淺析排球運動對身體健康的影響

趙學鋒

【摘 要】在不少學者研究里我們可以知道，體育鍛煉和身體健康之間有著莫大的關聯。而排球運動能促進學生行為協調、反應靈敏等，排球運動能培養合作和競爭意識。排球運動還能更好培養學生良好的品質，探究發現交流合作的學習方式。合作與競爭是現代社會對人才的基本要求。由此可見，排球運動對身體健康的影響有著較為積極的作用。為此，本人希望在前人的經驗借鑒和本人的理解分析下對排球運動與健康進行一些研究。

【關鍵詞】體育鍛煉 排球運動 身體健康 積極作用

規律的體育活動可以增強人的身體體質，促進身體健康，同時體育活動還有助于增進心理健康。比如可以改善情緒狀態，完善心理品質的提升，促使自我價值的積極變化，提升個人品質修養，學會控制自己情緒調節心理情緒波動，有利于個人意志品質的提升。排球運動是一項集體活動項目，排球已成為學校體育課中的主要內容之一。廣大學生也都比較喜歡這項活動，許多學校體育課中都把排球作為教學內容之一，在課外體育活動中也把排球作為學校活動的主要項目之一。當今學校體育課程教學改革告訴我們，學校體育教學應該符合改革規律，例如強調促進每個學生身心健康發展，培養學生良好的品質，培養學生終身學習的能力，倡導學生主動參與，探究人與人之間交流合作的學習方式。為適應學生的身心以及特征，提高學生的學習興趣，可以對一些集體運動項目進行一些合理的修改，如排球運動簡化規則，降低球網的高度等。這對我們進行排球運動的開展和普及，提供了現實的基礎。

一、研究對象與方法

1.研究對象：我校排球運動愛好參與者

2.研究方法

第一，文獻資料法：通過查詢國內外有關心理學、體育學的資料得到有關運動能力與排球技能相關的文獻資料。

第二，專家訪談法：根據研究內容的需要走訪了相關領域的專家與學者。

第三，觀察法：通過觀察排球愛好參與者進行排球運動，可以了解他們的心理活動。在他們行為發生的當時，現場進行觀察、記錄，收集到更客觀、全面、準確的資料。

二、排球運動開展現狀

1.參與排球運動者較少

我們都知道學習排球技戰術的難度相對較大，因此對參加排球比賽和排球活動的人要求相對比較高，所以一定要有相關的技術基礎，這樣排球比賽和排球活動才有魅力，才能吸引學生參與到這項運動當中。但是這些排球技術基礎并不能在短期時間內掌握熟悉，所以必須通過較長時間的排球訓練才能學到一定的排球技術，可全國各地中小學乃至大學并不為具備這樣的排球技術練習訓練條件。另外，因為各種原因，比如開展排球比賽的場地設施有比較嚴的規定，進行排球訓練也必須在專業的老師指導下通過基礎技術訓練需要與他人合作，自由度相對不高，而且教師上排球課時又不能只教基本技術，因此，在學校的集體運動項目中排球運動不如籃球運動和足球運動等集體運動中項目那么普及，所以在校學生中排球技術比較好的與相對于籃球、足球等運動技術較好的相對要少得多。

2.社會大環境不好

對排球運動的宣傳力度不夠，各地學校對排球課也不夠重視。20世紀80年代，中國女排連續5次奪得世界冠軍，成為全國各地各行各業學習的榜樣。排球運動也很受學生的歡迎，各地中小學的體育課中，做為集體項目三大球之一排球課比例還是相當可觀，那時候中學生課外活動喜歡排球運動的人數比喜歡足球運動的要多的多。雖然近幾年國家女排有再次崛起的趨勢，可是自從20年代中期，足球倍受社會的關注，而排球至今也沒能像籃球、足球那樣更被社會關注起來。因為小學生學習排球的相對很少，從而也影響到中學學生，大學學生。

3.學生缺乏對排球運動方面知識的了解

目前有很多學生對排球運動還不太了解，不知道排球運動有哪些基本技術組成和競賽規則等。部分學生甚至不知道排球的種類，如：硬排、軟排、氣排球、沙灘排球等，以及不了解排球運動的起源和發展等，進而影響到他們對排球運動的關注度不夠。

4.學生平時參加和觀看比賽的機會比較少

目前開展課外排球活動的學校很少，通過了解周邊中小學及高校，開展排球業余排球訓練的學校更少。所以普通學生對學習排球的興趣不高，更不說觀看比賽或者參加比賽了。也許可能學校的教學方式和教學方法的手段比較單一，使得沒有更多的學生參與到排球活動之中。

四、排球運動對生理健康的作用

因為本人是學習排球運動專項，因此對排球這個運動項目相對熟悉，通過對有關專家學者的研究和總結，了解排球運動有多種比賽方式，其基本方法是有兩支人數相等的球隊在被球網隔開的兩塊均對等的場區內站成兩排，根據規則以身體任何部位，將球從網上擊入對方場區。多種排球比賽方式都能讓運動參與者獲得運動后的體質提升和意識上的積極影響。例如排球運動還能夠促進增強自我的認知能力和自我控制能力，有助于保持良好心態，經常進行排球運動的運動參與者上下肢的力量會比沒有進行排球運動的人要發達，腰腹力量也更有力靈活。排球運動對參與者的跑位意識要求相對較高，在某種意義上說，排球運動是一項依靠預判的運動，尤其在現代的排球比賽中，準確的預判已成為制勝因素之一。預判的基礎是眼觀六路、耳聽八方，通過觀察對方和同伴的動作、擊球的聲音、場上的布局等，預測將要發生的情況而迅速做出決策。而且排球比賽對集體團隊要求較高的一項靠集體配合取勝的球類競賽，個人特長的發揮往往是在同伴發揮特長的前提下取得的。因此，學生在場上要相互協調，并不斷觀察同伴的意圖，才能默契地與之合作。所以說經常進行排球運動可以對新陳代謝、運動系統、心血管系統等有積極影響。堅持排球運動鍛煉能促進體內組織對糖的攝取和利用能力，保持手腳的靈活，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，并且有規律的進行排球運動鍛煉，可以促使大量毛細血管開放，加快血液與組織液的交換，加快新陳代謝的水平。因此經常參加排球運動可以有效減少和預防一些疾病的發生，在保持和增進健康方面具有重要作用。

五、排球運動對心理健康的作用

在體育運動情境中，心理現象無處不在，既伴隨著人的身體活動而發生，又影響著人的身體活動。排球運動對心理的發展（如增強信心，建立良好的環境，培養穩定的情緒，培養獨立和出事果斷的能力，提高智力發展等）有巨大的推動作用。相反，不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣泄，會對心理健康有負面影響。體育對心理健康有良好影響，心理健康學習領域水平目標要求學生學會通過體育活動凋節情緒狀態，增加自尊自信；形成堅強的意志品質。尤其排球運動具有攻防對抗性、技巧性、變化性、集體性、合作性等特點，對大學生學生心理都會產生積極的影響。排球運動是一項通過集體配合取勝的競賽項目，在雙方水平相當對抗越激烈時，其默契配合越要緊密，更能體現出集體性，需要場上六名隊員相互支持、相互理解、默契配合、機智靈活、頑強拼搏，才能取得最后的勝利。因此經常參加排球運動的訓練或比賽，可以學到很多控制自己情緒和調節自身心理的手段和方法，如連續失誤時，如何使自己盡快冷靜下來而且不灰心；比分落后時的沉著和不氣餒；關鍵比分時進攻不手軟的自信心等，都是對自己形成良好心理品質的培養和鍛煉。經常參與排球運動的練習和比賽，還可以培養學生優良的體育道德作風、團結協作的集體主義精神、良好品質和競爭意識，提高自身心理適應能力和心理素質。因為排球的運動性使自己相信通過選修學習排球體育課程后對排球有了更深的了解和認識，并會在以后的學習、工作以及生活中起到重要的作用。

六、結語與建議

1.結語

現代體育運動集體項目中，要取得比賽的最后勝利，既要靠精湛的個人技術，更要靠團隊的協作配合。排球作為一項集體隔網對抗性運動項目，“團隊精神”是比較突出的。當今排球比賽中，各球隊之間除了比技、戰術及隊員的身體、心理素質外，更重要的是比球隊隊員之間的團結程度。團隊凝聚力的重要性正受到教師、學生的高度重視，如何有效地提高現代團隊凝聚力將成為教師上課的重點。

排球比賽中我們經?？吹綋肀?、相互擊掌或拍肩膀等身體接觸來表示友好，這種特殊的身體接觸方式使人與人之間不會因為身體的高矮、長相的美丑、年齡的大小、語言的不通、感情的深淺而存有戒心。這種特殊的交流方式會隨著比賽的場次、時間的長短而不斷加深并進一步升華進而變成自己生活的一份經驗，而這樣的生活經驗會對你自己生活交往中又會起到一點的積極作用。

排球運動作為體育運動中的一項身體對抗性較小的集體項目，其比賽中規則的要求，不但鍛煉了運動者自身的各項素質，而且提高了運動者互相配合的能力。學生經常參加排球運動，不但有助于學生智力的發展，良好個性品質的形成，還有利于培養學生堅忍不拔的意志品質，提高適應社會和與人交往的能力。

2.建議

第一，建議學校多舉辦一些課外排球運動比賽，豐富學生的業余文化生活，進一步提高我校學生排球運動的能力和實踐水平，以利于增強她們的心理素質和身心健康。

第二，學校理論課多開設裁判課和運動損傷急救知識等基礎課程，為我校學生以后走上工作崗位打下一個良好的個人結合社會，自身素質結合專業技能的良好基礎。

第三，如果有學生排球運動比賽，可以根據排球比賽流程適當增加場地寬度和球網的高度，以有效減少排球比賽過程的失誤和身體損傷事件的發生，從而提高排球比賽的參與者的積極性和比賽的觀賞性。

參考文獻

[1]陳雪紅，陳筑，張虹.學校體育學[M].北京：北京師范大學出版社，2009.

[2]季瀏，殷恒嬋，顏軍.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，2010.

[3]譚華.體育史[M].北京：高等教育出版社，2009.

[4]黃漢生.球類運動--排球[M].北京：高等教育出版社，2001

[5]季瀏.體育與健康[M].華東師范大學出版社.2004.7