藝術呼吸，舞出生命力

董琴琴

摘 要 舞蹈是藝術。舞蹈在人們的視覺當中是美的藝術享受，它通過肢體運動產生舞蹈姿態、技能和技巧，成為表現人物內心情感世界的一種美麗的語言。作為舞蹈的表演者，我們不能只是機械地，在身體力量的驅使中完成動作，而應該把呼吸和肢體動作有效的結合，正確的掌握，才能在表演的過程中傾注情感，加強肢體動作的感染力，讓作品美輪美奐、美不勝收，讓觀看者如癡如醉，產生共鳴。

關鍵詞 舞蹈 氣息 運用

中圖分類號：J703 文獻標識碼：A

在這幾年舞蹈教學和實踐當中，經常會遇到這樣的一種情況，學生通過基本的專業訓練后，在真正的表演中卻發生動作和表演脫離的問題，無論是輔導教師、表演者或者是觀眾，都覺得頗為遺憾，產生這一問題的原因在哪里？又是如何產生的，該怎樣解決呢？針對這些疑問，我提出了自己的觀點，不足之處，請老師們指正。

1藝術呼吸的正確方法

呼吸即氣息。呼吸是生命的根本，是人體自然的生理反應，人體的所有活動，都必須要有呼吸的配合。呼吸在許多藝術門類中都起著至關重要的作用，舞蹈也不例外。舞蹈中的呼吸是在自然呼吸的基礎上控制、處理并合理把握運用呼吸，使呼吸平穩均勻有節奏，富有彈性和韻律，最后達到呼吸、韻律、動作、情感完美的結合與展現的過程，我們把這種呼吸稱為藝術呼吸。呼吸對于舞蹈而言好比生命的延續，舞蹈因為有了呼吸而充滿活力，呼吸則在舞蹈中得以升華。

在這里要強調的是“以氣帶力”的舞蹈觀念，大體上以起、跳、伸、張為吸，沉、蹲、縮、松為呼。除非有特殊要求，否則不刻意屏氣，從動作和呼吸的配合中，我們還可以找到這樣的一個規律——吸氣時動作多為起、上；呼氣時動作多為落、下。例如古典舞身韻中的“提、沉”——由呼吸帶動軀干做上下的直線運動，下沉—呼，上提—吸；以及“含、仰”——在提沉的基礎上加大動作幅度，形成由呼吸帶動腰、背、肩、頸、頭依序做前屈后伸的運動，與提沉動作一起一呼一吸的交替配合。

2舞蹈動作教學中氣息的運用

氣息訓練是舞蹈教學的核心。在舞蹈的教學中除了對學生身體的基本能力、動作規范、節奏變化、方向準確等訓練要求之外，氣息的訓練就是我們在訓練中另一個重要環節。

在這幾年的舞蹈社團建設當中，主要開設了基訓、身韻、民族民間舞的課程，現就針對這幾項做簡單的補充：

2.1基訓中的氣息

對于初中生把上訓練的教學任務是較好的完成身體直立，重心正確，并做到腿直腳繃；腰腿軟度應達到基本標準，并具有力度和靈活性。身體直立的完成，要求學生保持正確的站姿，就以雙手扶把小八字位站姿為例：要求學生兩眼平視前方，挺胸抬頭，兩肩下垂，氣息下沉，兩邊肩胛骨盡量向兩邊打開，收腹、提臀，立腰，重心稍向前，整個人的姿態全開，讓人有挺拔向上的感覺。這是一個舞蹈學員最基本的站姿。做這個動作時一定要要求學生放松頭、頸、肩，同時呼吸點放在丹田，有了這幾點的保證，呼吸就不會出現僵硬不流暢的現象；又如在做后彎腰動作時，不能憋氣，要保持呼吸的自然順暢，只有呼氣保持上身的放松，才能使頭、頸、肩、胸、腰依次向后彎曲，腰肌順利的收縮，加強了腰部的靈活性。

2.2身韻中的氣息

古典舞身韻的訓練講究的是形、神、勁、律的訓練，對于初中的學生來說，他們首先要做的是掌握“提沉”、“含仰”、“沖靠”、“移”等這些身韻的基本元素，就如基訓的訓練是從扶把開始一樣，身韻的訓練是從盤坐開始的。

“提沉”是在盤坐的基礎上，由呼吸帶到軀干做上下的直線運動，要求是先“沉”后“提”，“沉”時呼氣，氣落丹田，上身放松，身體微微彎曲，胸微含，眼皮隨之下沉，“提”是在“沉”的基礎上，深吸氣，以胸發力帶動腰椎，身體由微彎狀一節一節的直立，眼視前方。這樣幾個動作就能夠完好的表現“提沉”，由于呼吸節奏的變化，提沉也可以分為以下幾種：快——即急呼急吸、慢——即慢呼慢吸、慢提快沉——即吸慢呼快、快提慢沉——即吸快呼慢，也就是通常說的“偷氣”，這是在舞蹈表演中經常需要的。“含仰”是在軀干運動中突出表現于肩胸的部位。它的做法是在“提沉”的基礎上加大動作幅度，形成由呼吸帶動腰、背、肩、頸、頭依序做前屈后伸的運動。“含”是在“沉”的基礎上下沉至背呈半圓形，背后靠，含胸裹肩，頭里卷，眼視腹部，“仰”是在“提”的基礎上充分發揮雙肩的功能，胸和肩完全的舒展開，頭上仰，胸盡量向上探。學生如果掌握了“含仰”的基本要求，就能較自如地運用軀干各部位的關節肌肉，正確的完成古典舞的舞姿造型和技巧。同時，它對訓練脊椎，尤其是胸肩部位的柔韌性，對完成動作的舒展，線條的優美是十分有益的。

3結束語

綜上所述，我們可以看出，呼吸對舞蹈的影響是不可忽視的，作為舞蹈的表演者，我們不能只是機械地，在身體力量的驅使中完成動作，而應該把呼吸和肢體動作有效的結合，正確的掌握，才能在表演的過程中傾注情感，加強肢體動作的感染力，讓作品美輪美奐、美不勝收，讓觀看者如癡如醉，產生共鳴。而要使學生理解并正確掌握和運用氣息，需要我們在平時的訓練中去體會，在身體動作的運動中去探索，這是一個長時間的過程，是需要不斷的磨練和實踐的。

參考文獻

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