探討健美操對(duì)緩解壓力的特殊作用

張文鵬

摘 要：科學(xué)研究表明：體育運(yùn)動(dòng)可以緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。而健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，本身具有動(dòng)作優(yōu)美、節(jié)奏感強(qiáng)的特點(diǎn)，可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)心肺系統(tǒng)的功能，提升身體的消化系統(tǒng)功能，有利于鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，緩解精神壓力。

關(guān)鍵詞：健美操；健身；緩解壓力

中圖分類號(hào)：G83 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9132（2018）20-0187-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2018.20.118

在知識(shí)經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，信息化日益加深，生活節(jié)奏隨之加快的今天，來(lái)自各方面的壓力越來(lái)越多。長(zhǎng)期的壓力影響人們的正常生活和學(xué)習(xí)，嚴(yán)重?fù)p害了人們的身心健康。人們只有了解壓力，才能消除壓力對(duì)健康的負(fù)面影響。健美操作為一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，也是伴隨著壓力的出現(xiàn)和健康得到威脅而產(chǎn)生出來(lái)的與壓力相克的時(shí)代產(chǎn)物，是壓力的克星，是全民健身的最有效手段。

一、健美操的健身價(jià)值

（一）增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能

健美操作為一項(xiàng)大眾運(yùn)動(dòng)，對(duì)于增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能有很大的幫助，在進(jìn)行健美操鍛煉中能夠增強(qiáng)肌肉力量，同時(shí)對(duì)于關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性也有很大的幫助，能夠有效地拉伸韌帶和軟骨組織，使身體運(yùn)動(dòng)能力更強(qiáng)。

（二）增強(qiáng)心肺系統(tǒng)的功能

人體在進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于伸展動(dòng)作特別多、跳躍動(dòng)作頻繁，這樣對(duì)于肺活量的提升是有很大幫助的，在此過(guò)程中肺通氣速度加快、肺泡的張開(kāi)率提升；對(duì)于心臟功能來(lái)說(shuō)，通過(guò)長(zhǎng)期的健美操健身鍛煉，能夠增強(qiáng)心肌的收縮力量，使心肌纖維越來(lái)越粗壯，這樣就能夠使心臟的輸出能力不斷地增強(qiáng)，提升了心臟向大腦的供氧能力，使運(yùn)動(dòng)者的思維更清晰；……