開啟心鎖 幸福成長

岑小平

【摘要】 一個孩子如果被自卑心理所籠罩，不但令其身心發展及交往能力將受到嚴重的束縛，而且陷于自卑的泥潭中難以自拔，喪失進取精神，毀掉自尊心和自信心。本文以一名五年級男生的自卑心理為例，從個體、家庭、學校三個層面進行闡述分析，提出了相應的輔導策略，通過形象改變法、積極暗示法、成功儲蓄法等多種方法運用，取得了良好的輔導效果。

【關鍵詞】 自卑 因素 策略 自信心 幸福

【中圖分類號】 G623.5 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1992-7711（2018）03-012-02

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自卑，就是自我評價過低，自己瞧不起自己。自卑常以一種消極防御的形式表現出來，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、遷怒、自欺欺人、焦慮緊張、不安等。自卑的人，總哀嘆事事不如意，老拿自己的弱點比別人的強處，越比越氣餒，甚至比到自己無立足之地。有的人在旁人面前就臉紅耳赤，說不出話；有的人遇上重要的會面就口吃結巴；有的人認為大家都欺負自己因而厭惡他人。

形成自卑的原因主要是由于沒有形成成熟的自我概念。在小學階段，兒童的自我意識的發展水平不斷提高，表現在從個體的、片面的向抽象的、較為全面的認識過渡。兒童逐步擺脫對外部控制的依賴，根據一些內化的行為準則來監督、調節和控制自己的行為，并且開始從對自己的表現行為的認識評價轉向對自己的內部心理品質的評價。一個孩子如果被自卑心理所籠罩，過高或過低地估計自己，不但令其身心發展及交往能力將受到嚴重的束縛，而且陷于自卑的泥潭中難以自拔，喪失進取精神，毀掉自信心。

一、個案基本情況

小健是五年級的學生，在我所任教的班級中。如果用兩個字來概括他的話，那就是“安靜”。他上課從不舉手，有時溜神長達十幾分鐘，也從不違反紀律。下課后一個人呆坐在自己的位子上，不愿加入到其他同學當中，這完全不符合五年級男孩子活潑好動的天性。他的作業總是比別人作得慢，而且質量也不是很好。每次考試，盡管他加倍努力，但成績還是遠遠地落后在其他同學的后面。最讓人心疼的是，總是聽到他因一些小事就說：“我記性真差！”“我真笨！”“我很沒用！”“我真是黑仔（方言）！”我嘗試與其進行單獨交流，他總是低著頭，聲音壓得很低，眼睛也從不敢正視我。我發現這個孩子不是單純的內向，而是存在一定的自卑心理。

二、個案分析

引起小健自卑心理的原因是多方面的，有個人原因，也有家庭和環境原因。

（一）個人因素

1.自我評價過低

自卑的學生往往善于發現他人的長處，這本身不是壞事，可是如果經常拿用自己的短處和別人的長處比，不是激發起奮起直追的勇氣，而是越比越泄氣，從而貶低、否定自己，以偏概全。小健經常拿自己的缺點和別人的優點相比，看不到自身的長處，對自己百般挑剔，對自己的短處和缺陷進行夸大的評判，因而悲觀失望，形成消極的自我概念。

2.消極的自我心理暗示

“我不行”的心理定勢是一種自我損害的心理傾向，它會使自卑者不相信自己的力量，常常懷疑自己的目標和能力，在自己剛確立目標的一剎那，自己第一個把自己給否定了，喪失行動的動機。小健凡事都把自己定格在“我不行”的范圍，從而失去了很多展示自己、鍛煉自己的機會，也抑制了能力的正常發揮。

3.生理上的欠缺

在五官、容貌、身材、體質等任何方面有缺陷的小學生，常會有“自慚形穢”的心理。如有的學生長得太胖、口吃、有雀斑等，他們害怕這方面的缺陷被人發現，若因此受到嘲弄、冷遇，更覺得無地自容，有此經歷之后，有些小學生就開始懷疑自己的長相，陷入苦惱與怨恨之中，他們害怕出頭露面，不敢在公開場合大聲發表自己的見解，上課也不敢舉手發言。小健長得比同班同學胖些，說話又有點口吃，這又是一個造成他自卑心理形成的原因。

4.性格內向

性格內向的學生在同伴交往中，雖然有良好的愿望，但是總是怕別人的輕視和拒絕，因而對自己沒有信心。他們很想得到別人的肯定，又常常很敏感地把別人的不快歸為自己的不當。他們往往過分地自尊，為了保護自己，常表現得非常強硬，難讓人接近，在人際交往中變的格格不入。小健本來就性格內向，不善與人交往，再把自己的心靈封閉起來，時間長了，別的同學把他列入了“另類”，不再理他，導致他越發自卑。

（二）家庭因素

現在的家庭多是獨生子女家庭，家長對孩子有著望子成龍，望女成鳳的期待，造成許多小學生肩負重擔，心理壓力過大。小健是獨生子，父母對他期望極高，要求小健每門功課都要達到90分以上，但是她對小健的學習輔導力卻不從心。父親工作繁忙，不常在家，偶爾才過問一下孩子的學習情況，對孩子的期望也很高。過重的壓力在小健未能達到大人的期望時，便形成自卑心理，否定自己，懷疑自己，不安、煩惱、孤獨、離群等情感障礙隨之而來。

（三）學校因素

在學校里，如果教師對一些同學了解不夠，關注不多，就容易造成對這些同學的評價偏低，使這些同學便逐漸產生失落感，自卑感。小健因平時在班級里表現平平，沒有引起老師的注意。他在老師那兒得不到適時的表揚，久而久之便否定了自己的一些行為和想法，慢慢不相信自己的能力與水平，越來越不自信，此時自卑感卻已占了上風。自然，自卑心理就日趨嚴重了。

三、輔導策略

自卑與自信都是后天形成的，這就意味著它們是可以改變的。小學生的心理特征還沒有完全形成，所以他們的自卑常常是依賴性的或臨時性的。但如果不注意克服，就會轉化為性格的一部分。這時候，人會被自卑所壓倒，成為人生徹底的失敗者；或者徹底反抗自卑從而產生不理智的、極端的、破壞性的行為。不論其往哪一個方向發展，都會加劇個人的心理沖突，失掉幸福，還會給社會帶來危害。作為小健的老師，同時也是一名持有從業資格證書的心理咨詢師，幫助他克服自卑心理是我的責任，并且義不容辭。針對他的心理問題形成的原因，我采取了以下輔導策略：

（一）師愛滋潤童心，提高幸福感

“師愛是教育的基礎”。為了消除小健的畏懼心理，我在課余經常有意無意地找他閑談。課間讓他幫我拿作業、發作業本。上課時從不公開點名批評他，發現他有所進步及時表揚，經常對同學說：“看，我們的小健今天坐得真端正！”“我們的小健回答問題真響亮”……在有意無意中，全班同學都能感受到小健是我們整體中的一員。漸漸地，他開始喜歡和我接近了。有一次，他還天真地問我：“老師，你喜歡我嗎？”我欣然地拉著他的手說：“你是好孩子呀，老師怎么不喜歡呢？”他聽后幸福地笑了。

（二）家校溝通，轉變觀念

家庭是一個獨特的社會化場所，在小學階段這一個社會化的關鍵時期，家庭擔負著重要的責任。但是，往往有一些家長欠缺教育的理念和技巧，教育方式簡單或粗暴。小健心理上的自卑，很大部分原因在于家庭教育方式。因此，我與其家長溝通交流，作為家長，對孩子不僅要關心孩子的物質需要，更重要的應該關心孩子精神世界的成長。我首先給家長推薦家教書目，特別是心理健康教育的書籍，使家長明白自卑是心理問題，應該通過積極訓練克服。接著，明確要求家長做些具體工作。如：降低對小健過高的要求，經常帶他參加多人聚會的活動，訓練他招待陌生的客人，讓他自主進行一些社交活動等。同時引導家長對小健的每一個進步都予以肯定，對他的失敗則予以客觀的評價。另外要家長帶他親近、觀察美好的大自然，讓他在氣象萬千、多姿多彩的大自然中敞開自己封閉的心靈，讓他明白“抬起頭來，你比誰都高”。

（三）多元輔導，樹立信心

1.形象改變法

心理自卑的孩子，通常會表現出服飾保守，說話吞吞吐吐，走路畏縮等特點。從改變服飾、說話的音量、走路的姿勢入手，便是改變他們的心態，克服自卑心理的一條捷徑。據實驗顯示，人在舉重的時候如果大聲喊叫，就能多使出15%的力量，舉起更重的杠鈴。實驗同時還證實，昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。因此，專家認為，對有自卑心理的孩子應特別注意教育他們改變自己的形象：穿整潔大方的服裝，講話爽快，走路昂首闊步等等。所以，在平常的課堂上，我都側重訓練學生朗讀課文、回答問題的，對表現好的同學大力表揚。很多次我都會讓小健模仿表現好的同學，每次有一點進步，就對他大加贊賞。另外，我還開展了以“我的姿態最美”的主題班會，旨在培養學生審美，意在引導小健能改掉以前不自信的各種姿態，養成健康的、陽光的心態。

2.積極暗示法

積極暗示法就是通過成人的語言、動作、表情、行為榜樣等手段和方法，給孩子以正面的影響和激勵，讓孩子在潛移默化、不知不覺中受到教育。我與兩位任科老師溝通，達成一致的教育方法，經常給小健以積極的心理暗示，幫助他戰勝自卑。如經常鼓勵他上課積極發言，積極參加集體活動。適時的使用鼓勵的語言，如：“你能行”、“你會成功的”等。“我不行”這樣的消極的自我暗示會打擊自信，增加緊張，產生心理負擔。“你能行”和“你會成功的”屬于積極的心理暗示語言，它們會從外部增加學生的自信心。

3.成功儲蓄法

自信是成功的保證，自信也是建立在成功的經驗之上的。科學研究表明，每一次成功，人有大腦便有一種刻畫的痕跡——動作模式的電路紋。當人重新憶起往日成功的動作模式時，人又可重新獲得那種成功的喜悅，從而消除自卑，充滿信心。在消除小健自卑心理的同時，為了能讓他生活在成功的體驗之中，我指導他建立成功檔案，將每一次哪怕是非常小的成功與進步都記錄下來，積少成多。小健以前的作業寫得不堪入目，字跡也是潦草不清，紅叉永遠多于勾。于是，我針對他的作業完成情況，自制了一張作業登記表，取名為“我的成長足跡”。每天，我都會在《我的成長足跡》上畫上星星。讓他每隔一段時間就拿出來看看，經常重溫成功的心情，這樣能使他信心百倍地去克服困難。

四、輔導效果

經過心理輔導，小健正確認識自已，性格活潑多了，逐步建立了較強的自信心。現在，他能大膽舉手發言，課余主動與同學交往，還積極參加學校的文體活動。

通過這個案例及對該生所采取的措施，我們可以看到學生自卑心理是可以改變的。面對稚嫩的心靈，作為一名教育工作者，要百般呵護，開啟學生的心鎖，讓學生快樂地生活、學習，幸福地成長。

[ 參 考 文 獻 ]

[1]阿德勒.《自卑與超越》（黃光國）江西人民出版社.

[2]朱巧.《克服自卑充滿自信——小學生心理個案分析》，中華自殺救援網轉載.

[3]胡永萍.《學校心理健康教育》中山大學出版社，2005年8月.

[4]王志超.《中小學生心理教育叢書（中小學生心理個別輔導）》暨南大學出版社，1997年8月.