國際乒聯世界排名新規下我國青少年乒乓球訓練的策略研究

段宜鋼

（河南大學體育學院，河南 開封 475004）

國際乒聯于2017年9月23日在瑞典哈爾姆斯塔德決議通過新的世界排名積分系統，從2018年1月1日開始正式實行乒乓球新版的世界排名積分規則。新的世界排名積分系統比以往的積分排名系統更加的簡化與全面，它將根據運動員全年的表現和成績綜合得出一個更靈活的世界排名，以鼓勵選手更多的參加比賽，如果運動員缺席參賽將會影響每一次的排名結果。這一規則的出臺，使我國國家隊的精英球員排名從積分榜上瞬間滑落。在這樣一個新的規則下，對我國乒乓球運動的發展和青少年的訓練都有一定的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

國際乒聯世界排名新規下我國青少年的乒乓球訓練策略。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法根據本文研究需要，通過查閱國內外本研究領域相關優秀文獻和《運動訓練學》《乒乓球教學與訓練》等體育類書籍，《乒乓世界》等乒乓球項目專業雜志，收集與本文相關的研究思想理念和方法以及所需的研究資料。 通過查閱有關文獻資料和訪問國際乒聯中文網站，了解最新世界排名新規，結合我國青少年乒乓球訓練的實際情況，作為本文研究的素材。

1.2.2 訪談法對乒乓球國際級裁判、乒乓球專項教授和省市乒乓球教練員進行有關內容訪談。

1.2.3 邏輯分析法將材料與事實進行邏輯思辨，對收集到的資料進行歸納、分析，并結合以往的研究成果，運用歸納與演繹的方法得到本研究的結論。

2 結果與分析

2.1 國際乒聯世界排名新規主要內容及新變化

運動員參加世界級的比賽、奧運會、國際乒聯世界巡回賽等，只要是國際乒聯認證或者注冊的比賽都可以獲得積分；將根據賽事級別（所有國際乒聯賽事將分不同級別）針對成人組、U21以下組、青少年組進行積分；單打比賽將根據比賽晉級輪次和名次進行積分（除洲際錦標賽、區域運動會等）；團體比賽（奧運會及國際乒聯認證賽事）將根據比賽中個人獲勝情況進行積分；雙打排名將使用新版雙打積分表；在比賽中輸給排位較低的選手不會扣分；積分將會根據年齡類別進行分類，每月公布不同排名表單；由于傷病或特殊原因連續6個月未能參加國際賽事的運動員，可申請賽事“特別種子計劃”；超過12個月未參加國際賽事的運動員積分將暫時隱藏；申請退役的球員需提交申請，單打和雙打排名將從榜單中刪除；每月公布世界排名，最遲不晚于每個月第6d公布。

2.2 國際乒聯世界排名新規現狀分析

2018年1月國際乒聯新的積分排名規則正式實行，許多頂尖運動員的排名讓世人大跌眼鏡，創造了連續34個月、累計64個月男子世界排名第一的馬龍，竟然掉到第7位，大滿貫選手張繼科排名第57位，女乒唯一的現役大滿貫丁寧排第21位，世界杯四冠王劉詩雯排第24位。依照新規，排名只由賽事級別和晉級輪次決定，不再參考勝負關系，意味著參賽頻率將成為重要決定因素。國際乒聯解釋道，新的排名系統采用更準確、簡化但全面的計算方法，能更好地支持國際乒聯各大賽事。也就是說，國際乒聯舉辦的大賽小賽，都要運動員馬不停蹄地參加，參加越多，積分越高。世界排名過低，不僅會讓我國的選手劉詩雯、張繼科等球員變成資格賽選手，還會大大增加國乒選手提前上演內戰的概率。

綜合分析2018年1月和2月的世界排名，日本大量運動員排名靠前，主要是因為日本運動員不管是白金賽還是常規賽都參加，參加越多，積分越高，排名靠前。

2.3 國際乒聯世界排名新規對運動員的影響

2.3.1 對體能訓練的影響隨著新的乒乓球積分排名系統的使用，對乒乓球運動員的各個方面都有著很大的影響。在體能方面，由于運動員需要經常性、大頻率地參加國際賽事，使世界排名能夠靠前，這就對運動員的身體素質體能方面要求很高。國家隊日后為了能夠選拔更加優秀的運動員參加世界比賽，這就對青少年體能的訓練更為嚴格。青少年的體能訓練往往采用一般身體素質訓練的方法，在速度、耐力、力量、靈敏素質等方面需要專項的體能訓練。

（1）中國的乒乓球之所以能在世界乒壇上稱霸多年，快速靈活是其中很重要的一個因素。因此，青少年專項的速度素質訓練有利于運動員快速起動，迅速移動找到最佳的擊球點，力爭打出高質量的回球。

（2）根據有關研究統計，在一場乒乓球比賽中，運動員揮臂擊球的次數約為900～1000次，由于回合球的增多，增加了乒乓球運動員在比賽中的相持時間，既要求青少年肌肉具有較大的力量，又要求肌肉能夠長時間地堅持工作，所以專項的耐力訓練就變得尤為重要

（3）近年來乒乓球的發展越來越快，在技術戰術規則方面不斷地更新，青少年在剛開始訓練時就逐漸接受新的技術，各個技術的組合與動作結構也發生很大的變化，由于此原因導致對青少年運動員專項的力量素質的要求越來越高。

（4）靈敏性是運動員針對來球迅速應變做出反應的能力。隨著技術的發展，對運動員擊球時快速改變動作的方向、重心的移動、空間的位置、反應判斷的靈活性以及協調性的要求越來越高，提升運動員專項靈敏素質越發重要。發展青少年靈敏素質可通過改進平衡能力和協調能力、發展速度和力量素質予以提高。

2.3.2世界排名新規對訓練安排的影響為了保持運動員的競技狀態與維持世界排名，運動員需要不斷地參加國際乒聯認證的世界比賽，往往這些賽程安排得比較緊湊，那么如何協調訓練和比賽就顯得十分重要。所以，必須讓青少年有更早適應并協調訓練和比賽的意識。青少年運動訓練的周期安排是根據青少年運動員競技狀態的形成和發展來制定的。對年齡較小的、運動水平較低的運動員應采取年度單周期訓練計劃，主要任務就是打好基礎和提高體能，培養合理協調訓練和比賽的意識。對年齡較大、水平相對較高的青少年，因為這類運動員極有可能是日后代表國家出戰的隊員，能否提前適應當前國際乒聯的新規是很重要的，可以采用多周期訓練法，采用3個或3個以上的周期組織全年的訓練過程。多周期的安排可以使青少年運動員快速提高運動能力，不斷加強青少年訓練和周期的劃分，大周期長時間的訓練必定會讓青少年感到更加疲勞，訓練后的恢復也極為重要，也是讓青少年能夠更早地適應當前國際乒聯的排名形式。

2.3.3世界排名新規對心理素質的影響國際乒聯新規中明確規定，根據賽事級別針對成人組、U21以下組、青少年組進行積分；在比賽中輸給排位較低的選手不會扣分等一系列新規，大大減緩了青少年心理上的壓抑感，同齡人之間排名讓青少年乒乓球運動員的心理上更加平衡，偶爾因為發揮不佳，輸給排位較低的選手，但不會扣分，這給運動員心理上給予了很大的安慰。加強青少年心理素質訓練其目的是培養青少年運動員適應項目要求的各種心理品質，克服青少年運動員在訓練和比賽中出現的各種心理障礙。同時，通過心理訓練進一步磨煉青少年運動員的意志，陶冶性格，提高戰斗力，以保證訓練取得良好效果，在比賽中獲得優異成績。運動員為了取得更好的排名，需要不斷地參加各種大小比賽。大強度的體力腦力活動，讓運動員疲憊不堪，對運動員的心理造成很大影響，這時良好的心理素質是運動員取得優異成績的保障。

2.3.4世界排名新規對運動員選材的影響

由于國際乒聯將賽事分為不同的級別，分別針對成人組、U21以下組、青少年組進行積分，這就需要建立一個良好的運動員梯隊，從青少年一直到成人組都需要大量的優秀運動員。所以，基層運動隊的任務繁重，肩負著為更高一級的運動隊輸送人才的重任。通過研究發現，對省級乒乓球傳統項目學校來說，它們的訓練目標一般是為省、市專業隊輸送運動員，培養高等體育院校學生，培養大學高水平運動員，培養一般乒乓球愛好者這四個方面。作為一名省級乒乓球傳統項目學校的運動員不僅僅要搞好訓練，學習文化知識也是必不可少的一項，要恰當地處理好訓練與學習之間的關系，要力爭做到訓練、學習兩不誤，兩者協調發展。

2.4 新規則下我國青少年訓練的策略

2.4.1 速度素質訓練的策略對速度素質的訓練，要制定合理且適應青少年生理發展的訓練方法，提高青少年的反應速度、動作速度、移動速度，如采用信號刺激法、助力或減阻練習法、起動能力練習等方法。

2.4.2 耐力素質訓練的策略耐力訓練是一個循序漸進的過程，應密切結合青少年耐力自然發展的趨勢安排訓練，采用多種內容和手段發展青少年耐力，以有氧耐力訓練為主，采用持續訓練法加強對青少年的訓練。

2.4.3 力量素質訓練的策略注意力量訓練動作技術的規范性，訓練內容的有序性、整體性和專項性。還要遵循青少年的生理特征，把握好青少年力量發展的敏感期（男孩11～13歲，女孩10～13歲），多采用小負荷、動力性練習為主，有序漸進地提高青少年力量素質。

2.4.4 靈敏素質訓練的策略靈敏性訓練可安排在青少年訓練的前半部分，在青少年運動員體力充沛、精神飽滿時進行。對我國青少年而言，在當前國際乒聯這樣一個形式之下，應及早地適應新規，把新規理念及早地滲透到訓練中去，加強體能和技戰術能力的訓練，自我總結探索積極、合理、有效的訓練方法和手段。

3 結論與建議

3.1 隨著世界排名新規的實施，國內外選手都需要面對新情況、新問題，及時適應新賽制做出新的調整，這一改變對所有乒乓球運動員而言都是公平的。但是這些新規則在一定程度上限制了我國乒乓球運動員的發展和獲得世界排名靠前的機會。由此，對我國青少年乒乓球的身體訓練、技戰術訓練和心理訓練將產生一定程度的影響。

3.2 我國青少年乒乓球運動員更應主動、盡快、努力適應新規則及新的賽制，要在訓練中探索新的規律，進行技術和戰術創新。要想保持國際乒壇的領先地位，最關鍵的是培養青年運動員在比賽一開始就立刻進入狀態，加強對青少年參加比賽興奮性的調動。

3.3 加強心理能力的訓練，培養能夠適應大強度訓練的心理承受能力和快速進入比賽的能力。