瑜伽之美與美的瑜伽—試論高校瑜伽教學中美的發現與培養

劉珺

摘要：瑜伽是一項起源于印度的古老運動，在融入時代元素后成為一種兼具藝術美與哲學美的時尚健身運動，在高校中也逐漸推廣開來，成為當代大學生非常習慣的健身運動形式。本文在探討現代瑜伽運動藝術美的基礎上，論述了高校瑜伽教學中通過挖掘瑜伽之美推動瑜伽教學高質量發展的具體策略，以期為推動高校瑜伽教學的兩性發展提供參考。

關鍵詞：高校；瑜伽；藝術美

瑜伽是一項起源于古印度的具有悠久歷史的運動，蘊含了古印度人天人合一、奉行不渝的生活哲學，在經過現代化的復雜和具有時代性的發展過程后，瑜伽已經發展成為全球范圍內頗受推崇的健身運動，集運動美和哲學美于一體。瑜伽經過近現代的發展，形成了非常系統的集健康飲食、個人衛生、心智調節、心理適應、健身體操于一體的富有美感的運動體系，以體位變化、冥想思考、呼吸調節為運動特點，配以柔美輕柔的動作，古樸清新的音樂，在高校中迅速成為當代大學生熱衷的運動項目。

一、瑜伽之美-瑜伽運動的美學元素分析

現代瑜伽運動既是一種流行的健身方式，也具有獨特的藝術魅力和美學意蘊。瑜伽不僅在運動形式上具有豐富的美感，同時在內涵和藝術表現上也具有賞心悅目的美感。可以說，形式美構成了瑜伽的外在美，而藝術美和內涵美則構成了瑜伽的內在美。

（一）瑜伽運動的形式美

瑜伽的形式美也可以理解為瑜伽的姿態美，眾所周知，體位法構成了瑜伽的最典型鍛煉形式。古印度瑜伽大師在觀察、學習大自然各種動植物的過程中，成功模仿這些動植物的運動姿態，并成功地將大自然蘊含的這些動靜結合、緊張松弛的運動方法融入到人體，從而衍生出令人驚奇的成果，展示出瑜伽獨特的形式美[1]。瑜伽體位法中經常用到的蛇式、孔雀式、鳥式、貓式、山式、樹式等，無不是對大自然運動方式的精彩模擬。

隨著時代的發展，瑜伽形式美被注入更多時代屬性，融入了豐富的時尚元素，瑜伽運動在保留了自身的傳統精髓后，又開創性地融入了現代舞蹈和體操運動的優美和柔軟元素，反映了現代人對美的理解和追求。這些新的體位法既繼承了傳統因素又凸顯了時尚元素，姿態千變萬化，看似樸實無華而又獨具美感，通過人體各身體部位、關節的變化展示出獨具特色的姿態美，帶給人們快樂的藝術享受。

（二）瑜伽運動的藝術美

現代瑜伽既是一種健身方式，也是一種藝術表現形式，具有不可忽視的藝術之美。首先，瑜伽的服飾很好地承載了其藝術美，瑜伽運動服飾的材質多種多樣，款式千變萬化，總體而言有薄紗飄逸型、寬松自如型、棉質吸汗型和彈力貼身型，為練習者提供了非常豐富的選擇[2]。瑜伽服飾追求舒適自如、隨意得體的藝術享受，獨具特色的服飾配以精彩的瑜伽動作，可謂相得益彰，給觀賞者帶來強烈的美的感受和共鳴。

其次，瑜伽的音樂凸顯了其藝術美，瑜伽音樂具有顯著的調節心理的作用，進而能夠對人體產生顯著的生理影響。瑜伽音樂從藝術特點而言追求空靈、抒情和優美，能夠給人一種放松、安定和釋然之感，通過演繹大自然中的原生態聲音帶給人們清新、淳樸的藝術享受，是一種能夠與人的靈魂進行溝通的藝

術美。

再次，瑜伽姿態承載的自然美。瑜伽的自然美很好地契合了天然合一的思想，反映了人與自然和諧共處的時代強音，瑜伽熱愛自然、尊崇自然、演繹自然。瑜伽提倡在大自然中開展練習活動，強調與自然融為一體，提倡人們享受綠色瑜伽、天然瑜伽，充分詮釋了瑜伽融入自然的和諧美。

（三）瑜伽運動的健康美

現代醫學的健康不僅僅指生理健康，也包括心理健康以及人們的社會適應能力。健康和美麗是相輔相成的，一直是人類生活哲學的重要組成內容。瑜伽作為一種在全世界范圍內廣泛流行的健身方式，是一種最具安全性和成效性的健身術[3]。從生理學角度而言，瑜伽可以有效改善人體內分泌系統和植物神經系統的功能，既能夠提高各個身體關節的靈敏性，還能夠打造勻稱健美的身體形態。瑜伽運動在注入時代元素后，又演繹出各種類型的健康美；形體瑜伽：培養氣質和塑造形體；減肥瑜伽：輸出熱量、消耗脂肪；理療瑜伽：緩解壓力、緩釋身心。此外，還有強調力量鍛煉的力量瑜伽，凸顯有氧運動的節奏瑜伽等，大學生中的瑜伽愛好者往往能夠保持比較好的生物狀態，在改善身心健康的同時有效抵御疾病的入侵，使人體長期保持健康美。

二、美的瑜伽-高校瑜伽教學中美的培養策略

（一）創造瑜伽“美”的教學環境

在高校瑜伽教學中凸顯“美的瑜伽”，對學生以瑜伽學習為核開展美的教育，需要為其創造一個“美”的環境。瑜伽課余其他的體育課程不同，其所需的教學環境和條件有一定的特殊性，通常情況下需要在室內開展教學，而且具有較高的要求。高校應該加強對瑜伽教學的重視程度，采取必要措施為大學生創造有條件的瑜伽練習場館。比如盡可能增設瑜伽教學專用場館，瑜伽場館應該進行適合瑜伽教學風格的精裝修，完善通風和空調設施，配備比較健全的多媒體系統，音響系統和顯示屏等。此外，瑜伽教師應充分發揮自身主觀能動性美化教學環境，比如對場館進行精心布置和裝飾，營造溫馨美觀的教學環境，為學生選擇美觀又舒適實用的瑜伽墊等。總之，為瑜伽教學創造“美”的環境，將會直接影響學生參與瑜伽練習的熱情，也是高校瑜伽教學需要重點解決的問題。

（二）調整瑜伽“美”的課程教學目標

瑜伽在高校體育教學體系中屬于新興教學項目，與傳統的體育教學項目相比在教學體系上仍然需要不斷改進和完善。開展瑜伽審美教育，應該在課程目標上進行科學調整，使其能夠更好地契合審美教育的理念和要求。具體而言，高校應該緊密把握瑜伽教學的新形勢，調研學生在審美教育的新要求，在調整原有教學目標的基礎上，重點完善審美教育的目標。

在教學目標中，將學生審美能力培養明確地納入到新的課程目標中，具體包括培養學生的審美鑒賞力、感受力、想象力和一定的創造力；將美學理論的教學要求明確納入到新的課程目標中；將動作創編，瑜伽呼吸等納入到新的課程目標中。總體而言，調整后的教學目標應該更多地凸顯審美教育的要求，而適當刪減原有教學目標中的技巧練

習部分。

（三）培養學生瑜伽“美”的審美意識

教師是瑜伽學習過程的主導者，其教學水平在很大程度上直接影響了瑜伽的審美教育。教師示范動作的優美性不僅可以直接刺激學生的審美情感，更能夠直接誘發學生的審美需求，教師在示范動作時還應該提升自己的語言講解能力。語言講解作為體育教師的重要教學手段，富有條理性和生動形象的課堂語言必定能對學生形成強大的吸引力，創造深刻的印象。

比如，在示范具有較大難度的扭轉動作時，教師以嫻熟、規范、優美的技術動作，再輔以柔和的聲調、平穩的氣息以及深入淺出的講解，必定能夠引發學生的認同，也能成為學生爭相模仿的美的榜樣。此外，在瑜伽教學中，除了有聲語言外，再輔以極具藝術美感的體態語言也能收到不錯教學效果。高校瑜伽教師如果能夠在有聲語言、動作示范和體態語言運用中做到融會貫通，能夠根據形式之美和情境之美的教學需要開展瑜伽教學活動，必定能夠為學生營造和諧的、美的教學環境，向學生傳播美、創造美，使學生在心靈和情感上都得到升華。

（四）豐富瑜伽“美”的表現體系

瑜伽之美是開放的，包容的，因此美的瑜伽在教學方法上也應凸顯出包容性，也就是說，高校瑜伽教師應該解放思想，將表演、舞蹈、音樂等美的藝術融入到瑜伽教學系統中。音樂本身就是瑜伽的重要組成要素，發揮了很好的陶冶性情、烘托意境的藝術效果，教師可以引導學生欣賞不同元素和主題的音樂，不斷提升學生的音樂美感和節奏感，培養學生理解和把握音樂語言的能力。

同時，瑜伽運動融入了大量舞蹈元素，在動作表達上凸顯了舞蹈剛柔相濟、輕盈靈動、婀娜多姿之美，正因如此，瑜伽和舞蹈的融合發展催生了新的瑜伽形式-舞蹈瑜伽。高校瑜伽教師可以在教學實踐中對學生進行一些舞蹈基本功練習，既有助于學生形成良好的形態和氣質，也能讓學生練習柔韌性和基本站姿的過程中提高審美意識，強化審美觀念。也就是說，高校瑜伽教師應善于在瑜伽教學中融入各類具有關聯性的現代藝術元素，豐富瑜伽的藝術之美。

三、結語

現代瑜伽運動在注入了時代元素后，不僅具有美的外在，也具有美的內涵。瑜伽承載了自然美、形體美、藝術美和心靈美，瑜伽之美對當代大學生具有強大的吸引力，也是高校瑜伽教學需要發現和挖掘的重要元素。通過創造美的環境，調整課程目標，提升學生審美觀念，融入更多審美元素，一定能創造美的瑜伽，在大學生群體中普及開來。

參考文獻：

[1]李孟華.高等學校通過瑜伽教學活動加強審美教育的研究-以大連市為例[D].沈陽體育學院，2013.

[2]鄭瑩瑩，張亞玲，蔣子樂，等.試論瑜伽的美學特征及瑜伽教學中的美的培養[J].科技創業家，2014（7）：55-56.

[3]馬玲.高等院校瑜伽教學中情感型教學模式的應用研究--以華中科技大學文華學院為例[J].懷化學院學報，2014（2）：122-123.