正確對待黃金三角區防病又保健

張瑞玲 聶愛玲 李含威

人體有很多特別的三角區，如果這些部位重要的臟器、血管、神經被損傷，可能造成嚴重的后果。這樣的三角區身體一共有9個，可以分為兩類。

須重點保護的5個三角區

面部三角區

面部三角區是大家最為熟知的三角區，也是最常出現問題的一個區域。

李女士擠了面部三角區的一個痘痘后，半邊臉腫脹化膿，高熱40℃。去醫院做胸部CT檢查后，發現兩肺多發膿腫。

此區常被稱為“危險三角區”，若隨意擠壓該區域的癤腫、瘡等感染病灶，細菌便會沿著皮下的面靜脈、眼靜脈長驅直入腦內海綿竇，進而蔓延至全腦，引發海綿竇血栓性靜脈炎、化膿性腦膜炎等病癥。

面部三角區如果長了癤、痤瘡等，千萬別動手擠壓，以免因小失大。

頸部三角區

頸部三角區在頸后枕骨下，包括第一頸椎和第二頸椎，這個區域的兩側有很多血管神經通過，正中是頸椎。

如果長期坐姿不良或者睡覺喜歡枕比較硬、比較高的枕頭，會使頸部肌肉酸痛甚至使頸椎的生理彎曲消失，頸椎變直，嚴重的會導致頭痛、耳聾、癱瘓、腦卒中等。

良好的習慣有利于保護頸部三角區，包括睡覺不使用過高、過硬的枕頭，不半躺在床上玩手機、看電視，不經常偏頭、聳肩等。

平時要盡量避免頸部三角區受涼，運動后及時擦干汗水，不要對著頸部吹空調。如果頸部出現酸痛，不要隨便捏、按，最好的方法是進行熱敷或熱水浴。

肩部三角區

肩部三角區是指肩部、背部和肩胛骨構成的左右兩個三角形的部位。此處的活動范圍比較大，但是關節周圍的韌帶不是很結實，所以過度運動或者提重物用力不當時，容易造成拉傷和關節脫位。如果長期負重，會導致肌肉勞損，時間久了之后可能引起肩周炎。如果長期不運動，也會導致肩周炎。

平時工作或者看電視時，最好是每隔40分鐘到1小時起來活動一下。鍛煉前要充分熱身，讓肌肉、韌帶得到充分舒展。如果肩關節或肩部肌肉已經受損，最好不要提重物。

膀胱三角區

膀胱三角區在膀胱底部，一般膀胱炎、膀胱結核多發生在此處。如出現排尿不暢、排尿次數增多，可能是此三角區肌肉松弛，或感染病菌了，夏天應重點防護此三角區。

不要憋尿，保持外陰部清潔。久坐不動對膀胱三角區的保護很不利，最好每隔40分鐘到1小時站起來活動5分鐘。每天飲水量不少于2000毫升。

足底三角區

足底三角區是以拇指為頂點的前腳掌區域，這個區域不僅在走路時承受全身的重量，而且還與全身的多個臟器形成反射。

穿高跟鞋、硬底鞋或鞋頭太擠的鞋子，會對前腳掌造成一定的壓迫，長此以往，輕者可能引起足底筋膜炎，重者可能對全身的健康產生一定的影響。平時要注意衛生，勤洗腳、勤換洗襪子。

可用來保健的4個三角區

足三角區

足三角區和前面說的“足底三角區”不是一回事。蹺起二郎腿，在內踝尖的下方和后方，畫一個“L”，足三角區在這個范圍之內。

足三角區內，除了三陰交穴以外，都是足少陰腎經的穴位，是補腎的特別好的地方。用拇指在這個區域內點揉可以緩解女性更年期的癥狀，包括情緒波動、煩躁、多夢，對中老年人出現的腎虛癥狀也有明顯的療效。

很多老年人夜晚容易盜汗，腳內踝區域容易水腫，就是腎氣不足的表現，點按這個區域可以緩解。

腘三角區

腘橫紋內側有半腱肌肌腱、半膜肌肌腱兩個肌腱。外側有一個股二頭肌肌腱，這三個肌腱構成腘三角區。這個區域里的穴位有陰谷穴、委陽穴、委中穴、浮郄穴，是足太陽膀胱經和足少陰腎經經過的地方。拇指點揉腘三角區，可以消除膝關節腫脹，對腰背疼痛、關節炎、關節扭傷以及其他原因所導致的膝關節疾病，具有良好的治療效果。

膝三角區

膝三角區位于膝關節內側上方，先把腿屈成90度，腘窩橫紋的內側端，向上骨頭下方有一窩（曲泉穴），再往上肌肉高起的位置一按（血海穴），再往大腿上一指寬（百蟲窩）。摩擦膝關節內側三角形區域，可以調節血液循環，緩解氣血不暢造成的皮膚瘙癢及因下焦濕熱而造成的外陰瘙癢、白帶異常等癥狀。

耳三角區

耳三角區是耳三角窩、耳輪下腳和耳輪與三角窩相鄰的部分，它對應于人體的泌尿生殖系統。捏這個區域，可以滋陰補腎，調節排泄功能。

食指和中指托住耳三角區的背面，拇指按在三角區上，捏緊，食指和中指不動，拇指做搓揉動作，先順時針搓揉50次，再逆時針搓揉50次。