大眾健美操的身心鍛煉價值的調查研究

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新中國成立60周年以來，我國體育事業全面發展，隨著人民生活水平的逐漸提高，人們也逐漸把生活的重心轉移到了對健康的追求上。而大眾健美操則以輕快、活潑的特點融入到我們的生活中。人們對大眾健美操的參與熱情很高，大部分人群愿意主動的投身于大眾健美操的鍛煉中，但大部分鍛煉者都對大眾健美操的鍛煉價值的認識還不夠全面。例如：不知道從哪開始鍛煉，在鍛煉過程中遇到的問題該如何解決。這是很多人在剛開始進行大眾健美操鍛煉時會遇到的問題，如果不能科學有效的進行系統的鍛煉，很容易造成各種各樣的傷病困擾，且達不到自己預期的健身目的。經調查研究結果顯示：大眾健美操的鍛煉與人的身心價值有著密切的關系。為了解掌握影響人身心鍛煉價值的主要因素，本文從身體健康、心理健康以及社會適應能力等方面進行考察研究。

一、研究對象

隨機抽取大連市內力恒健身俱樂部、美邦健身俱樂部、維奧健身俱樂部、力拓健身俱樂部以及尚響健身俱樂部中一共五家健身俱樂部內500名會員進行調查(調查者包括有無運動經驗者以及男女老少的各個年齡段。)

二、研究方法

(一)文獻資料法

通過互聯網和中國知網查閱了大量有關大眾健美操身心鍛煉價值的相關資料、文件、論文等，為本文的課題研究提供了基礎。

(二)問卷調查法

隨機向400名健身俱樂部的會員進行發放問卷，問卷采用自編制，《身心鍛煉價值調查問卷》，該問卷分為三個維度：大眾健美操對人身體健康狀況、心理健康狀況，社會適應能力的影響。此問卷共40題，采用從大眾健美操的健身價值突出明顯分到無健身價值5個等級計分。共發放問卷500份，回收482份，回收率為96.4%，有效問卷為469份，有效率為93.8%。該問卷經過大量的測試實踐應用，具有較好的可信度和效度。

為了更好得證實問卷可信度，問卷發放之前請相關專家做了專業的效度檢驗，一致認為該問卷效度較高，問卷采用了再測系數法，在間隔了20天后再對調查對象中的小部分會員即100名會員進行重測發放問卷，以此證明該問卷測試結果具有較高的可信度。

(三)專家訪談法

針對本研究的可行性，大眾健美操身心鍛煉價值調查問卷的選定以及大眾健美操對人影響的問題的篩選，先后走訪了30余名在運動方面且多年從事大眾健美操事業的相關方面的專家學者，聽取了意見和建議，為本文測試題目的選取、調查問卷的制定提供了有效的科學依據。

(四)數理統計法

采用相關分析，對搜集到的數理進行處理，將調查收集整理的數理統計工作在SPSS21統計軟件包上進行，P<0.05為具有顯著性差異。

(五)邏輯分析法

對所收集的資料進行整理，對健身俱樂部中大眾健美操的身心鍛煉價值以及在生活中對人產生的影響進行深度剖析，細致闡述。

三、研究結果與分析

(一)大眾健美操對人的心理健康的影響

大眾健美操具有很強的感染力、親和力，可以使人很快的融入其中，跟隨音樂做出活潑美感的動作，使整個人沉浸陶醉其中，很快的忘掉生活中的各種煩惱。在當今社會中，經濟發展水平飛快上升，生活節奏很快，生活的水平也逐漸提高，人們也會對自己的心理健康問題越來越重視。而正因為大眾健美操所特有的特征性質，在我們的生活中，影響著我們的心理健康。對健身俱樂部中，經常參加大眾健美操鍛煉的人群進行了隨機問卷調查。其中從來沒有出現過心理健康問題的有398人，占調查總人數的84.9%；有時出現過心理健康問題的有54人，占調查總人數的11.5%；經常出現心理健康問題的有14人，占調查總人數的3.1%；總出現心理健康問題的有3人，占總人數的1%。具體分析情況見表1。

表1 大眾健美操對人心理健康>情況調查表(N=469)

由表1對健身俱樂部中經常參加大眾健美操鍛煉的會員進行調查，反饋的情況可知，大眾健美操對人心理健康的影響起著不可替代的作用。

(1)改善人的情緒。當今社會，社會競爭力不斷的加大，人們為了跟上時代的腳步，在生活上的壓力也會越來越大，與此同時，就會出現脾氣暴躁，焦慮不安，緊張等情緒反應。長期從事大眾健美操的鍛煉，可以轉移人不愉快的意識，使人在愉悅節奏感強的音樂伴奏下舞動起來，可以自然的從煩惱中擺脫出來。

(2)緩解人的疲勞。人們緊張學習壓力，生活壓力，職場上的工作壓力極易造成身體心理得到雙重疲勞和精神衰弱。根據自身的身體素質狀況進行適量的大眾健美操鍛煉，可以很好的舒緩各方面壓力，調節身心，忘我的投入其中，在不知不覺中不僅緩解了生理心理上的疲勞，使疲勞感下降。

(3)培養人的堅強品質。在進行大眾健美操的練習時，同樣也需要克服各種各樣的困難。在這個過程中，只要能夠擺脫這些障礙，就可以培養出堅強的意志品質，還可以鍛煉自身的身體素質，放松身心，而且也可以磨練自身的意志品質。

(二)大眾健美操對人的身體健康的影響

長期參加大眾健美操的鍛煉，對身體各個部位、器官，系統等都會產生顯著性的影響，不僅可以很好的增進健康，增強體質，還可以提高關節的靈活度和結締組織的彈性，從而減少各種疾病的發生，使身體素質不斷增強。可以給人們的生活帶來一種健康陽光、積極樂觀的態度。

表2 大眾健美操對人>身體素質的影響(N=469)

1、大眾健美操對人身體形態的作用

隨著我國經濟的飛速發展，人們生活水平的逐漸提高，導致很多人身材走形，身邊肥胖的人群也日漸增多，長期下去，像高血壓，糖尿病等疾病也紛紛找上門來，這不得不更加引起我們的高度重視。眾所周知：大眾健美操屬于綜合有氧運動，可以讓很多關節都充分伸展開，骨外層的密質增加，讓骨骼更加結實，使人們的靈活性得到增強。當人們進行大眾健美操的鍛煉時，會消耗身體內積壓的大量熱量和脂肪，在體重下降的同時，練習者的身形也會隨之富有美感。

2、大眾健美操對人心血管系統功能的作用

據調查表明，較長持續時間的鍛煉項目對心臟舒張期的延長，心肌血液的供應增多起到了良好的影響。與此同時，長時間的大眾健美操鍛煉還可以使血管彈性系數增加，血管的收縮和舒張能力增強，從而改善循環系統機能水平，為它們提供足量的氧氣和豐富的營養物質。心血管功能的增強，可以起到降低冠心病和心肌梗死等心血管疾病的發生概率，還可以有效防治各種中老年疾病等。

3、大眾健美操對調節人神經系統的作用

長期大眾健美操的訓練，使人神經系統的敏感度提高，可對人體活動時錯綜復雜的動作變化的判斷能力增強，還可以轉移大腦皮層的興奮中心，使原來高度興奮的神經細胞得到很好的休息，從而促進了腦血液循環，改善腦組織的氧氣和營養物質的供給。

(三)大眾健美操對人的社會適應能力的影響

現在的生活方式使家庭逐漸縮小，每天生活的范圍很局限，生活模式單一。有限的活動場所，使人與人之間的聯系逐漸減少，親屬間的親情也慢慢疏遠，再加上生產勞動，家務能力空間限制等問題因素，使人際交往的能力越來越差，不懂的很好的與人溝通，產生溝通上的障礙，加大了人與人之間的冷漠性。然而隨著大眾健美操的興起，一點點的普及，則為個人的交往開辟了另一條途徑。大眾健美操是一項集體活動，在集體場地進行，而且是由一幫有著同樣興趣的人集中到一起，使“一個人”融入到“一個大集體中”，起到了促進人與人之間良好的溝通。通過集體配合練習，在此過程中懂得團結協作、鼓勵、并且共同進步。結交更多擁有共同興趣的朋友，提高人與人的群體團結意識，體會到大眾健美操帶給人的快樂。通過對問卷的統計整理，健身俱樂部中經常參加大眾健美操鍛煉的人群根據個人的感受認為此項運動對人建立良好的人際關系的情況見表3。

表3 大眾健美操對建立良好的>人際關系的統計(N=469)

由表3調查的結果可知，大眾健美操在人際交往方面起著潛移默化的作用。在平時的生活工作中，我們經常會看到那些人際關系處理的很好的人總是心情舒暢，容光煥發，對什么事都充滿信心，積極向上。而那些人際關系處理不得當的人，常常表現的無精打采，萎靡不振，做事情無效率。此項運動離不開人與人之間的接觸，可以說是增加人與人間互動極好的形式。在鍛煉的過程中會使那些性格內向的人突破心理上的障礙。多參加團隊型的運動會增強自身的活力和合作共贏的精神，更好的使人與人之間增加溝通增進了解，很好的協調人際關系，消除心理上的孤獨感。例如：技術的互相切磋，技巧的相互傳授講解，技術動作之間默契的配合，互相幫助、鼓勵，得到共同的進步，消除與人交往的緊張害羞的心理，豐富人的情感，使人與人之間的陌生感降低。由此可見，大眾健美操對提高人際交往能力、說話方式、溝通水平都有很大的幫助，使人具有良好的社會適應能力。

四、結語

(1)大眾健美操的健身價值。身體中各個器官、系統功能等經過長時間的大眾健美操鍛煉會得到進一步的改善與增強。體現在身體強壯，感覺敏銳，各方面素質明顯提高等。

(2)大眾健美操的健心價值。伴隨節奏感極強的音樂節奏，使人陶醉其中。并且通過鍛煉很快的排除生活中的煩惱和心理上緊張的情緒，身心得到全方位的放松，精神面貌也會提高，氣質修養也都會隨之改善。

(3)大眾健美操的社會適應價值。長期參與大眾健美操的鍛煉學習中，可以通過與他人的交談溝通，忘掉壓力和生活中的不快，消除消極情緒，并能進一步提高自己的社會適應能力。