高校技巧啦啦操表現(xiàn)力訓(xùn)練研究

周 丹

（廣東農(nóng)工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院，廣東 廣州 510507）

1 技巧啦啦操概述

技巧啦啦操是啦啦操的一個(gè)分支，它是以翻騰、拋接、托舉與金字塔技巧為主要難度，以操化動(dòng)作、過(guò)渡連接、口號(hào)與道具等為基本內(nèi)容的團(tuán)隊(duì)型體育競(jìng)賽項(xiàng)目。技巧啦啦操的表現(xiàn)力主要通過(guò)各種技巧與運(yùn)動(dòng)員的表情神態(tài)體現(xiàn)出來(lái)。技巧啦啦操包含集體技巧啦啦操、雙人配合技巧啦啦操與5人配合技巧啦啦操。在高校中開(kāi)展技巧啦啦操教學(xué)，不僅能夠從柔韌、力量、速度、耐力與協(xié)調(diào)性等方面促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展，而且能夠讓大學(xué)生從忙碌的學(xué)習(xí)中得到放松與壓力的釋放。此外，還有利于培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，以及堅(jiān)強(qiáng)、自信、果敢的

品質(zhì)。

2 影響技巧啦啦操表現(xiàn)力的主要因素

2.1 運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)

根據(jù)技巧啦啦操的項(xiàng)目特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)員需要做翻騰、拋接、托舉與金字塔技巧，這些都需要運(yùn)動(dòng)員具備良好的身體素質(zhì)方能實(shí)現(xiàn)。技巧啦啦操是一種追求動(dòng)作美、造型美、節(jié)奏美、姿態(tài)美與創(chuàng)造美的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員只有具備良好的身體素質(zhì)，才能把動(dòng)作與技巧呈現(xiàn)得美輪美奐。技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)包括柔韌素質(zhì)、力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)與協(xié)調(diào)性素質(zhì)等。除以上這些基本身體素質(zhì)外，運(yùn)動(dòng)員的身高、身材比例、五官比例等也對(duì)技巧啦啦操的表現(xiàn)力有很大的影響。運(yùn)動(dòng)員自身的形態(tài)美是增強(qiáng)技巧啦啦操表現(xiàn)力的重要因素。健美的體形、勻稱(chēng)的身材比例與精致的五官能夠給裁判員與觀眾以美的感受，給原本就非常精彩的技巧表演“錦上添花”，提升其表現(xiàn)力。

2.2 運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作熟練度與技術(shù)水平

運(yùn)動(dòng)員若要完美地完成翻騰、拋接、托舉與金字塔動(dòng)作，必須熟練掌握技巧啦啦操教材中包含的各種動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)員只有熟練掌握技巧啦啦操各種動(dòng)作，并具有較高的技術(shù)水平，才能在表演時(shí)做到胸有成竹，才能自然流暢地表現(xiàn)各種技巧，才能使運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作精準(zhǔn)、豐富，具有強(qiáng)烈的藝術(shù)感染性。反之，如果運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作生硬，技術(shù)水平低，那么必定會(huì)在表演時(shí)如履薄冰，肢體僵硬、面部表情凝重，讓教練員與觀眾看得心驚膽戰(zhàn)，如鯁在喉，體會(huì)不到美感。

2.3 運(yùn)動(dòng)員的肢體表現(xiàn)力

技巧啦啦操不僅要求運(yùn)動(dòng)員用熟練的動(dòng)作與高超的技術(shù)水平展現(xiàn)各種技巧，還需要運(yùn)動(dòng)員用豐富的肢體語(yǔ)言與神態(tài)表情詮釋舞蹈內(nèi)涵。肢體表現(xiàn)力是運(yùn)動(dòng)員在內(nèi)在情感的支配下通過(guò)肢體動(dòng)作展現(xiàn)的。內(nèi)心情感是運(yùn)動(dòng)員肢體表現(xiàn)力不可缺少的因素。具有較強(qiáng)肢體表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)員，能在表演中將情感注入身體的每個(gè)部位，讓肢體動(dòng)作產(chǎn)生時(shí)間與空間的美。缺乏肢體表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)員，即使動(dòng)作熟練、技術(shù)水平高，也無(wú)法表現(xiàn)出技巧啦啦操的魅力。

3 高校技巧啦啦操表現(xiàn)力訓(xùn)練策略

3.1 藝術(shù)素養(yǎng)訓(xùn)練

本文之所以提到藝術(shù)素養(yǎng)訓(xùn)練，是因?yàn)楫?dāng)前很多高校技巧啦啦操訓(xùn)練中忽視對(duì)運(yùn)動(dòng)員的素養(yǎng)培養(yǎng)，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練中過(guò)分注重動(dòng)作與技術(shù)，缺乏內(nèi)涵與活力。這里的素養(yǎng)包含舞蹈素養(yǎng)、音樂(lè)素養(yǎng)、美術(shù)素養(yǎng)等。技巧啦啦操是一種以肢體動(dòng)作為主要表現(xiàn)手段的藝術(shù)。技巧啦啦操不僅是一個(gè)個(gè)眼花繚亂的高難度動(dòng)作，而且是運(yùn)動(dòng)員藝術(shù)素養(yǎng)的體現(xiàn)。在表演中，運(yùn)動(dòng)員的肢體動(dòng)作實(shí)質(zhì)上是一種舞蹈，且舞蹈動(dòng)作與伴奏音樂(lè)有非常緊密的聯(lián)系。另外，運(yùn)動(dòng)員在表演時(shí)的移動(dòng)走位與造型、陣形等需要他們具備一定的美術(shù)素養(yǎng)。如果運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有良好的藝術(shù)素養(yǎng)，他（她）的表現(xiàn)力就會(huì)大打折扣。在表演中，藝術(shù)素養(yǎng)能夠產(chǎn)生一種能量，然后強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力濃度，從而讓表演產(chǎn)生更加強(qiáng)烈的藝術(shù)魅力。結(jié)合大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展特點(diǎn)，教練員對(duì)他們的素養(yǎng)訓(xùn)練方法如下：（1）加強(qiáng)藝術(shù)理論教學(xué)。在專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練之前，要組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行與技巧啦啦操相關(guān)的藝術(shù)理論。鼓勵(lì)他們?cè)趫D書(shū)館、網(wǎng)絡(luò)上閱讀各種藝術(shù)知識(shí)（包括文字、圖片與音視頻）。在專(zhuān)項(xiàng)技能訓(xùn)練過(guò)程中，也要不定時(shí)組織運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)各種藝術(shù)知識(shí)。（2）組織學(xué)生參加豐富多彩的藝術(shù)活動(dòng)。可以組織學(xué)生參加舞蹈、歌唱、繪畫(huà)、雕塑等藝術(shù)活動(dòng)。通過(guò)這些藝術(shù)活動(dòng)，不僅能夠提高運(yùn)動(dòng)員的藝術(shù)素養(yǎng)，而且有助于他們尋找表演靈感，在表演時(shí)展現(xiàn)出獨(dú)具一格的表現(xiàn)力。

3.2 身體素質(zhì)訓(xùn)練

一套優(yōu)秀的技巧啦啦操表演可以體現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)與能力，其中身體素質(zhì)訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績(jī)的重要基礎(chǔ)，是運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的關(guān)鍵。技巧啦啦操項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員發(fā)力速度要快、制動(dòng)時(shí)間要快、節(jié)奏變化要豐富。運(yùn)動(dòng)員需要具備良好的身體素質(zhì)才能順利地完成表演。結(jié)合大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展特點(diǎn)，教練員對(duì)他們的身體訓(xùn)練方法如下：（1）體能訓(xùn)練。對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)與協(xié)調(diào)性的專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練。具體訓(xùn)練方法與強(qiáng)度根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際的發(fā)展水平而定。（2）形體訓(xùn)練。通過(guò)各種舞蹈，如芭蕾舞、現(xiàn)代舞、民族舞與古典舞等，鍛煉運(yùn)動(dòng)員頭部、上肢、腰腹與下肢潛在的表現(xiàn)力。訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員既可單人借助把桿進(jìn)行形體訓(xùn)練，也可以由同伴幫忙做一些較高難度的形體訓(xùn)練。（3）專(zhuān)門(mén)化訓(xùn)練。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)特點(diǎn)，為他們選擇一些專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練。例如，身材矮小運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行彈跳訓(xùn)練與拉伸訓(xùn)練。身體素質(zhì)訓(xùn)練不僅可以使運(yùn)動(dòng)員的體形、體態(tài)與肢體動(dòng)作達(dá)到規(guī)范化，而且能提高運(yùn)動(dòng)員的健身意識(shí)，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)久保持較高的競(jìng)技水平具有重要的作用。

3.3 音樂(lè)節(jié)奏訓(xùn)練

音樂(lè)是技巧啦啦操的靈魂。在音樂(lè)的伴奏下，運(yùn)動(dòng)員完成一套套動(dòng)作，音樂(lè)與動(dòng)作相輔相成，給觀眾以美的感受。在表演中，運(yùn)動(dòng)員不僅要在恰當(dāng)?shù)囊魳?lè)節(jié)點(diǎn)做出正確的動(dòng)作，還要讓動(dòng)作與音樂(lè)的主題思想合二為一，為表演增強(qiáng)表現(xiàn)力。技巧啦啦操的音樂(lè)節(jié)奏通常較強(qiáng)、旋律優(yōu)美且感染力強(qiáng)。組織運(yùn)動(dòng)員音樂(lè)節(jié)奏訓(xùn)練，能夠有效提升他們的表現(xiàn)力。結(jié)合大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展特點(diǎn)，教練員對(duì)他們的音樂(lè)節(jié)奏訓(xùn)練方法如下：（1）在有音樂(lè)伴奏的情況下，要求運(yùn)動(dòng)員緊跟音樂(lè)節(jié)奏做正確動(dòng)作。訓(xùn)練時(shí)，放慢、暫停、加快音樂(lè)，能夠在不同層面增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的節(jié)奏感，進(jìn)而提升訓(xùn)練效果。（2）先讓運(yùn)動(dòng)員反復(fù)聆聽(tīng)音樂(lè)伴奏，待他們能夠清晰記憶該伴奏后，讓他們通過(guò)想象按照節(jié)奏做出正確動(dòng)作。（3）組織運(yùn)動(dòng)員聽(tīng)一段陌生的音樂(lè)，聆聽(tīng)結(jié)束后，讓他們用語(yǔ)言與肢體動(dòng)作將聽(tīng)到的音樂(lè)節(jié)奏表現(xiàn)出來(lái)。（4）選擇不同節(jié)奏類(lèi)型的音樂(lè)讓運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練，培養(yǎng)他們?cè)诓煌魳?lè)伴奏下的動(dòng)作節(jié)奏感與表現(xiàn)力。音樂(lè)節(jié)奏訓(xùn)練，應(yīng)嚴(yán)格按照技巧健美操正式比賽的要求去組織，既要注重運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的節(jié)奏感，也要注重運(yùn)動(dòng)員對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的理解。訓(xùn)練要快慢結(jié)合、強(qiáng)弱結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合、虛實(shí)結(jié)合，努力使他們的動(dòng)作節(jié)奏與音樂(lè)節(jié)奏相協(xié)調(diào)。

3.4 技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練

在技巧啦啦操表演中，技術(shù)動(dòng)作是運(yùn)動(dòng)員表達(dá)思想感情的舞蹈主題最直接、最顯現(xiàn)的手段。教練員不僅要求運(yùn)動(dòng)員熟練掌握技巧啦啦操教材上技術(shù)動(dòng)作，而且要求他們掌握與技巧啦啦操技術(shù)動(dòng)作相關(guān)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、解剖學(xué)、心理學(xué)與物理學(xué)等知識(shí)。結(jié)合大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展特點(diǎn)，教練員對(duì)他們的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練可以分為基本訓(xùn)練與提高訓(xùn)練2部分：（1）基本訓(xùn)練是對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本動(dòng)作與基本技能的訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容包括站立姿態(tài)訓(xùn)練、頭頸部姿態(tài)訓(xùn)練、手臂姿態(tài)訓(xùn)練、軀干姿態(tài)訓(xùn)練、下肢姿態(tài)訓(xùn)練，以及基本步法、難度動(dòng)作與成套動(dòng)作組合訓(xùn)練。基本訓(xùn)練不僅可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的規(guī)范性，而且可以增強(qiáng)他們的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏感與韻律感。（2）提高訓(xùn)練是在基本訓(xùn)練基礎(chǔ)上開(kāi)展的。提高訓(xùn)練，是運(yùn)動(dòng)員掌握并進(jìn)入技巧啦啦操高、難、新動(dòng)作與技巧學(xué)習(xí)的訓(xùn)練。在此訓(xùn)練階段，教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)發(fā)展水平逐步加大訓(xùn)練負(fù)荷，提高他們動(dòng)作與技巧的熟練性、穩(wěn)定性與藝術(shù)性。在基礎(chǔ)訓(xùn)練與提高訓(xùn)練過(guò)程中，教練員要重視培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員良好的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)。良好的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)能讓運(yùn)動(dòng)員在表演時(shí)準(zhǔn)確地表達(dá)肢體語(yǔ)言，使動(dòng)作的順序、幅度、節(jié)奏與伴奏音樂(lè)完美統(tǒng)一，增強(qiáng)表現(xiàn)力。教練員可以用語(yǔ)言刺激、負(fù)重練習(xí)等方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作知覺(jué)進(jìn)行訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)知覺(jué)訓(xùn)練的要點(diǎn)是使運(yùn)動(dòng)員能自由控制肌肉用力大小與用力順序。

3.5 思維訓(xùn)練

活躍的思維是運(yùn)動(dòng)員流暢展現(xiàn)動(dòng)作技巧、適時(shí)調(diào)整情感的重要條件。活躍的思維能夠讓運(yùn)動(dòng)員的肢體動(dòng)作與神態(tài)表情豐富而靈動(dòng)，充滿(mǎn)層次感與吸引力。結(jié)合大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展特點(diǎn)，教練員對(duì)他們的思維節(jié)奏訓(xùn)練方法如下：（1）動(dòng)作技巧思維訓(xùn)練：組織運(yùn)動(dòng)員觀看以往的表演錄像，讓他們說(shuō)出或?qū)懗鲎约号c同伴在表演時(shí)有哪些優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)員既可以單人思考，也可以與同伴討論，最終目的是發(fā)揚(yáng)優(yōu)點(diǎn)，糾正缺點(diǎn)。（3）創(chuàng)造性思維訓(xùn)練：通過(guò)頭腦風(fēng)暴法，讓運(yùn)動(dòng)員沖破思維定式，對(duì)現(xiàn)采用的動(dòng)作、技巧與表演道具等提出自己的看法與建議。

4 結(jié) 語(yǔ)

隨著技巧啦啦操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展與大眾對(duì)技巧啦啦操審美標(biāo)準(zhǔn)的提高，表現(xiàn)力訓(xùn)練現(xiàn)已成為技巧啦啦操訓(xùn)練的重要內(nèi)容。通過(guò)分析影響技巧啦啦操表現(xiàn)力的主要因素，教練員可以根據(jù)大學(xué)生技巧啦啦操比賽要求，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，從多個(gè)層面組織大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行表現(xiàn)力訓(xùn)練，進(jìn)而促進(jìn)我國(guó)高校技巧啦啦操教學(xué)的良好發(fā)展。