高三學生心理壓力分析及有效疏導

程偉

摘要：高三畢業班學生心理壓力大，是一個普遍的現象。造成這種現象的原因是多方面的，來自學校、家庭、個人的對于獲得好成績的期望，在學習和考試過程中遇到的挫折和困惑，都讓學生疲憊不堪，壓力重重。針對這種現象，要對學生進行積極的疏導，使學生能夠在高三放下壓力，快樂學習，在高考中取得優異的成績。

關鍵詞：高三學生；心理壓力；有效疏導

中圖分類號：G635.5文獻標識碼：B文章編號：1672-1578（2018）13-0213-01

筆者多年在高三工作，在教育教學過程中，通過跟學生談話等形式，對高三學生的心理進行了了解，調查發現，"高三學生心理壓力大"是一個極其普遍的現象，并且這種壓力會隨著高考日期的臨近，挫折的增多，變得越來越大，而隨著壓力產生的種種問題也就成為困擾學生學習的最主要的心理問題。

理學研究表明，適度的壓力，有助于激發人的潛能，提升人的狀態，施展人的才華；但壓力過大，長期處于高度緊張狀態，很容易導致精神恍惚，甚至引發更嚴重的后果，對生活失去信心，走上輕生的不歸路！

1.高三學生心理壓力分析

形成高三畢業班學生日益嚴重的學習心理壓力的原因是多方面的，筆者主要從以下幾個方面來分析。

1.1學生不能正確認識自己的水平。不少學生片面追求要讀"211"工程大學、"985"工程的大學。追求名牌大學的愿望和本身學習狀況、學習成績有一定的差距，當一次次模擬考試的成績不甚理想時，這部分學生的心理壓力無形中自我加大。

1.2學習動機不足。學習動機不足往往表現為：有經常性的懶惰行為、聽課和學習時容易分心、對學習感到冷淡、厭倦、無精打采等不良學習情緒、缺乏方法、獨立性差等。學習動機不足或缺失造成學習成績長期落后，在進入緊張的高三復習備考階段后，高考的任務迫在眉睫，學習壓力必然增加。

1.3來自家庭的壓力。在經濟相對發達的珠海地區，大部分學生的家庭條件不錯，學生家長文化水平高，對孩子一樣抱有"望子成龍，望女成鳳"的期望，在高三階段，家長對孩子在生活上事無巨細的關心，反而變成了孩子的負擔，進而轉化為壓力，家長認為這種關心理所應當，但是并沒有考慮到孩子的感受，學生在學習上遇到困難、在考試中遇到挫折的時候，會覺得對不起家長，對不起親戚朋友。家長都希望孩子能在高考中考出優異的成績，給予適當關注無可厚非，但眼光都放在孩子的學習時間、考試成績上，而忽視了與孩子精神層面的溝通。

1.4來自考試、同學的競爭壓力。有部分學習成績名列前茅的優秀學生甚至發展到不能堅持正常學習的地步。所以，我們經常發現會有這樣的學生，由于過于看重模擬考試成績排名的變化，不能正確看待別的同學考試分數一而再再而三地超越自己，無形中給自己增加了極大的壓力，每天把自己搞得異常緊張，疲憊不堪，但總是事與愿為，學習成績進步并不大。基礎薄弱的同學，在一次又一次的考試排名中受到打擊，不能正確地看到自己在每一次考試中的進步，而僅僅是看到與別的同學的差距，這樣學生的壓力越來越大，最后甚至自暴自棄。

2.高三學生學習心理壓力的疏導措施

高考對于學生來講，是人生中一次重要的考試，學生出現心理壓力是很正常的事情，但是如果在整個高三階段，心理壓力過大，勢必對學生的學習是不利的，因此，作為家長和老師，我們要對學生做適當的心理疏導，緩解學生的壓力，讓學生能夠踏踏實實地投入到學習當中，充分發揮自己的水平。

2.1幫助學生客觀冷靜分析壓力原因。

學習遇到壓力之后，應當對壓力情境進行分析，這個分析包括兩個方面：一為壓力來源的分析。仔細思考一下，是什么原因導致壓力的，是外在因素，還是個人的因素，了解壓力的來源，既可采取對策，也可舒緩情緒方面的反應。如感到考試對自己的壓力，是來自于個人，就要對考試后的好壞成績作充分的估計，作最壞的打算，向最好方面努力，這樣壓力就自然會得到緩解。另一方面是對壓力后果的分析，即它主要將對自己產生什么影響。如感到家長的做法對自己造成了壓力，就可以直截了當地告訴家長，并盡量去創造一個適應學生學習的輕松環境。

2.2科學引導學生對待成績排名，排遣"焦慮"情緒。

考試對高三的學生來說，可以說是家常便飯，考完后多數學校是要按成績排名的，排名不是考試的全部，考試的真正目的在于讓學生發現學業的薄弱點進而自我完善，可現實中多數學生拿到成績后先看排名，排名落后了就會產生焦慮、急躁、心煩等不良情緒，甚至對自己失去信心。在這種情況之下，就要科學引導學生對待成績排名，要淡化結果，重視過程。

2.3開展豐富多彩，寓教于樂的文娛活動。

學校要在復習備考期間，組織高三畢業班同學開展豐富多彩、寓教于樂的文娛體育活動，保持學生積極的心態，緩解學習緊張氛圍、愉悅學生身心，適當轉移學生注意力。

高三復習備考實踐證明：正視高三畢業班學生學習升學心理壓力研究，采取積極有效的心理輔導策略，持之以恒地開展教育、緩解學生心理壓力工作，是能夠將壓力轉化為動力，扭轉不利局面，引導學生走上快樂學習、沉著應考、穩步提高、創造佳績的路子上來的。

參考文獻：

[1]張春興.《教育心理學》 浙江教育出版社，1998年5月.

[2]陳曉敏.淺談高三學生考試焦慮與班主任工作的介入[J].《珠海教育》，2014（2）：50.