身上筋結散體內百病去

北京中醫藥大學東方醫院推拿科主任 付國兵

筋脈遍布全身，聯系帶動骨關節運動。人到了一定年紀，手上、腳上出現“筋疙瘩”，按上去隱隱作痛，中醫將它稱作“筋結”。

筋結出現結塊，病延五臟

從病理上看，筋結指的是“筋”有纖維化、粘連、瘢痕形成、增厚、腫脹，嚴重的出現萎縮。觸摸有筋結的部位，會感覺緊張、僵硬、痙攣、腫脹，會摸到增厚甚至“筋疙瘩”，壓痛明顯。

從功能上看，筋結會使關節活動范圍減小，轉頭受限，彎腰困難，抬腿彎膝不如從前。筋結壓迫神經造成疼痛，壓迫血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽搐……

俗話說：“筋長一寸，延壽十年。”筋脈不縮、少縮，血脈就通暢，故而可延年益壽。

拉通筋脈，五臟通暢

五臟出了問題，首先在五官上會表現出來，所以五臟的功能能通過五官來判斷，五臟的問題能通過五官抻筋來緩解。十二經筋很多經過了頭面部，拉通頭面抻筋脈，可緩解臟腑的疾病。

1.五臟拉筋之耳為腎，固腎調心，交通心腎

腎精足則聽覺聰靈，腎精虛則兩耳失聰。我們在耳朵上抻筋可以起到固腎調心、交通心腎的作用。

提耳尖

分搓耳根

2.五臟拉筋之肝于目，肝精通目，明目止暈

肝開竅于目，是說肝的精氣通于目，肝臟的經絡又上聯目系，而目的視力，要靠肝血的濡養。

眼睛拉筋主要有兩個動作：點風池穴、握拳怒目。

點按風池

這兩個動作能夠幫助眼睛變得明亮，預防一些眼病，還能幫助止暈。

3.五臟拉筋之舌養，五臟滋肝膽，養心胃

舌頭不聽使喚，出現錯語，有時候會不經意地咬舌頭，這是心氣不足。嚴重的人，思維表達上會出現問題。

舌揉口唇

通過口唇部的抻筋動作，可以使我們的口唇更靈活，同時對肝膽、心胃起到滋養的作用。

頸部拉筋，手不麻

手麻是中老年人常出現的癥狀，而且手麻和筋結確實有一定的關系。我們說手麻的原因，常見的有兩個，一種是上肢神經卡壓，一種是頸椎病。

測試：臂叢牽拉初步判斷原因

專家提示，可以做臂叢牽拉試驗。手托頭部，一手握患側上肢，將其外展90度，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。

當確定是由頸椎病引起的手麻之后，可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結。除了局部筋結的調理之外，還可以做下面這個頸部拉筋動作。

抱頸仰頭

抱頸仰頭這個動作最好一組持續30秒，每次根據自己的能力適當延長時間。當然，如果有嚴重不適，可能暗示您的頸椎問題較大，不能通過日常訓練保健，要就醫。

背部拉筋，散寒氣

自己摸一下肩胛骨的外側位置是否有僵硬、條索狀的組織存在，如果有就是背部筋結。

動作適合室內做，做時兩手應盡量將兩臂向內收緊。

抱肘收肩

托天轉腰這個姿勢可以幫助揉散腰三橫突出筋結。

托天轉腰

四指向前，拇指向后，雙手叉腰，拇指所在位置就是一個腰部最常見的腰三橫突出筋結，有這個筋結者可以常練這個動作。

有助于整個背部拉伸。

腿部拉筋，膝蓋不痛

用手指在內外膝眼兩個位置按揉，如果發現手下有東西“咕嚕、咕嚕”滾動的感覺，膝關節過伸或勞累后疼痛，這就是膝蓋筋結。

緩解膝蓋筋結，可以做以下3個動作：

坐在椅子上，雙手放在兩腿之間，雙腿盡量內收夾緊，雙手盡量外展，持續對抗10秒；再將雙手放在大腿外側，雙腿外展，雙手內收持續對抗10秒，重復20遍。

內收外放

坐位，雙足跟交叉，小腿向前伸，大腿下壓，相互爭力堅持10秒，雙腿交替重復20遍。

雙足爭力

可用手指在內外膝眼四個位置按揉。

點按膝眼穴

抽筋緩解

中老年人晚上腿抽筋是經常遇到的事，那么，面對抽筋這個問題，除了墊高腿部休息這種緩解方法以外，平時有什么方法能夠避免抽筋的反復出現呢？

用一側的大腳趾放在痙攣腿的側壁附近筋結處，按約1分鐘可緩解抽筋。

后期可以把上部的腿抬起來，自然下垂，只用下面的大腳趾支撐。

雙足互踩

容易痙攣的腳在下，腳掌平踩住另一腳的腳后跟，然后足跟后壓，使小腿肌肉有牽拉感并持續10秒。

筋脈通了后，百病不擾不敢說，至少人體內部循環通暢了，患病的可能性減小，現有的疾病也能得到緩解。