淺析影響手槍慢射結果因素分析

王珠

1、 前言

射擊運動是一種耐力項目，要求靜、穩、準，一個完整的射擊動作，是由幾個分解動作有機結合而成的，有據槍、瞄準、擊發、保持等系列動作構成。要想提高射擊水平，需要加強機體動作的訓練和心理素質的訓練，尤其是保持能力與擊發動作的訓練。

2、 研究對象和方法

2.1 研究對象：浙江省射擊運動員

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法：查閱影響射擊基礎訓練中的因素的相關文獻資料。

2.2.2 訪談法：通過訪問浙江省射擊隊教練和運動員，了解影響射擊結果的因素。

2.2.3 觀察法：通過在訓練場實地觀察運動員的訓練課，對射擊訓練動作進行分析。另外，通過平時的測試比賽成績以及重大比賽中運動員的技術動作分析和比賽成績的對比，說明保持能力和扳機擊發的重要性。

2.2.3使用儀器為芬蘭產的Noptel ST-2000激光測試系統，它們能精確測量運動員在瞄準時晃動的原始軌跡，并自動記錄，此軌跡顯示了舉槍、瞄準、擊發的全過程，儀器能提供據槍、瞄準、擊發階段的數據和各種曲線圖。對運動員進行訓練檢測，針對個人情況進行分析整改。

3、 結果和分析

3.1 “保持”在射擊基礎訓練中的重要性

“保持”是射擊運動員在技術訓練中使用的專用術語，指運動員在發射每發子彈的過程中，在擊發動作完成后，姿勢動作和心理穩定按原來狀態保持幾秒鐘后，再做“收槍”動作。這是射擊運動員在訓練實踐中總結出來的經驗，也是射擊彈道學理論成果。因為在發射過程中，火藥燃燒，彈丸脫離槍口時，火藥氣體也隨著彈丸一起向外噴出，一部分氣體在空氣中消散，另一部分氣體在離槍口0.5—1.5米距離處仍然對彈丸繼續起推動作用，過早“收槍”會影響射擊精度。因此，運動員在完成擊發過程后，從思想上不可有馬上“收槍”的準備，必須將“保持”作為整個射擊程序中的一部分。這是初學者乃至高水平運動員在發射過程中均應堅持遵循和必不可少的重要環節。所以，“保持”一旦做不好，往往會直接影響到射擊動作的整體發揮，從而直接關系著整場比賽的勝負。

3.1.1 “保持”對提高運動員心理素質的作用

現代運動競賽與心理學的聯系日益密切，高水平運動員心理控制能力的高低是決定比賽勝負的關鍵因素之一，因此運動心理學界對運動員心理控制能力的研究極為關注，產生了大量的研究，并取得了一定的成效。射擊運動是一項求穩、求準的項目，對射手的心理能力提出了更高的要求。比如射擊比賽的時間較長，運動員有較多的時間用于思考，思維控制的難度較大；射擊比賽要求精度極高，往往在一環甚至零點幾環間決出勝負，競爭殘酷；由于每次發射的結果均很快得到反饋，運動員情緒變化激烈；運動員需獨立作戰，對心理的承受能力和自我控制能力要求極高……所有這些構成了射擊比賽的心理特點。在射擊這一領域的國內研究中，有的運用生物反饋儀對射擊運動員進行心理技能訓練，并以此作為檢測手段。有的運用認知調節技術對運動員進行心理調控，顯示了心理訓練的應用價值和科學價值。但這些研究都表明了一點，即心理的變化或者說惡化主要是因為比賽成績不理想所引起的。但“保持”技術主要是增加運動員自身射擊技術的穩定性以及準確性，所以說“保持”技術在對運動員心理平穩的方面上有比較強的作用。

3.1.2 “保持”對提高運動員運動成績的作用

對文獻資料的統計結果顯示，運動員在射擊技術完成后，“保持”技術的完成情況與運動成績有明顯的關系，這主要是因為在手槍擊發完成后，彈道原理的作用會產生一定量的遷移現象。由于手槍的瞄準過程是由上至下移動的，通過長期的訓練，槍的最終指向能達到較穩定的狀態，也就是能做到較好的“保持”技術，而控制身體或槍支的左右晃動是運動員無意識的，在對最后收槍前的“保持”階段的完成情況對于最后的結果影響比較大。因為最后的移動距離相差較大，所以需要利用“保持”技術進行緩解和糾正彈道方向。

3.2 射擊基礎訓練中影響結果的因素

3.2.1 在射擊界中，一向有“穩定是基礎，擊發是關鍵”的說法，這充分說明了擊發這個技術動作在運動員、教練員心目中的地位。對于青少年射手來說，由于其以下身體特點，穩定性訓練在青少年慢射選手訓練中不宜過分強調，而應把擊發訓練作為初、中期訓練的首要重點進行強調。青少年射手的身體普遍出于第二次突增時期后的成長期，身體尚未完成長成，肌肉力量往往也有較大的加強余地，因此其動作穩定性可以通過年齡的增長漸漸提高。同時，如果在射手的初、中期訓練過程中忽視了擊發訓練，一旦錯誤的動作定勢形成，必然同時伴隨著一些似是而非的本體感覺形成，要糾正起來將十分困難，從而成為運動員進一步提高成績的最大障礙。穩定性不單單受身體特點控制，其與運動員的心理素質，尤其是小腦的控制能力密切相關。因此隨著運動員的訓練和年齡增長，穩定性也能夠慢慢得到提高。當然，由于射擊運動員的穩定性特質相差較多，因此在選材階段應通過相關技術手段選取穩定性素質相對較好的運動員進行訓練。由于青少年射手的技術動作和心理素質都不夠成熟和穩定，因此在訓練中過分強調穩定很容易造成不敢果斷擊發而錯過擊發時機或由于注意力集中在穩定性上而忽視擊發動作，造成苛求瞄區、擊發瞬間變力，尤其特別容易影響正確的擊發本體感覺的形成，從而對運動成績的提高造成影響。

3.2.2 運動員的身體狀況

身體是運動的根本，射擊運動也不例外。射擊運動是一個高體力消耗的項目，運動比賽時間較長，每次擊發后有較長的時間進行調整。在所有的射擊比賽過程中，運動員的精力都高度集中，在這種情況下，體力的消耗是非常嚴重的。在體力消耗的前提下，會影響到自身很多細小的技術環節處理不好。比如說在體力消耗下，對于射擊技術完成后的“保持”技術就不可能把握的像原來自身身體狀態良好的情況時那么的精確。而且自身的身體狀況也決定了自己是比賽狀態，如果自身身體狀況不是很好，就很難調整自己的比賽狀態，而自己比賽狀態的調整勢必影響細小技術的處理，比如說對于“保持”技術的處理。所以說自身狀況的好壞在根本上是影響自身“保持”技術水平的發揮，影響“保持”技術的關鍵因素。

3.2.3 教練員的訓練方法

訓練是運動員形成運動風格、習慣和細小環節處理能力的主要手段。在運動員的比賽過程中，對于細小動作的處理、自身運動風格的形成等都是來源于平時訓練中教練員不同的訓練方法的反復磨練。可以說運動員在比賽中對于比賽進程和動作細節處理的能力強弱主要取決于教練員在平時訓練中對于該技術動作的重視程度和訓練方法的正確性以及練習的反復程度，特別是在“保持”技術動作中。“保持”技術動作主要是將“保持”技術看作是自己技術中的一個行為習慣，將它視為自己是無意識動作去完成，這樣才能更好的發揮“保持”技術動作的優點。可以說教練員的訓練方法決定了運動員的“保持”技術能力，所以說教練員的訓練方法對“保持”技術有很大的影響程度。

3.2.4 運動員的心理素質

不同技術水平運動員之間的心理變化有顯著差異，在比賽中，高水平運動員與低水平運動員相比，心理穩定性更強，心理承受和控制能力明顯占優。這一結果表明，為了提高我國射擊運動員的比賽成績，必須注重心理訓練，特別應加強認知調控，以提高運動員的心理技能水平。高水平運動員賽中心理穩定性較好，這一現象說明：比賽時他們的認知和情感比較協調、平衡，并形成了良好的心態，對于最后的“保持”技術控制比較穩定，因而面對外部困難也易于克服，能夠以不變應萬變，有利于比賽發揮。而低水平運動員則可能有較多內心矛盾與沖突，對于最后階段的“保持”技術把握不好，心態不穩或不好，難以逾越外部困難，再好的技術也難以得到發揮。因此，可以說心理素質的好壞也是決定了運動員“保持”技術使用發揮的關鍵因素。

3.2.5 運動員的訓練環境

據文獻資料的統計發現，一般成績好的運動員其訓練心理的期望值和快樂值都相對較高，也就是說其訓練過程中的心情更好。還有研究表明，運動員的心理變化，也就是在訓練時候的心情好壞和自己的訓練環境有很大的關系。同一運動員在不同環境中的訓練心情以及期望水平也不一樣。根據運動環境的好壞，差別波動也比較大，這在很大程度上會影響射擊技術和一些細小技術的處理能力。以“保持”技術為例，在運動員心理比較壓抑的時候，會無意識的快速結束自己現在在做的事情，對于射擊技術結束后的“保持”技術控制能力會下降很多。與之相反，在環境比較鮮明的訓練環境中訓練，運動員的運動心理比較舒適，對于“保持”技術的控制也會上升很多。所以說，訓練環境在很大程度上也決定了運動員“保持”技術的使用情況，也是影響“保持”技術的關鍵因素。

4、結論與建議

4.1 結論

“保持” 在射擊基礎訓練中非常重要，容易被運動員忽視。射擊中“保持”動作和運動員的年齡、身體狀況、心理素質、訓練環境及教練員的訓練方法有著直接的關系。并且實驗表明，對少年射擊運動員進行擊發動作訓練，提高運動成績有明顯效果。教練員應重視擊發動作的訓練，以獲取訓練的最大效益。在射擊基礎訓練中，將擊發“保持”動作訓練放在核心地位進行強調，對培養射擊運動員取得良好成績有著較好的效果。兩者相輔相成才能一直在這個項目上取得進步。

4.2 建議

在射擊項目訓練中，擊發后的動作“保持”對命中10環及整個運動成績的一致性和準確性都具有直接的關系，是十分重要和不可忽視的技術動作之一。因此，對射擊擊發后動作保持的1—2秒時間的具有很關鍵作用。射擊運動員尤其注重技術動作的穩定性訓練，具體實施擊發動作時，強化動作的整體意識，形成合理的動作程序，應有一個“保持”的過程，教練員應該提醒運動員在擊發后有意識的自我動作保持，久而久之養成固定模式。作為運動員，應該加強自身身體素質的訓練，針對射擊項目的特點，尤其強調力量素質、柔韌素質、平衡素質的鍛煉。射擊運動中強調穩定性的重要，但要處理好“動”“靜”關系，要平穩晃動，利用晃動規律，不斷提高在晃動中的“保持”穩定水平。教練員在訓練中特別是技術訓練中，應加以正確的引導。除了加強技術訓練，應重視心理訓練。通過表象訓練、注意力訓練、放松訓練、模仿訓練等方法進行練習，在訓練中，讓運動員對心理訓練產生信任感，持之以恒地投入訓練，更要讓運動員體會心理訓練的作用，從而增強應激控制能力和自我調節能力。

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（作者單位： 寧波體育運動學校，浙江 寧波 315103）