快樂是免疫之本

○陶詩秀

寫了多篇有關養生之道、營養學的文章，提到免疫能力等問題，有位讀者來信說：“快樂能增強人的免疫功能”，這句話說得真對！

一個人經常愛笑，開朗樂觀，即使粗茶淡飯，也能少病長壽。張國榮從24層高的大廈往下跳是受不了憂郁癥的折磨，心理健康太重要了！但心理健康源自“真正的快樂”，這快樂不是豐衣足食或物質享受所能給予或提供的。快樂是一種生活的態度，也是對外在各種刺激或挑戰的正面回應。

為了減肥瘦身連自己的生日蛋糕也不敢沾，耳際聽著其他前來道賀、祝壽的朋友說蛋糕怎樣好吃，口感如何細膩，這位口水往肚里咽的女生會快樂嗎？不喜歡運動的人，每天清晨6時天還沒亮，逼著自己去跑步、游泳、爬山、做瑜珈……所有項目做妥收工，然后很不開心地回到家里，這種沮喪感大大減低人的免疫功能。

如果你像馬英九那樣“喜歡”晨跑，那么，就請開始吧。否則，實在不必逼迫著自己一大早離開溫暖的床，到外面的草坪跑圈圈。人是為了快樂而活，而不是為了活得更久一些。何況運動也不擔保你會活得長命健康，如果一邊運動，一邊在心里詛咒這種“懲罰”，那么運動令當事人情緒低落反而使他更易患病，死得快些。為了使筋骨強健些，到外頭曬曬太陽、淌淌汗水，一周三至四次，每次半小時到45分鐘，我認為足矣。

我是那種每隔一天才運動的一族。有時看到那些同齡老人，70多歲了，還在喘氣慢跑，我會注意他們穿的鞋，料子好不好，鞋墊能不能舒緩跑步對膝蓋軟骨與韌帶的壓力。很多晨起慢跑的老人都因傷了軟骨或韌帶而不良于行，到頭來得拿拐杖或坐輪椅。馬路邊的行人道，花園里的走道，還有大操場周邊的路大多不怎么平坦，有時還會出現低洼凹陷。老人家穿著劣質的運動鞋，在高低參差的路上跑步，結果雙膝的“膠原蛋白”很快被磨損、刨光，就只能拐著走路；陰天下雨，兩腳酸痛不已，就成了頗為可靠的氣象預告。

日前，一位老友傳來一則手機短信，告訴我她正為足疾所苦。她每天強迫自己到戶外跑步，一兩年下來，膝部膠質磨損，舉步維艱，每天得吃某種止痛劑。止痛劑傷胃，治標不治本，只是當事人不覺得痛而已。

吃了止痛藥，可以走路，但每走一步便是加重傷勢。奉勸每位習慣晨煉的高齡人士，不要跑步，寧可疾行；運動鞋要買好的，鞋墊要軟要厚；不必每天晨練，一周三四次就差不多了。當然，如果你喜歡每天晨練，又樂在其中，十分盡興，那沒問題。你做你喜歡做的事，自然百病難侵。