探討手球訓(xùn)練的意識(shí)及其培養(yǎng)

于曉娜

摘要：手球運(yùn)動(dòng)起源于德國(guó)，隨著全球化的進(jìn)程的不斷加快，手球這一運(yùn)動(dòng)也被帶到了世界各地，作為還處在發(fā)展中國(guó)家的中國(guó)來(lái)說(shuō)，人們對(duì)手球這一門(mén)運(yùn)動(dòng)也是無(wú)比的熱愛(ài)，但是由于我國(guó)的特殊國(guó)情等因素，我國(guó)的手球等球類項(xiàng)目的起步是比較晚的，因此，我國(guó)的手球運(yùn)動(dòng)員的儲(chǔ)備嚴(yán)重不足，而且，我國(guó)專業(yè)的手球運(yùn)動(dòng)員的水平也比較低，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于發(fā)達(dá)國(guó)家，所以，接下來(lái)我們就來(lái)探討一下手球訓(xùn)練的意識(shí)及其培養(yǎng)。

關(guān)鍵詞：手球訓(xùn)練；訓(xùn)練方法；戰(zhàn)術(shù)意識(shí)；基本條件

手球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)大型的集體競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)，在比賽的時(shí)候，勝負(fù)往往只在一念之間，所以在賽場(chǎng)上什么特殊情況都有可能發(fā)生，在我國(guó)，手球的整體水平是非常低的，而且，最重要的是手球在我國(guó)嚴(yán)重缺乏群眾基礎(chǔ)，這不僅僅只是因?yàn)閷?duì)于廣大的群眾來(lái)說(shuō)，我國(guó)缺少手球的鍛煉場(chǎng)所，而且，人們對(duì)于手球的認(rèn)識(shí)還是非常片面的，人們不了解手球，就算是對(duì)于專業(yè)的手球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們的水平與其他部分國(guó)家的專業(yè)手球運(yùn)動(dòng)員相比較的話，我國(guó)的專業(yè)手球運(yùn)動(dòng)員的整體水平也是比較低的，所以，我們要加強(qiáng)對(duì)手球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練，讓手球運(yùn)動(dòng)員們?cè)谟?xùn)練和比賽的不同時(shí)期，進(jìn)行不同模式的訓(xùn)練。

一、心理戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在相同的水平下，只有擁有良好的心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員才能夠在大賽上充分的發(fā)揮自身的實(shí)力，從而取得勝利，所以，對(duì)于專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員們來(lái)說(shuō)，精心心理素質(zhì)訓(xùn)練是必須的，也是十分重要的。心理訓(xùn)練主要包括日常訓(xùn)練及比賽時(shí)期的心理訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員們首先要端正自身態(tài)度，冷靜的分析自身的情況，采用自我暗示和放松訓(xùn)練，讓自己的心理處在最平穩(wěn)的狀態(tài)，只有這樣，運(yùn)動(dòng)員們?cè)诿媾R大賽的時(shí)候才能夠承受住巨大的心理壓力，才能夠正常的發(fā)揮出自身的水平，甚至能夠超長(zhǎng)發(fā)揮，適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾模瑢?duì)于運(yùn)動(dòng)員們來(lái)說(shuō)，有壓力才會(huì)有動(dòng)力，但是巨大的心理壓力又會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員們?cè)诿媾R大賽的時(shí)候產(chǎn)生心理崩潰的現(xiàn)象，所以，教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的時(shí)候，要在訓(xùn)練之前做好充分的準(zhǔn)備工作，在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，也要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員們的心理調(diào)控能力的訓(xùn)練。

例如：在日常訓(xùn)練的時(shí)候，教練可以為運(yùn)動(dòng)員們模擬出多種危險(xiǎn)的情況，還可以讓運(yùn)動(dòng)員們之間相互比賽，讓他們能夠在真正大賽的時(shí)候，面臨各種危機(jī)還能夠面不改色并在最短的時(shí)間內(nèi)找到解決的辦法，從而贏得比賽。

二、日常訓(xùn)練意識(shí)

在日常的訓(xùn)練中，教練也要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行嚴(yán)格地把關(guān)，首先，手球運(yùn)動(dòng)員必須擁有較強(qiáng)的身高優(yōu)勢(shì)，速度要快，身手動(dòng)作要比較靈活，這些都是十分重要的。所以教練要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的日常訓(xùn)練格外的重視，只有在平常的訓(xùn)練中科學(xué)、合理的規(guī)劃運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練模式，才能夠讓他們?cè)谡嬲馁悎?chǎng)上充分的發(fā)揮出自身團(tuán)隊(duì)的正常水平，還有就是對(duì)運(yùn)動(dòng)員速度的訓(xùn)練，手球比賽就是一場(chǎng)速度的較量，快速就是在手球比賽中制勝的關(guān)鍵，所以，如果團(tuán)隊(duì)的成員整體上都能夠擁有較快地速度，那么，球隊(duì)的勝利的幾率也會(huì)大大的增加。還有就是在戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，手球是一項(xiàng)集體競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，所以團(tuán)隊(duì)之間的配合是十分重要的，所以在日常的訓(xùn)練之中，教練要為運(yùn)動(dòng)員們?cè)O(shè)計(jì)出不同的戰(zhàn)術(shù)來(lái)應(yīng)對(duì)各種比賽場(chǎng)面，還要在日常加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，只有這樣才能夠讓運(yùn)動(dòng)員們?cè)谫悎?chǎng)上完美的相互配合。

三、終身訓(xùn)練意識(shí)

對(duì)于現(xiàn)代的社會(huì)來(lái)說(shuō)，人們從事體育鍛煉都是為了鍛煉身體，但是，對(duì)于專業(yè)的體育競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，他們從事體育鍛煉更多的是為了獎(jiǎng)牌，為了榮譽(yù)。所以，在運(yùn)功動(dòng)員的日常訓(xùn)練當(dāng)中，我們要有意識(shí)的為運(yùn)動(dòng)員們灌輸終身訓(xùn)練的意識(shí)，讓體育運(yùn)動(dòng)不再是他們用來(lái)謀生的手段，而是讓他們真正的熱愛(ài)體育，心甘情愿的終身從事體育事業(yè)，還有就是對(duì)于廣大的人們?nèi)罕妬?lái)說(shuō)，雖然有的人鍛煉是為了擁有一個(gè)良好的身體素質(zhì)，但是也有的人是為了面子，他們從心里排斥體育，所以，對(duì)于這一部分人來(lái)說(shuō)，我們要有意識(shí)的為他們灌輸終身鍛煉的思想。尤其是對(duì)于手球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，如果能夠讓人們都樹(shù)立起終身鍛煉的意識(shí)，那么，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是有非常大的好處的，畢竟手球是一門(mén)團(tuán)隊(duì)合作的體育運(yùn)動(dòng)，所以，如果人們能夠相互合作的來(lái)打手球，那么，在電子產(chǎn)品充斥于我們?nèi)粘Ｉ畹慕裉欤智蛞彩欠浅：玫呐c人交流的手段。

四、結(jié)語(yǔ)

培養(yǎng)手球訓(xùn)練的意識(shí)是一項(xiàng)非常艱巨的任務(wù)，作為教練來(lái)說(shuō)，采取多樣化的手球訓(xùn)練方法與手段來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員是必須的，只有在日常的訓(xùn)練中，潛移默化的為運(yùn)動(dòng)員們樹(shù)立手球訓(xùn)練的意識(shí)，手球的訓(xùn)練方法是多種多樣的，而每一個(gè)技術(shù)性的動(dòng)作運(yùn)動(dòng)員們都要進(jìn)行成千上萬(wàn)次的訓(xùn)練，只有這樣，運(yùn)動(dòng)員們才能夠真正的掌握手球的技術(shù)動(dòng)作，也只有這樣，運(yùn)動(dòng)員們才能夠在日常的訓(xùn)練中樹(shù)立手球訓(xùn)練的意識(shí)，這對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是非常重要的。

參考文獻(xiàn)：

[1]韓國(guó)手球速度訓(xùn)練.手球速度體能訓(xùn)練[M].人民體育出版社，2002，01.

[2]王保成，王川.球類運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練理論與方法[M].北京體育大學(xué)出版社，2005.