論有氧健美操在健身中的作用

齊婷

摘要：在當今社會中，大部分高校中學生身體素質都難以滿足社會的需求，大部分學生身體都處于亞健康狀態，提高學生的身體素質已經成為當今社會中各個高校不得不考慮的問題，在這種情況下，有氧健美操成為了大多高校體育教學中較受歡迎的一個選擇，有氧健美操相較于其他的體育項目更加柔和，鍛煉的方面也更為全面，不僅能夠鍛煉人們的力量、還能夠鍛煉人們的協調能力和柔韌性，這使其成為當今高校學生在進行健身時優先考慮的一個選擇，本文將對有氧健美操在健身中的應用進行探討。

關鍵詞：有氧健美操；健身；高校

前言：

在當今社會，有氧運動愈發受到人們的歡迎，作為有氧運動的一種，有氧健美操具有普通有氧運動常見的一些性質，能夠使運動者在低壓狀態下提高自身的身體素質，此外還具有自身獨特的特點，這些特點是其成為在各個高校中較受歡迎的運動的主要原因。進行有氧健美操不僅能夠提高人們的身體素質，還能夠降低人們心里上的壓力，因此在進行有氧運動時，有氧健美操是一個不錯的選擇。

1.我國當前有氧健美操的發展現狀

1.1有氧健美操的內容及特點

我國的有氧健美操已經發展了較長的時間，在各個高校中，有氧健美操教學已經有了一定的教學體系，但在教學過程中依舊存在著一些不足的地方。首先便是教學內容，我國大部分高校的有氧健美操教學內容沒有與時俱進，及時進行更新，大部分內容依舊較為陳舊，往往是根據過去的老舊動作進行稍微的改動，并沒有明顯的效果，不能夠順應時代的發展，學生在進行學習時會缺乏學習興趣，從而缺乏對健身的興趣，不利于提高學生的身體素質。此外，部分高校有氧健美操教學的教學方式依舊存在著一些問題，在進行教學時，往往是教師不斷重復動作，學生進行模仿，這種教學方式缺乏新意，學生學習時間長了便會漸漸喪失興趣。當今有氧健美操除了這些缺點外，還具有一些獨特的特點，使其在眾多的有氧運動中脫穎而出，有氧健美操具有普通有氧運動具有的特征，能夠提高人們的心肺功能，提升人們的耐力。然而，卻具有其他有氧運動不具有的優點，最為主要的便是其對地點的要求不高，在任何季節任何時間任何地點都可以進行。

1.2高校有氧健美操教學現狀

雖然有氧健美操在當今高校中較為受歡迎，但我國大部分高校有氧健美操教學工作卻并不是很好。在大部分高校，進行有氧健美操教學的教師并不是很多，大部分教師也并不是專業的健美操教師，大部分教師都是體育教師前來代課，缺乏師資力量會嚴重影響有氧健美操的教學質量，不利于推動其發展。此外，進行有氧健美操還需要擁有一定的硬件設備，我國大部分高校都開始重視有氧健美操，也因此投入了更多的資金，因此硬件設備較為齊全，大部分的學校都擁有一個環境良好的教室，基礎器械也都具備，可以確保高校有氧健美操教學的正常進行。但是，在進行有氧健美教學過程中，應注重對器械的保養，有效的保養可以提高器械的壽命，能夠在保證學生學習質量的同時，減少不必要的資金花費。

1.3通過有氧健美操進行健身的必要性

生命在于運動，在各個高校中，應以此為體育教學的理念，學習有氧健美操，能夠有效提高學生各項身體素質，為學生的身體健康提供有效的保證。良好的有氧健美操教學還能夠帶給學習者較高的樂趣，學習者通過學習有氧健美操有較大的可能會對健身產生興趣，進而主動進行健身，改善人們體質。人們最為重要的便是身體健康，如果身體出現問題，人們的生活便會被擾亂。通過進行有氧健美操的學習能夠有效地使生命在于運動的理念深入人心，提高我國國民整體身體素質，為我國培養德育體智美全面發展的人才，只有身體健康得到了保障，在進行其他工作時才能夠更具有效率。

2.有氧健美操在健身中的作用

2.1培養學生健身興趣

在當今高校中，大部分學生都對健身缺乏興趣，只注重學習知識，而缺乏健身意識。而通過學習有氧健美操，學生有較大的可能對健身產生興趣。有氧健美操相較于其他的運動，比較柔和，不會為學習者帶來挫敗感，學生可以在輕松的氛圍中進行學習運動。此外，有氧健美操擁有較多的種類，不同的學生可以選擇不同的種類。其中較為輕松的傳統古典舞，適合一些尋找放松身心方式的學生進行學習，而一些比較有個性的學生也可以學習街舞，學生在學習過程中還能夠對音樂更加敏感，能夠了解到不同領域的藝術，此外，高校的學生能夠通過學習有氧健美操實現減壓的目的，為其進行其他工作提供更高的效率。

2.2提高學生的身體素質

進行有氧健美操和其他有氧活動的主要作用相差不多，主要是為了提高進行運動的人的身體素質，大部分學生在當今的各個高校中都缺乏進行健身的動力，因此，學生的身體素質往往難以滿足設會的需求，在當今這個快節奏的社會，工作人員往往會承受著較高的壓力，這不僅要求工作人員具有較強的心理抗壓能力，還要求其擁有更高的身體素質。而通過有氧健美操能夠有效提高學生的身體素質，為其日后工作提供一定的身體素質保障。此外，進行有氧健美操還能夠有效地實現減脂效果，學生的各項能力也能夠在同一時間內得到有效的提升，學生不僅能夠通過有氧健美操獲得更強的力量，學生的呼吸系統水平也能夠得到提高，還能夠實現速度和反應速度的全方面提升。

2.3促進我國體育事業發展

有氧健美操不僅對個人的身體素質的提高有益，同時還能夠推動我國體育事業的發展，有氧健美操適用于大多數人群，做有氧健美操的要求也并不是很高，入門較快，同時其多樣性和娛樂性能夠保證進行有氧健美操運動的人員不會隨時間的流逝對其感到厭倦而中途放棄，能夠有效增加進行有氧健美操的人群，這些人會通過有氧健美操逐漸意識到健身的重要性，向著其他健身方向進行全面的發展，這樣會出現更多的運動人才，為我國的體育事業做出一定的貢獻，推動我國體育事業的發展。

結語：

在當今社會中，有氧健美操是較為受歡迎的一項運動，該運動具有較多的優點，加強在高校中的有氧健美操的教學，能夠提高學生的身體素質，促進學生的全面發展，同時在一定程度上減輕學生的心理壓力，為學生進行其他工作時提供保障，使其工作更具有效率，學習有氧健美操也可使得學生在日后工作中也能夠擁有較強的競爭力，出色地完成工作。

參考文獻：

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