孩子上課走神兒怎么辦？

孔沁剛

難以控制的走神兒

小惠是一名高二女生，因為上課老是走神兒，自己難以控制，苦惱不堪，在其媽媽云女士的陪同下找到我咨詢。

小惠告訴我，升入高二以后，各門功課都在趕進度，在課堂上，有時候筆記都來不及記，所以同學們都非常緊張。“我的成績在班里只能算中等，聽課對我非常重要！”小惠苦著臉說，“可是我偏偏不能集中注意力，注意力好不容易集中了，又很快渙散，導致物理、數學、化學等理科課程越來越聽不懂。再這樣下去，我肯定會崩潰的！，

我笑著說：“是不是學習壓力太大了？”

“不，我沒有什么學習壓力！”小惠斷然否認，“學習緊張是肯定的，但我沒有壓力，老師和爸媽都非常理解我，沒有逼我出成績，我自己也沒有規定多高的目標，達不到就要死要活的。真的，我就是想好好學習，用正常的成績上我應該上的大學。”

云女士小心翼翼地問：“聽說強迫癥就是難以控制自己的行為，小惠她……”

“我才沒有患什么強迫癥！”小惠搶過話頭，“我自己上網查過，我的癥狀離強迫癥遠著呢。不過，上課習慣性走神兒極大地影響了我的學習和心情。”

我問小惠：“你上課走神兒是從什么時候開始的？”

小惠斟酌了一下，說：“從上小學開始，我就經常上課走神兒，不過不影響學習，發現自己走神兒了可以控制自己，可以很快集中注意力聽講。也就是說，以前上課走神兒不是問題。我問過不少同學，他們也是這樣的。感覺上課走神兒難以控制是上高一的時候，可能是功課難度加大的原因吧，上數學、物理課的時候走神兒最嚴重，心里還特別緊張、焦慮。唉，女孩子嘛，學好這兩門課的不多，我把時間都花在這兩門課上，但成績一般般。”

“誰說女孩子學好數學和物理的不多？”我敏感地問。

小惠看了一眼媽媽，不好意思地反問：“難道不是這樣嗎？”

云女士臉紅了一下，對我說：“這話是我說的。我上學的時候就特別害怕數學、物理，好像根本聽不懂，也學不進去。語文、歷史、地理、政治等我的成績都很拔尖兒，現在小惠也是這樣。我覺得自己說的沒錯，數學家、物理學家都是男的多女的少。”

我問：“那您覺得作家、歷史學家、地質學家、政治家是男的多還是女的多？”

云女士啞然，不好意思地笑了笑。

我轉換話題，對小惠說：“正如你剛才所言，上課走神兒是非常普遍的現象。心理學研究早就發現，人的注意力是很難長時間集中的，會受外部環境而走神兒，也會因為內心的情緒波動而被干擾。正因為如此，學校通常安排40分鐘一節課。不過，如果你感覺難以控制自己的注意力，而且上課走神兒嚴重影響了你的學習和心情，那就要予以重視，至少找到上課走神兒的原因，然后用相應的對策慢慢予以糾正。”

明槍易躲暗箭難防

小惠問：“您說上課走神兒是普遍現象，那么別人上課走神兒都是因為什么？”

我說：“不如這樣，我來列舉上課走神的原因，你來對號入座，診斷自己屬于哪一類型，好嗎？”

小惠大喜，正襟危坐，像是準備搶答似的。

我告訴她，上課走神兒的原因不外乎兩大類：生理原因和心理原因。

生理原因包括以下四個方面：

1.營養不良、過于勞累、睡眠不足都會影響注意力的集中。比如上課前吃得過飽，精神就容易渙散，特別是上課前吃了太多甜食，攝取糖分過多，導致血糖突然升高，然后又陡然下降，會讓人感到困乏；如果前一晚睡眠不足，第二天上課多半昏昏欲睡；如果生病了，上課沒精神幾乎是肯定的。

2.神經系統發育遲緩，導致大腦功能失調，造成學習障礙，上課不能集中注意力。

3.由于個體差異，有的孩子活潑好動，興趣廣泛，注意力難集中。

4.精神發育遲滯，患有學習焦慮癥，有不正常心理活動，導致注意力渙散。

小惠對我列舉的4個生理原因一一搖頭。

上課走神兒的心理原因也有四個方面：

1.受到課外娛樂的干擾。現在的中學生，課外娛樂方式可謂多種多樣，上網、聽音樂、玩游戲、手機聊天、讀小說、看電視、追劇、看體育比賽等，如果長時間沉浸其中，甚至上癮，上課的時候老想著娛樂內容，自然會走神兒。

2.青春期躁動。高二學生正處于青春期，內心有許多困惑，又不愿意與老師、父母、同學交流，有的同學甚至已嘗試早戀，這類現象都會造成學習分心，上課走神兒。

3.家庭因素。如果家庭環境不好，尤其出現父母離異、親人離世等變故，學生難免上課難以長時間集中注意力。

4.上課聽不懂。如果學生對哪一門課有畏懼心理，思維跟不上老師的講課節奏，加上周圍同學都聽懂了，自己又不好意思說出來，越聽越有心理壓力，這時候最容易產生慌亂的情緒，不能集中注意力，出現走神兒現象。

聽說到最后一條，小惠眼睛一亮，大聲說：“我屬于上課聽不懂這一類！您的描述太符合我的情況了！我花了大量精力和時間，可就是學不好數學和物理這兩門課！”

我說：“學不好數學和物理，又是因為什么呢？”

小惠皺眉道：“老天作證，我真的努力了！或許因為我是女孩吧？”

我問：“班上數學和物理學得好的有女同學嗎？”

小惠吐了吐舌頭，做出一個自知理虧的鬼臉，說：“別說，前三名都是女同學，數學和物理都學得非常好！”

我說：“我看得出，你也是一個刻苦學習、努力上進的女孩兒。你渴望成績出眾，但你又自覺不自覺地接受了女孩學不好數學和物理的心理暗示，內心產生沖突，自信心動搖，進而影響了學習狀態。上課走神兒只是學習狀態不好的表象之一，我猜，數學考試和物理考試的時候，你也格外緊張吧？”

小惠點頭承認，撒嬌似的瞪了云女士一眼，小聲說：“真是明槍易躲暗箭難防！”

云女士連忙道歉，說：“我真的不是故意的，我也不知道這樣的觀念是從哪兒來的。”

“是從集體無意識中來的。”我解釋道，“生活在社會中的任何個體都難免受到這樣或那樣的集體無意識的影響。集體無意識會在人們的記憶深處留下積淀，并潛移默化地影響人們的行為，左右人們的學習、工作和生活狀態。女孩子學不好理科就是集體無意識之一。不過，只要我們及時地發現和覺悟，這樣的消極意識就會不攻自破。”

小惠興奮地問：“心理暗示消除了，我就能集中注意力嗎？”

我點頭：“卸掉負擔，輕裝上陣，至少能讓你感覺輕松自如。”

“那我們快點開始吧！”小惠信心滿滿地叫道。

不妨對自己狠一點

我對小惠的輔導包括生理和心理兩個方面。生理方面，我要求她對自己好一點：

首先，養成良好的睡眠習慣。每天按時休息，對緩解腦力、體力疲勞，恢復注意力和記憶力很關鍵。“休息也要見縫插針。”我向小惠傳授自己當年做學生時的經驗，“有時課間打個盹兒也不錯，雖然不過癮，但對恢復注意力和記憶力大有好處。另外，課間一定要走出教室，讓自己從上一節課的情景中走出來，這便是俗話說的‘換換腦筋”。

其次，到醫院做一下微量元素檢測，如果缺鋅，就補一補。

再次，適量運動有助于提高注意力，最好堅持一種自己喜歡的運動項目。

最后，養成作息有度、勞逸結合的生活習慣，不在該休息的時候學習，也不要在該學習的時候放松自己。

對小惠心理方面的輔導，中心思想是讓她對自己狠一點，內容主要包括以下4個要點：

1.學會調節心理壓力。我告訴小惠，不是所有的學生都是學霸，所以老師上課講的內容不是所有學生都能跟得上，聽得懂。如果發現自己有聽不懂的地方，一定不要著急，能當時問老師的要及時請教，不要怕被別人嘲笑。其實，班上一定有和你一樣沒聽懂的人，心里正在默默希望有個人敢于提問，解除心中的疑惑呢。如果時間比較緊，問題不能當堂解決，一定不要懶惰，要記錄下來，標記清楚，然后接著聽講，不必糾纏。下課以后，要及時找老師或同學請教沒聽懂的地方。切記不要拖延，拖得時間越長，問題就越多，解決問題的決心就越小。

2.把事情想簡單些。高考前，可能是學生壓力最大、事務也最多的時期，學生難免與老師、同學、家長產生一些意見相左之類的摩擦，但千萬不要把這類不愉快憋在心里，而要想辦法宣泄出來。不愉快憋在心里，越想就越復雜，很容易影響學習狀態。“這個世界，你把它想得復雜，它就復雜；你把它想得簡單，它就簡單。全看你用什么心態看世界。”我說，“我覺得，高考前咱還是把世界想得簡單一些好，與高考無關的事暫時放在一邊。如果真的放不下，那就隨時找我聊天，把壓力給我，你一門心思學習就是了。”

3.學會看待事情的關鍵點。我對小惠說，學生都很在乎自己的考試成績，成績的好壞也很影響心情，所以有些同學考試成績好時高興不已，成績不佳時便灰心喪氣，這兩種狀態其實都不利于考試后的學習。“成績即便再好，如果沒有拿到滿分就有提升的空間；成績即便不好，也還有回旋的余地。”我語重心長地囑咐小惠，“所以考試之后最重要的事情不是歡喜或悲傷，而是分析試卷，找出不足，及時彌補。這才是提升成績的關鍵點。”

4.適當地給自己施加壓力。我不客氣地指出，習慣性上課走神兒，說明學生對自己持放縱態度，對未來沒有一個合理的規劃，而且因為上課走神兒已養成習慣，之前落下的課程比較多，積累的問題也比較多，所以越來越跟不上老師的講課節奏，漸漸地會對學習失去興趣，甚至厭學。“如果你對自己還沒有失去希望，那就振作起來！”我說，“給自己制訂一個高考目標，再分解出幾個階段性小目標，一個個去實現，再難也要堅持。否則你以后一定會后悔的。”

在我和云女士的鼓勵下，小惠決心改掉自己的不好習慣，以飽滿的熱情迎接高三總復習。

注意力也可以訓練

為幫助小惠調整學習狀態，我教會云女士以下4個訓練注意力的小游戲：

【數字聽寫訓練】云女士念出一組數字，小惠憑記憶在紙上寫下這組數字。數字可以從七位數開始，感覺容易對付了，可以升到八位，再升到九位，但不要超過十二位。每天只能升位一次，訓練不要超過8分鐘。堅持一個月，會有驚喜的發現。

【詞語判斷訓練】云女士念出一組詞語，小惠從中選出某類別的詞語，以訓練小惠的快速反應能力。比如，云女士要求小惠聽到電器就舉手，詞語包括：凳子、課桌、洗衣機、籃球、電視機、自行車、書包、電冰箱、作業本、葡萄、空調、電風扇、電話機、被子、杯子、鋼筆、手機、籃球、羽毛球、打火機、飛機、刀劍……

【尋找差異訓練】尋找兩個句子中細微的差別，訓練細心和快速反應能力。該訓練對考試有直接的積極作用。比如，找出下列兩組句子的不同之處：

第一組：樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露，自由自在地成長。

森林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露，自由自在地生長。

第二組：我有一個美麗的愿望，長大后做一個植物學家，種出世界上最美麗的花送給媽媽。

我有一個美好的愿望，長大后做一個植物學家，種出世界上最漂亮的花送給媽媽。

【情景想象訓練】無論上課走神兒多么嚴重的學生，當參加重要考試或競賽時，他也會盡可能地集中注意力作答，發揮出最佳水平。因此，我要求小惠上課和做作業時想象自己是在參加某次重要考試或競賽，要在規定的時間內做完，提高學習效率，這樣可以使自己真正緊張起來，注意力自然容易集中了，考試時也會從容自如。正如著名數學家楊樂所說：“平時做作業像考試一樣認真，考試時就能像做作業一樣輕松。”

經過三個月的訓練，小惠上課走神兒的毛病大為緩解，學習成績也有所提升。2017年高考，她以優異成績被上海同濟大學錄取。

【編輯：陳彤】