探討健美操對緩解壓力的特殊作用

張文鵬

摘 要：科學研究表明：體育運動可以緩解精神壓力，預防各種疾病的產生。而健美操作為一項體育運動，本身具有動作優美、節奏感強的特點，可以增強運動系統的功能，增強心肺系統的功能，提升身體的消化系統功能，有利于鍛煉身體的協調性，緩解精神壓力。

關鍵詞：健美操；健身；緩解壓力

中圖分類號：G83 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2018）20-0187-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2018.20.118

在知識經濟迅猛發展，信息化日益加深，生活節奏隨之加快的今天，來自各方面的壓力越來越多。長期的壓力影響人們的正常生活和學習，嚴重損害了人們的身心健康。人們只有了解壓力，才能消除壓力對健康的負面影響。健美操作為一項新興的體育項目，是一項有氧運動，也是伴隨著壓力的出現和健康得到威脅而產生出來的與壓力相克的時代產物，是壓力的克星，是全民健身的最有效手段。

一、健美操的健身價值

（一）增強運動系統的功能

健美操作為一項大眾運動，對于增強運動者的運動系統的功能有很大的幫助，在進行健美操鍛煉中能夠增強肌肉力量，同時對于關節的柔韌性和靈活性也有很大的幫助，能夠有效地拉伸韌帶和軟骨組織，使身體運動能力更強。

（二）增強心肺系統的功能

人體在進行健美操運動時，由于伸展動作特別多、跳躍動作頻繁，這樣對于肺活量的提升是有很大幫助的，在此過程中肺通氣速度加快、肺泡的張開率提升；對于心臟功能來說，通過長期的健美操健身鍛煉，能夠增強心肌的收縮力量，使心肌纖維越來越粗壯，這樣就能夠使心臟的輸出能力不斷地增強，提升了心臟向大腦的供氧能力，使運動者的思維更清晰；……