西安市街頭健身發展現狀及對策

石海燕 褚祥

摘 要：街頭健身（Street Workout）屬于運動的一種，也被稱為“街頭健身”“街頭戶外健身”“街健”等。主要以社區健身器材鍛煉，追求身體能力。本文通過對西安市街頭健身組織及街頭健身愛好者這一群體使用問卷調查、文獻資料、邏輯分析等一系列調查法進行調查，研究發現這一群體主要以民間社團組織為主，而且參與人數呈增加趨勢，積極響應了全民健身這一政策要求。但卻有著其自身發展的不足，如組織人員多，但專業性的管理者和教練員卻非常少、組織缺乏活動等等。

關鍵詞：西安 街頭健身 現狀 對策

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（c）-0205-02

街頭健身最初是起源于美國紐約街頭，是極限運動的一種形式，街頭健身也屬于運動健身的一種，也被稱為“街頭戶外健身”“街健”等。街頭健身的鍛煉內容有：俯臥撐、腰腹核心力量訓練、徒手蹲起、引起向上、雙杠屈臂伸等內容，隨著訓練水平的提高，衍生出了許多高難度的動作，包括：人體旗幟、單手引體、慢速雙力臂、前水平、俄式挺身。街頭健身這一運動自前幾年傳入我國以來就刮起一股街頭運動的狂潮，目前有很多的愛好者和一些組以及一些小有名氣的俱樂部，本文的主要目的是在了解這一運動目前在國內的發展現狀，以及未來的發展前景。

街頭健身如今發展還不是十分完善，因此本研究從街頭健身的諸多訓練內容中選取幾個較為常人熟悉的鍛煉項目：俯臥撐、單雙杠、腰腹核心力量。街頭健身有著極大的價值和功能：第一：體育運動是人類長期生存不可或缺的一種精神需求，街頭健身不僅能滿足人們的生活需求，還能為健康生活提供保障，是實現終身體育的一種有效途徑；第二：街頭健身氣氛輕松，可以提升心理素質和社交能力，減輕焦慮狀態，產生一種強烈的歸屬感，有效促進和諧社會的建設：第三：街頭健身的核心思想是永不放棄，愛好者不斷挑戰自我，頑強進取的精神可以最大限度發揮自我身心潛能。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以西安市內街頭健身組織CHINAPOWER（隨機抽取50人）、興慶公園街頭健身組織（隨機抽取25人）、街頭健身組織BYL（隨機抽取25人）。三個街頭健身組織為主要研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本文主要通過文獻檢索、資料分類和匯總、材料分析等方式進行研究。根據本研究需要，在陜西師范大學圖書館、中國期刊網、等相關網站搜集相關研究資料。通過查閱獲得了許多寶貴的文獻資料。街頭健身是個很新鮮的事物，關于這方面的學術論文或理論專著還比較少。所以，本文有關街頭健身方面的資料大多數來源于正規的信息網站和官方網站的一手信息，以確保材料的科學性和準確性，這也是本研究的特色之一。

1.2.2 問卷調查法

（1）問卷設計。

根據研究的需要，從西安街頭健身組織的基本情況、組織的管理、街頭健身愛好者與街頭健身運動、街頭健身運動的影響因素和發展前景等方面設計問卷。

（2）問卷的效度檢驗。

問卷設計前征求了指導老師和相關專家的意見，并進行了初步的構想，經過了初稿、試驗和定稿，完成后又請校外的相關專家進行了檢驗，可以認為本研究所使用的問卷是有效的。

（3）問卷的發放與回收。

向網絡上各個大型的街頭健身組織QQ群、微信群發放調查問卷，在西安市街頭健身群發放100份調查問卷，要求調查對象認真填寫，在規定的時間內收回問卷。回收率和有效率均為94%。

1.2.3 邏輯分析法。

采用歸納、類比、綜合等邏輯分析法，對獲得的信息進行全面分析與研究，論證有關結論并提出相關對策。

1.2.4 數理統計法。

運用SPSS 10.0統計軟件回收的有效問卷進行數據統計分析。

2 發展現狀

2.1 西安街頭健身組織的基本情況分析

2.1.1 管理結構

管理者是街頭健身組織中的一個重要組成部分，管理者作為領導者，其學歷和所學專業與管理和組織水平有著較大的相關性。

從調查中發現，CHINAPOWER健身組織管理者為社會人士，人數為2人，管理水平一般。BYL健身組織管理者為本科學生，人數為2人，管理水平一般。興慶公園健身組織管理者為本科學生，人數為4人，管理水平較高。管理者基本都是年輕人為主，但很少有系統的學習過專業的管理方面的知識。從組織發展的情況來看，管理者的能力也會隨著組織的發展從而提升。青年人上升空間較大，有著一定的可塑性。

2.1.2 組織的發展規模

以西安的三個健身組織QQ群為研究對像，從群成員的數量來看，西安街頭健身組織CHINAPOWER為最大的群組，擁有成員887人，超過200低于500人的為蓮湖公園健身組織，為246人。低于200人的為BYL健身組織，為173人。整體的人數有一千多人，而且本文的數據有著一定的局限性，所以西安市參與街頭健身的人比預期的要多。

2.1.3 活動地點分析

根據發出的調查問卷，組織活動地點主要以公園人數43，占43%；操場人數32，占32%；健身房人數19，占19%；其他人數6，占6%。街頭健身不受地點限制，公園和河邊的公共器械，家中的門框，操場的單杠，都可以有效的利用起來進行身體鍛煉。

2.2 健身組織中成員基本信息分析

2.2.1 成員性別

以接受調查的100名街頭健身成員為對象，從數據顯示，參加街頭健身組織的男性為79人，占79%；女性為21人，占21%。男性成員占主要部分，在運動鍛煉方面，男女就有著本質的差異性，女性鍛煉的人很少，但是也有部分。

2.2.2 成員的年齡

數據顯示，參加街頭健身組織的年齡在18歲以下的有16人，占16%，年齡在18歲到30歲之間的有54人，占54%，年齡在30歲以上45歲以下的有19人，占19%，45歲以上的有11人，占11%。從整體狀況上分析，接觸參與的基本都以中青年為主，青少年較多。

2.3 練習內容及形式

俯臥撐是常見的鍛煉方式，可以提高體能，鍛煉的肌肉群是肱三頭肌，同時還鍛練三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。引體向上要求一定的握力和上肢力量，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次。引體向上對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。是一種力量耐力項目。雙杠屈臂伸雙杠臂屈伸是以練習胸肌、肱三頭肌和三角肌（前束）為主，兼練背闊肌、斜方肌等。深蹲起是一種鍛煉方法。它鍛煉大腿肌肉的同時，也會對心臟造成很大的刺激作用，對提高心臟功能和適應能力有明顯作用。深蹲起主要練習的還是大腿及下肢力量，股四頭肌、臀大肌，腰部等一些部位也會參與用力。

可以看出基本動作以俯臥撐、引體向上、屈臂伸、深蹲起為主，具體根據練習的部位不同，動作也不同，根據個人的身體狀態條件練習的組數和動作次數也不相同。但基本動作都以基礎練習為主。這些練習方式是街頭健身的最基礎的也是最基本的，只有在開始打好基礎，才會為以后的更高難度的訓練提供更大的幫助。

2.4 練習方式的感興趣程度

本論文是從街頭健身幾個較為常人熟悉的鍛煉項目：俯臥撐、單雙杠、腰腹核心力量。這三個項目是街頭健身的基礎，只有掌握了這些基礎，才能為更好地進行街頭健身并提供更大的幫助。

從統計數據可以看出，在街頭健身這幾種最基本的鍛煉形式當中，有45%的健身愛好者有著極大的興趣，單雙杠可以進行許多鍛練，練習肱二頭肌、肱三頭肌，并且能夠顯著地增強上肢力量，引體向上也能訓練耐力和爆發力；對腰腹核心力量訓練感興趣的人在35%左右，腰腹肌核心力量是進行各種動作的前提，并且能使體形較為好看，街頭健身許多項目比如人體旗幟，空中漫步等等都對腰腹核心力量有著極高的要求。俯臥撐因為對器械沒有要求，只需一片完整的空地，因此適合多種時間，多種地點進行鍛練，練習方式相比前兩種也較為簡單。

2.5 成員在街頭健身運動中的損傷

通過調查發現未受傷的有48人，占48%，占絕大多數。有過受傷情況的人員為52人，軟組織損傷占整個損傷全部的52%。運動中軟組織損傷為受傷的主要方式，其原因主要是沒有充分的熱身，所以鍛煉中充分的準備活動尤其必要，皮外傷主要是因為剮蹭，動作中的不小心注意引起的。其他的也有骨折，重傷的情況很少。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）街頭極限健身運動對青少年愛好者的身體機能的提高、自信心的提升、積極樂觀心態的形成有著良好的作用。

（2）西安市的街頭健身運動發展的比較好，人數呈增長趨勢，規模發展較大。總體來看發展比較迅速。

（3）目前國內的街頭健身運動才剛剛起步，西安的街頭健身組織大多以QQ群為載體，個人發起，自己組建的社會組織，規范化、正式化程度較差。

（4）健身運動還是起步階段并未形成職業表演團隊，缺乏組織和規模。競技性在發展初期還不明顯。

3.2 建議

（1）從高校入手，能夠更有效造就一批身體素質強、技術提升快、文化素質高的人才。

（2）適當引起社會的關注，促使街頭健身這一運動會向俱樂部方向發展。這樣會讓街頭健身向正規化邁進。

（3）培養自己專業的街頭健身教練，給隊員制定相應的訓練計劃，形成一定的商業運營模式。

（4）應該利用社會政府、事業單位等一些機構支持，積極推廣街頭健身這一運動。

參考文獻

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