小學體育課運動密度對學生技能掌握能力的分析及對策

葉永新

小學體育課堂的時間有限，且隨著時代的發展，電子產品以及網絡已經將學生們的活動時間大大減少，提高學生身體素質及其運動技能掌握的能力迫在眉睫。體育教師身兼重任，一堂有質量的體育課堂不僅讓學生體驗到課外活動的樂趣，更要使學生們的體能得到科學的鍛煉。本文將從小學體育課的現狀分析、小學體育課運動密度分析以及運動密度與學生體能及技能提高的關系三個方面進行論述。

1. 小學體育課現狀分析

自20世紀90年代，教育部隨著對學生身體素質的越加重視，一改傳統的教學方式，不再體育課堂上采用傳統的教學方法使學生接受體育教學，而是更加注重學生的個人身體素質發展。學生的運動技能掌握能力與其在體育課中的運動密度密切相關，既要讓學生在體育課上將身體技能提高，又要使學生在快樂中上體育課。傳統的教學方式使得某些教師們在教學方式上難免存在著些漏洞，為了迎合教育部發出的使學生快樂上體育課的宗旨，某些教師往往只是在課上應付地設置了些簡單的體育活動，課堂中大部分的時間都是采取“放羊式”的方法，讓學生自由活動，并沒有嚴謹地對學生的運動強度做出具體的要求，使得學生在課上得到正規運動訓練的次數大大減少，從而導致了他們身體素質越來越下降。為了提高學生在體育課上技能的掌握速度以及他們的身體素質等，研究分析如何有效的提高學生的運動密度已經是勢在必行。

2. 目前小學生體育課的運動密度分析

小學生在體育課上運動密度問題是國內廣大學校普遍重視的問題，也是用來衡量一節體育課質量的有效方式。合理的安排課程內容對于一節有質量的體育課來說極其重要，通常這取決于教師課前的備課情況，若教師在課前提前備好課，學生在課堂上只需聽從教師的指令，從而有序地提高其運動密度，合理的運動密度使得學生們的身體素質得到很好地鍛煉，符合了體育課所要達到的目的。本文通過對不同學校體育課的抽測，所測得體育課分為三類，分別為課前充足準備、課前稍有準備以及課前毫無準備三大類型，從而對學生的運動量進行了分析。

表1 不同學校體育課運動密度的比較

從表中可以很明確地看出這5所學校中，平均運動密度越高，學生們的平均心率也會隨之升高，然而平均密度的升高，也是隨著教師課前準備的程度來決定，課前有較好準備的體育課中學生的運動密度就能有較好的提升，然而課前毫無準備的體育課，使得學生的練習時間過少，平均運動密度也大大降低。

由于體育課上的運動量是由三個因素決定的，分別是運動時間、運動密度以及運動強度。運動時間是固定不變的，那么運動量就主要由運動密度與運動強度來決定，本文中以平均心率來代表運動強度。通過統計發現，運動密度與運動強度是呈負相關的關系，也就是說，當運動強度大大增加時，就要適時減少運動密度，當運動強度較小時，便可以適當增加運動密度。這樣的體育課上課方式才可以使學生的運動量不會過大也不會過小。運動密度與運動強度共同決定了學生在課上的運動量，通過這兩者的關系，教師可根據實際情況適時調整課程內容，使得學生能夠得到更好的運動鍛煉，增強他們的身體素質。

3. 如何有效地提高學生技能的掌握能力

3.1 轉變教學觀念，課前充足備課

每一節體育課的課堂時間十分有效，因此教師必須要最大限度地利用好課堂時間來達到提高學生體質及其技能掌握的目的。在每一堂體育課中，教師必須做到珍惜上課時間，合理地安排教學內容以及正確地引導學生進行運動練習，確保每一位學生都能夠參與到課堂教學中。因此，教師課前備課就顯得相當重要。在進行備課時，要時刻注意學生們的運動量承受能力，在進行運動密度大的教學內容時可適當稍微減少其中的運動強度，當課堂上的運動密度較小時可使運動強度適時地增大。與此同時，教師在備課的同時可改變傳統的備課方式，不再只遵從一個主教材以及一個游戲作為整節課的教學內容，可以改成一個主教材中可以包含幾個游戲內容，當游戲內容增多時，每個游戲中的運動強度也會適當減少，反之，游戲內容較少時，可增加每個游戲中的運動強度。

教師可在課堂上設計一些趣味運動游戲，例如“長江黃河”游戲，此類游戲的課前準備較為簡單，教師只需在起點與終點劃上兩條界限，讓全部學生一前一后排成兩排，相鄰的學生之間手挽著手，并且讓學生在起點線上等候，在教師一聲令下，所有學生向終點跑去，在跑的過程中學生們的手不可掙脫旁邊伙伴的手，前面一排的學生也不能讓后一排的學生追上，在抵達終點后立即向后轉繼續跑回起點，如此循環往復。此游戲類型不僅能夠使學生在運動的同時體驗到快樂運動的樂趣，又在無形中使得學生們的肺活量、腿部發力和速度以及身體反應速度得到了鍛煉，也不會由于體育器材的缺少而需排隊等待，大大的節約了課堂時間，并且使每一位學生都能夠投入其中，提高了教學質量。

3.2 合理安排教與學的時間

一堂課的時間是非常有限的，只有短短的四十分鐘，教師要時刻注重時間的合理分配，使學生在課堂上能夠學到、用到以及鍛煉到。教師在課前備課時就要估算好課前熱身運動時間、課堂教學時間以及課堂鍛煉時間，對于一些課上運用到的運動器材要提前準備好，科學合理地安排好隊伍的集合以及調整時間。首先課前的熱身運動是必不可少的，利用2～3分鐘的時間來做課前熱身運動以及足夠，再者是教師課堂教學部分，教師應當盡量選擇簡潔明了的教學方式，使學生一目了然，在重點內容處進行精講，動作規范示范，盡量使學生快速消化理解。再者是學生的練習時間，教師要明確地對學生提出練習的次數、時間以及強度，鼓勵學生勇于挑戰自我，努力完成教學任務。最后要預留幾分鐘的時間用來做下課前的隊伍修整，總結課堂情況等等。

3.3 提高學生運動密度

我們都知道，體育課與我們所有的文化課程都不一樣，體育課是運動、鍛煉以及活動起來的一門課程，它是以提高學生身體素質為主要目的的一門課程。因此，要求教師每節課都要以此為目的，有針對性地設計教學內容來發展以及提高學生的體能。所謂提高學生的運動密度，就是需要學生在每堂體育課上都能夠得到體能的練習，這就要求教師在每堂體育課上，都要預留出8～10分鐘的時間來組織1～2個體育游戲，使每一位學生都能參與到其中，使其體能體育課中都能夠得到很好地強化訓練。教師在設計趣味游戲時，可根據主教材來合理安排，每次安排不同的訓練項目，例如腹肌、腿部、腰部等等均有專門的訓練游戲。在進行游戲得同時，教師要給學生制定一個目標，在有限的時間里學生要完成的次數、速度或者強度等等。多多鼓勵與指導學生進行體育游戲得參與，準確記錄好每一個學生的訓練成績，方便下一次時為其制定目標，鼓勵其超越先前的記錄。

4. 結語

良好的身體素質是每一個人所必需的，培養鍛煉需要從小抓起。現代科技發達，許多電子設備以及網絡以及大大占據了青少年的活動時間，作為體育教師，更加要注重學生們的體能以及身體健康素質的鍛煉，合理地體育課堂的學習，可以有效地幫助學生得到很好的身體鍛煉，有助于提升他們技能掌握的能力。教師在進行課堂內容設計時，要時刻注意學生運動量的設計，當學生運動密度過大時，課堂上游戲得運動強度可適當減少，當學生運動密度較小時，可適當增加運動強度，兩者相互結合，科學正確地引導學生進行身體鍛煉，有效地提升學生的身體素質及其技能掌握的能力。

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