“小創新 大成效”互動式體育教學方法的案例分析

柯奕楨

摘 要：體育教學作為提升學生身體素質的重要舉措，在日常教學活動中占有很重要的位置。只有適合相應體育訓練內容的教學方法才能促進學生身體素質的提高，掌握體育訓練的內容和技巧。小創新，大成效，將互動式教學方法引入體育教學中，積極推動了體育教學的創新發展。本文以肩肘倒立教學為例，通過兩人一組的密切配合訓練才能起到肩肘倒立教學的目的。

關鍵詞：肩肘倒立 教學方法 互動

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（b）-0051-02

在體育教學領域中，近年來浮現出許多五彩繽紛的新課程，這些嶄新的教學方式體現了“教無定法”：教學內容特點，特別是面臨大學生男女生知識水平與個性的差異，以及教師自身能力與學校客觀條件等諸多方面的差異，使得教師在擬定教學計劃時，需要因地制宜。而這其中，如何抓住教材的重點，突破教材的難點，并采取科學有效的教學方法實現教學目標，使得大學生短時間內掌握更多的體育技能，也是體育教師業務鉆研中的關鍵。

1 肩肘倒立的教學模式概述

在教學過程中，對于不同教法與教學內容之間的互動，以及不同教學結構帶來的效率差異深有體會。

肩肘倒立，即身體挺直依靠肩肘支撐的倒立姿勢，在我們大學體操教材中占有不可缺少的位置。作為體育教學中的難點教材，不論在公開課還是常態課中，幾乎難以見到學生在第一次課程學習中可以大部分完成此動作。傳統的肩肘倒立教學，一般采用的練習方式是站立夾肘撐背，或直腿坐后倒兩臂壓墊舉腿頂球。或教師講解后，讓同學在互相保護幫助下，吃力拔腿和頂臀送髖的動作來完成肩肘倒立的動作。這樣的方法使得學生容易出現的錯誤是，肘關節太開，沒有形成一個三角架，肘關節撐不到墊面，以及學生的軀干部分（臀部）沒有與地面成垂直。所以，大部分學生是很難在短時間內完成肩肘倒立動作的準確性。當然，會有個別腰腹肌力量比較好的學生可以立起肩肘倒立的姿勢。

2 “小創新 大成效”在肩肘倒立教學中的應用分析

肩肘倒立是一項運動技術含量比較高或比較細的教學內容，如何讓大多數學生在輕松而不費力的情況下，都能成功完成肩肘倒立的動作，是本文在體育教學中探索的目的。而其中遇到的最大的問題是：當看到學生的臀部如果移不到垂直的位置時，兩腿是很難完成向上伸直的動作的，學生就無法完成優美的肩肘倒立技術。因此，首先針對以上提出的易犯錯誤動作來分析，嘗試提出解決的方法，有針對性地進行個別教學嘗試與改進，找到合理的方法，使得學生體會掌握肩肘倒立動作要領的效率變高，從而讓所有同學都可以在短時間內的第一次課都掌握此動作。

本文寫作重點考慮的是如何設置一些輔助練習來讓學生的身體做出接近肩肘倒立的動作，以及解決如何讓學生快速掌握肩肘三角支撐的動作，來穩住身體倒立平衡的姿勢。

2.1 后滾翻式教學啟發

在教學思考中發現，后滾翻教學的輔助教學與肩肘倒立有共同點：人體重心點移動的位置，是決定后滾翻是否滾得輕松、肩肘倒立是否立得如松的主要原因。因此，借鑒后滾翻的教學創設讓學生向后滾動，兩腳尖觸頭頂地板的練習，學生只要速度稍快，基本上都自動后滾翻過。由此啟發，如何讓學生的臀部立起來在垂直線上，即創設了圖4的動作。這個兩人一組的輔助練習動作（見圖4），每個學生都能輕松做到，而且能做得非常好。

2.2 教學啟發與教材重難點相結合

通過解讀體育教學內容，體育教師要善于抓住教材的重難點，在繼承好傳統教法的同時，為了讓學生掌握困難的動作，必須先采用合理的輔助分解練習，為完整的肩肘倒立動作做準備，設計出讓學生練習既輕松又簡單的圖4動作。其掌握效果好的有效性教學方法，是教學中探索的主要目標。于是針對圖4的動作基礎，分解一系列動作，循序漸進地讓學生練習。通過此練習，使他們在第一次課程就能夠獨立完成肩肘倒立的動作。

步驟圖1：直立，兩手虎口張開，虎口朝下手撐腰背（拇指向腰，四指托背），兩肘盡量內夾，成圖1動作，如何將這個動作倒過來，就是本文的教學重點——肩肘倒立。

步驟圖2：直腿坐，體前屈兩手指觸腳尖后成圖3。

步驟圖3：直腿坐，做兩手虎口張開，虎口朝下手撐腰背（拇指向腰，四指托背），兩肘盡量內夾，成圖3動作。

步驟圖4：兩人一組，保護幫助的同學站在練習者頭后，兩手掌心朝上放在腹前，練習的同學做向后滾動，兩臂壓墊舉腿至臀部到最高點時，要求練習者兩腿向后上方伸直，腳面要蹦直，兩腳尖輕輕觸保護幫助同學的手，兩手迅速屈肘內收，手撐腰的腰背部（拇指向腰，其余四指托背），快速撐背，肘關節撐地，形成三角架。當保護幫助的同學看到練習者同學的臀部基本垂直于地面時，保護幫助的同學喊停，要求練習者的身體軀干部分基本垂直，兩腿斜上舉成圖4倒立控腿停住2～3s的練習，整個動作的完成，基本是練習者獨立完成，所以，很簡單而輕松地讓學生徹底掌握肩肘支撐后，生成微創微斜的肩肘倒立的動作（如圖4動作）。兩人一組交換練習2～3次。

步驟圖5還是兩人一組的練習，保護幫助的同學站在練習者側前方，練習的同學兩腿伸直并腿坐，上體前屈，胸部靠近大腿，兩手觸腳面，然后利用上體滾動后倒動作，兩腿向后向上舉腿，兩臂壓墊的同時，兩腿帶動臀部至最高點時，兩腿迅速向上伸髖、挺腹、腳面繃直向上頂，要求練習者臀部要夾緊。保護的同學以一腿膝部輕輕抵住練習者臀部或其背部，兩手扶腿向上提起或一手放練習者垂直上方5～10cm處，讓練習者盡量向上伸腿，使身體垂直于地面，成肩頸和上臂肘關節支撐地面，形成肩肘倒立的動作如圖5所示。交換練習3～5次。

學生在掌握步驟圖1～圖5動作后，學生就能輕松獨立完成圖6的完整肩肘倒立動作。學生在本單元的第一次課的第六個步驟完成后，95%以上的學生都能獨立完成肩肘倒立的動作。由此可見，在大學生的體育教學過程中，軟件工程學院的教學班級，學生近250多名，都很好地掌握體操教學中肩肘倒立的完美動作。

此外，教學方法圖示4的教學設計，主要還是想到抓住使身體倒立時的支撐動作是重點，臀部能不能由下往上提在正上方，并與地面成垂直的位置是整節課教學的難點。從開始的直腿坐至向后滾動后倒的動作，更主要是舉腿帶動臀部往垂直上方移動至靠近垂直線時停住，如圖4動作，這就是筆者在體育教學中對肩肘倒立教學的突破點，它不僅使身體軀干部分的臀部倒立垂直于地面，而且讓學生在學習掌握兩手撐背成肩肘倒立的生成性顯價值，還能提高學生控腿、平衡身體的能力，以及要求學生同時完成纟崩腳面的優美動作，學生在輕松的屈體倒立停留2～3s，如圖4動作，能讓學生掌握撐背和直腿蹦腳面的姿勢。之后過渡到完整的肩肘倒立動作的圖4、圖5、圖6就十分輕松了。教學實踐證明，利用微創生成的輔助練習，可以直接提高肩肘倒立的教學效果。

3 結語

從以上的肩肘倒立教學步驟與方法的探索過程可以看出，同樣的教學內容，通過微小的創新，可以取得顯著的成效。這種對教學結構的教學變換，及對教學方法的調整，相比傳統的教學方法，有著更高的教學效率。盡管近年來隨著課程改革的開啟，教學方法呈現出百花齊放的現象，但評價一節優秀的體育課，效率與教學質量依然是重中之重。如何能夠通過對傳統教學方法進行改進與創新，有針對性地提高學生的參與度，使體育課堂效率與教學質量在精心設計的教學環節中穩步提升，是大學體育教師在新課程體制下所應做出的努力。

參考文獻

[1] 汪良君，王興發.對肩肘倒立教學單元的分析與思考——以浙江省必學內容教師用書為例[J].運動，2017（20）：123-124，128.

[2] 程帥超.我國體育院校體操普修課墊上動作教學信息資源數字化過程研究[D].北京體育大學，2017.