運動干預對超重肥胖青少年BMI指數(shù)影響的實證研究

白彩琴 楊全旺

摘 要：為確實了解運動干預對減控體重的影響效果，本文針對某減肥夏令營其中一期56人青少年減肥營員減肥過程前后進行研究。對為期42d的超重肥胖青少兒進行不同運動項目，且分早上+上午和下午+晚上兩個時間段進行集中訓練。減肥營總體減肥效果較好，平均體重100.63kg減到88.14kg，平均減重12.49kg。在不同項目的比較效果順序依次為爬山、快走慢跑、墊上練習、游泳和體能游戲；且上午比下午效果更佳。

關鍵詞：減肥 青少年 運動干預 BMI指數(shù)

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）12（c）-0017-02

世界衛(wèi)生組織認為： 肥胖是指人體內過多的脂肪在其體內的積累到一定的限度而引起健康損害程度的一種非傳染性疾病[1]。青少兒時期也是行為和習慣養(yǎng)成的最佳時期，通過建立良好的飲食和鍛煉習慣使超重肥胖的青少兒保持健康[2]。本次研究為確實了解運動干預對減控體重的影響效果，針對某減肥夏令營其中一期56人青少年減肥營員減肥過程前后進行研究。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

選取某減肥夏令營所有青少年減肥營員，對他們?yōu)槠?2d的減肥前后進行研究。

1.2 研究方法

1.2.1 身體測試法

身體測試嚴格按照學生體質健康標準規(guī)定的方法，采用每日清晨空腹，對所有營員進行體重測量進行記錄。隨后在全天相同飲食營養(yǎng)補充的情況下，對不同訓練項目、不同運動時間段、不同運動時期之后進行測試。

1.2.2 運動處方制定

制定嚴格的運動項目、運動強度、運動時間和頻度，并提出運動處方的注意事項。并通過適應期—快速減肥期—慢速減肥期—減肥平臺期—慢速減肥期。在全體營員的每天平均減重的數(shù)據(jù)分析下判斷哪些時期應當多減肥青少年進行有利的干預。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

將數(shù)據(jù)通過Excel軟件創(chuàng)建數(shù)據(jù)庫，對收集到的數(shù)據(jù)進行整理、歸納、統(tǒng)計、分析。

2 結果

2.1 青少年減肥營員樣本的BMI分布情況

青少年減肥營成員樣本的BMI分析情況如表1所示。

2.2 青少年減肥營員采用不同運動項目減重效果比較

由數(shù)據(jù)可看出，爬山快走慢跑對青少年減肥的效果比較好，墊上練習與游泳也有不錯的效果，體能游戲中途休息較多相比情況下效果最差，因此在減肥運動當中應當多做類似于爬山、快走、慢跑等長時間低強度的有氧運動，如表2所示。

2.3 青少年減肥營員不同運動時間段減重效果比較

從數(shù)據(jù)分析可得，一天當中在相同減肥運動項目，下午加晚上與早上加上午運動后的減重平均成績相差0.074kg，說明早上運動對減肥青少年來說有比較大的影響，早上運動可以促進一天的新陳代謝，更有利于減肥的進行，如圖1所示。

3 討論

從給數(shù)據(jù)和實際聯(lián)系可得出結論，在減肥初期青少營員動力較大且身體精力比較充沛[3]，在中期這段時間由于身體疲憊、長時間減肥運動帶來的心理因素，還有自身身體機能達到一個減肥的瓶頸期使這段時間減肥效果下降，度過這段艱難的時間后，每日的減重又開始較快的下降。

這樣不但能提高減肥興趣，還能起到事半功倍的效果，而且還對青少年血清和體成分有一定影響。

根據(jù)數(shù)據(jù)分析可得：肥胖青少年在運動選擇上應當選擇爬山，慢跑快走等長時間的有氧運動，和有關研究一致[5]。同時調整運動的內容增加趣味性，能更好的在減肥的道路上繼續(xù)走下去。

參考文獻

[1] 李凱凱，張玲，劉秀英，等.銀川中小學生不同肥胖評價指標與心血管危險因素的關系[J].中國學校衛(wèi)生，2018，39（9）：1367-1370，1373.

[2] 高仙，王惠君，張伋，等.社交網絡和運動相關行為對兒童青少年肥胖的影響[J].中國健康教育，2018，34（8）：757-760.

[3] 郭吟，王人衛(wèi)，陳文鶴，等.全封閉運動減肥模式操作常規(guī)[J].上海體育學院學報，2013，37（6）：50-55.