接力賽的形式，依次過低跳箱、跳高墊、高跳箱和鉆跨欄架，然后跑回起點（圖5）。

練習要求：手腳協同用力攀爬；鉆時不碰到障礙。

設計意圖：發展學生在不同高低障礙物上的攀爬能力和速度、耐力、靈敏與協調等素質。

教學建議：以小組為單位練習時，人數不宜過多，可采用間隔出發的形式；練習時可采用計時或計往返次數等比賽方法。

三、“運用”維度游戲

游戲1：“翻山越嶺”。

游戲方法：用手腳并用的方法攀爬竹梯到平臺（跳箱）上，再從平臺（跳箱）上跳下或翻下（圖6）。

練習要求：手腳并用攀爬到平臺上；翻下或跳下平臺。

設計意圖：培養學生在特殊條件下的攀爬能力；幫助學生克服恐懼心理，提高相互協作的意識。

教學建議：在竹梯和平臺下鋪好體操墊，做好保護措施；竹梯的長短和平臺的高低根據教學實際酌情選擇；1名學生攀爬時，另外2名學生應踩住竹梯，保證竹梯的穩定性；從平臺可跳下也可翻下，跳下時應落地緩沖并安排保護者。

游戲2：“火速逃生”。

游戲方法：從攀爬網的一側攀爬并翻越到攀爬網的另一側（圖7）。

練習要求：攀爬時雙手緊握攀爬網，雙手不能同時松開攀爬網；翻越后不能直接跳下。

設計意圖：發展學生翻越障礙的能力。

教學建議：在攀爬網下鋪好保護小墊子；可用梯子、云梯、繩架、肋木等器材替代攀爬網；攀爬網下除小墊子外，還應安排保護者保護攀爬者的安全。