世界杯期間飲食與營養(yǎng)指南

王玉龍

又是一年盛夏，四年一度的世界杯已正式打響，在這個屬于啤酒、美食和狂歡的季節(jié)，2018年的夏天注定將會是一個難忘的夏天。

隨著世界杯熱潮的席卷而來，男女老幼皆投入這股熱潮中。無論你是標(biāo)準球迷或只為追星球迷，是內(nèi)行看門道也好，外行看熱鬧也罷，與知己好友于酒吧湊熱鬧或陪家人觀看球賽，通宵熬夜在所難免，燒烤啤酒也避無可避。但通宵達旦看球賽，休息不足，加上無節(jié)制飲酒+零食，會對身體造成傷害。不過，營養(yǎng)專家可以給你健康建議：在世界杯期間，如何注意合理飲食保證均衡營養(yǎng)。

一、世界杯期間看球注意事項

1. 飲食有度。世界杯期間，啤酒和燒烤生意均迎來旺季。然而過量喝冰鎮(zhèn)啤酒，易使人體胃腸道溫度驟降，血管迅速收縮，血流量減少，同時導(dǎo)致消化功能紊亂，易誘發(fā)腹痛、腹瀉等。和啤酒經(jīng)常搭配的海鮮、烤串等也不宜過多食用。

2. 情緒不宜過分激動。嚴重焦慮、緊張、情緒激動是很危險的，尤其對于心理敏感及腦血管系統(tǒng)脆弱者。激動、興奮或緊張等情緒可引起大腦皮質(zhì)及丘腦下部興奮，致使去甲腎上腺素、腎上腺素及兒茶酚胺分泌增加，從而導(dǎo)致全身小動脈收縮痙攣、心跳加快、血壓升高，易引起腦出血；所以，保持平常心，保持平和的微笑。

3. 熬夜應(yīng)適可而止。由于時差，本屆世界杯期間的很多比賽都在北京時間的晚十一點乃至凌晨三點才開始。為了支持自己喜歡的球隊，有些球迷選擇熬夜看球。而熬夜易導(dǎo)致疲勞、精神不振，接著免疫力也會跟著下降，易出現(xiàn)感冒、腸胃炎等，更有甚者誘發(fā)心腦血管疾病等嚴重后果；……