航空安全員的體能訓練現狀及改進探討

摘 要：隨著我國經濟水平的快速提高，人們的生活發生了翻天覆地的變化。人們外出游玩時經常會乘坐飛機，為了確保給乘客提供良好的出行體驗，航空安全員除了要提高服務質量外，還應更加注重客艙的安全。為了保證客艙安全，航空安全員應在日常訓練當中不斷提高自身的體能儲備。因此，改進體能訓練現狀、加強安全員的身體素質水平顯得尤為重要。

關鍵詞：航空安全員；體能訓練；改進措施

航空安全員的工作職責之一，便是在緊急情況時能夠有效地應對恐怖襲擊以及其他突發性的安全事件，從而有效降低經濟損失，保障人們的生命財產安全。在實際工作中，航空安全員的體能是否充沛、是否掌握相應格斗技巧等，對提高安全員的工作質量來說有積極的作用。本文將對航空安全員的體能訓練現狀進行分析，介紹安全員體能訓練不足的原因，并針對問題提出改進的建議。

一、我國航空安全員體能訓練現狀分析

在日常管理過程中，科學合理地開展體能訓練，是強化航空安全員體能情況、確保航空安全員具備良好身體素質的重要條件。現階段，在開展安全員體能訓練的過程中，仍然存在一些不足。

第一，參加體能訓練的安全員體能基礎普遍較弱。現階段，在航空安全員的初訓人員選擇方面，應屆畢業生占了較大比例，另外還有退伍軍人以及吊銷執照又重新獲得初訓資格的人員。一般情況下，退伍軍人等在身體條件方面占有較大優勢，且在初訓階段能體現良好的體能情況。但應屆和往屆畢業生在其身體基礎方面則較為薄弱。這主要是由于其學習期間課業較為繁重，欠缺體能方面的訓練。這也給航空安全員體能訓練的開展帶來了一定的難度。

第二，體能訓練達標率較低。在對航空安全員開展體能訓練的過程中，教員需要根據民航局的考核項目制訂訓練內容。安全員的考核項目分別有引體向上、跳遠、3000米跑、仰臥起坐、跳繩、折返跑、100米跑、臥推、深蹲以及曲臂伸。每一項考核都有標準。然而現階段部分受訓安全員的及格率相對較低，這對提高安全員的體能也帶來了較大難度。

第三，體能訓練時間緊，任務較重。航空安全員的體能訓練具有一定的時間限制，需要在有限的時間內提高安全員的體能，從而增強安全員的體能狀態。目前，在開展體能訓練的過程中，部分航空安全員的自我鍛煉意識有待提高，在平常訓練時存在消極情緒。

二、影響安全員體能訓練效果的原因

具備良好的身體素質，是航空安全員保障航班安全的重要基本條件。從實際角度來看，能夠對安全員體能訓練產生影響的因素較多。根據筆者分析，其具體影響因素可以歸類為以下幾種。

第一，動作速度造成影響。航空安全員體能訓練過程中，僅僅按照達到體能目標作為最終的要求結果，并不能有效加強安全人員的體能儲備情況。而是應當在體能訓練的過程中，不斷提高對動作和速度的要求，使安全員在進行動作訓練的過程中使肌肉達到良好的訓練效果，有效達到訓練目的。

第二，負荷造成影響。在開展體能訓練的過程中，負荷訓練能夠起到很好的輔助作用，從而幫助航空安全員更好地培養體力。在日常訓練階段，按照相應的項目搭配進行訓練，能夠使人體的肌肉組織處于較高的疲勞狀態。這種疲勞狀態一方面會刺激肌肉組織生長，另一方面也會影響安全員的體能儲備。

第三，練習間隔造成影響。在對航空安全員進行體能訓練的過程中，若其中的練習間隔時間較大，會降低安全員體能訓練的實際效果。若練習間隔時間較小，則可能會因缺少相應的休息時間使安全員身體處于較為緊張的狀態，影響體能訓練的效果。因此，在訓練過程中，應當對訓練的間隔時間進行科學調整，確保安全員在參與體能訓練的過程中，收獲良好的效果。

三、航空安全員體能訓練的改進措施

1.強化速度和力量訓練

體能訓練的最終目的不僅是提高安全員的體能儲備，加強運動耐力，更為重要的是通過科學合理的體能訓練科目，有效提高安全員的速度和力量，使其更好地完成保障航空安全的責任。

在提高速度的訓練過程中，教員應當明確人體速度的來源。肌肉的收縮速度得到加快，可以在同一單位時間內，明顯提高運動單位。在訓練的過程中，相關工作人員應根據安全員本身的身體條件進行分析，并通過調整訓練內容，達到循序漸進的訓練效果。

而在提高力量的訓練過程中，應當對肌肉的生理情況有深入的了解。通過不同的訓練科目，肌肉纖維能夠得到不同程度的刺激，并強化肌肉的結締組織，在此基礎上若能科學地配合飲食，通過提高蛋白質等營養元素的攝入，便可以使肌肉組織得到快速增長。只有這樣，安全員的力量水平才能達到更高的水準。因此，在設定體能訓練科目時，應當加強安全員飲食方面的管理把控，并根據肌肉新陳代謝的相關規律，調整訓練強度和練習間隔時間。

2.把握好體能訓練的原則和方法

航空安全員是否具備良好的體能儲備，對于保障航空安全有積極的作用。在開展體能訓練的階段，應針對現階段的訓練現狀進行深入分析，并找出存在的不足。從而更好地完善體能訓練的方式，使其科學化、高效化。例如，在機械訓練方面，教員要確保機械操作簡便，并能使安全員的肌肉水平得到一定的提高；而在對抗訓練中，也應當對俯臥撐、引體向上等體能訓練項目進行調整。

另外，針對不同的訓練科目，應當從兩個方面進行原則上的把控。一個是對安全員的身體情況進行了解，不僅要了解受訓安全員的速度能力、力量能力，還應當對其心理進行分析了解。另一個是需要對體能訓練科目的內容進行調整，在保證訓練強度的同時，給予安全員充足的休息時間進行身體恢復，確保肌肉組織得到良好的鍛煉。只有把握好體能訓練的原則和方法，才能在有限的時間內，得到事半功倍的效果。

3.合理安排體能訓練科目，階段性提高訓練效果

通過對航空安全員的體能訓練科目進行調整，能夠有效加強體能訓練所帶來的收益，從而使安全員的體能儲備達到更高的水準。根據筆者的經驗，在進行體能訓練的過程中，教員可以采取階段性的科目訓練來加強訓練效果。

一是入訓階段。這一階段應當對航空安全員的體能情況進行了解，并在科目選擇方面采取有氧為主的方式開展訓練。體能訓練的初期，通過有氧運動結合少量無氧運動的方式，幫助安全員更好地進入熱身活動準備階段；通過無器械訓練，加強身體的協調性，從而將安全員的身體調節到適合參與后期訓練的水平。

二是整體提升體能階段。在此過程中，教員應當對需要考核的項目進行系統性的劃分。基本可以歸類為上肢力量訓練、下肢力量訓練、核心力量訓練、耐力訓練以及技巧訓練。在開展上肢力量訓練時往往會使用到雙杠臂屈伸、引體向上等方法。下肢力量訓練可以選擇折返跑、立定跳遠、深蹲起立以及短跑等方法。核心力量和耐力訓練分別可選擇臥推、仰臥起坐以及長跑訓練。技巧類訓練則可通過跳繩進行鍛煉。

三是分項強化和弱項訓練階段。體能分項強化訓練時，教員應當注重提高練習的多樣性，并對負荷強度進行相應的提高。訓練過程中，應當對航空安全員的身體情況進行了解，并通過調整休息時間和飲食內容，幫助安全員更好地提高體能儲備效果。此外，在弱項突破階段，應當針對單項成績不足的安全員進行突破性訓練，使其在弱項方面能夠得到較大的進步。

四、結語

綜上所述，隨著我國航空事業發展水平的不斷提高，相關工作人員應當不斷加強管理的水平和能力，并針對航空安全員的體能情況進行充分的分析和了解，通過體能訓練有效加強安全員的體能儲備，使其有效應對可能出現的航空安全事故問題。在體能訓練的過程中，應注重由淺入深原則，并把握好訓練的科學合理性，在循序漸進的過程中，有效加強安全員的體能訓練效果，更好地發揮安全員的工作職責。

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作者簡介：張樂軍（1984— ），湖南人，研究生，講師，研究方向：體能訓練。