抓好體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)，提高課堂教學(xué)有效性

孫曉丹

摘要：準(zhǔn)備活動(dòng)是體育課、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的重要內(nèi)容，準(zhǔn)備部分完成好與壞將直接影響體育課基本內(nèi)容的質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的形成、競(jìng)賽成績(jī)的優(yōu)劣。結(jié)論證明，有針對(duì)性地安排準(zhǔn)備活動(dòng)能讓學(xué)生更好地掌握動(dòng)作。

關(guān)鍵詞：準(zhǔn)備活動(dòng)；體育教學(xué)；重要性；有效性

體育課教學(xué)一般分準(zhǔn)備部分、基本部分、結(jié)束部分，各部分均有各自的主要任務(wù)內(nèi)容、組織教法與要求，是一個(gè)緊密聯(lián)系的完整體系，準(zhǔn)備部分完成得好壞，將直接影響基本部分動(dòng)作的學(xué)習(xí)與完成，它對(duì)掌握體育基礎(chǔ)知識(shí)、基本技術(shù)、基本技能、預(yù)防傷害事故的發(fā)生等都有重要意義。所以準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中的重要組成部分。

一、準(zhǔn)備活動(dòng)的作用有：

1.提高中樞神經(jīng)的興奮性，使之處于興奮狀態(tài)，喚醒神經(jīng)的暫時(shí)聯(lián)系，提高腦的分析、綜合和判斷能力。從而提高整個(gè)人的適應(yīng)能力。

2.克服內(nèi)臟器官的生理惰性。從生理角度分析：支配內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)傳導(dǎo)速度較慢，并且經(jīng)過(guò)的突觸聯(lián)系多，這些均構(gòu)成了內(nèi)臟器官自身的生理惰性。

3.加速血液循環(huán)速度，為肌肉提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)帶走代謝產(chǎn)物，防止過(guò)早出現(xiàn)疲勞。

4.使氧合血紅蛋白分解，釋放出大量氧氣以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的供氧能力。

5.體溫升高，這樣，使細(xì)胞的代謝過(guò)程以較高的速度進(jìn)行.因?yàn)椋瑴囟让吭黾右欢龋?xì)胞的代迅速度增加約13%.在較高的溫度中，神經(jīng)傳導(dǎo)活動(dòng)會(huì)更迅速的使你對(duì)即將進(jìn)行的訓(xùn)練或比賽有躍躍欲試的感覺(jué)。

6.減少肌肉粘滯性并搞高肌肉的機(jī)械工作效率。因?yàn)榧∪鈨?nèi)部的肌纖維之間存在著磨擦，特別是氣候寒冷時(shí)，這種粘滯性磨擦加大。

7.提高肌肉的彈性和伸展性，預(yù)防肌肉拉傷和運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)，提高肌肉工作的效果。

8.不僅能使學(xué)生身體全面活動(dòng)開(kāi)，而且可以幫助學(xué)生形成正確的站立、走步的姿勢(shì)。

9.把學(xué)生注意轉(zhuǎn)移到本節(jié)內(nèi)容上來(lái)。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)的任務(wù)

準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)兩種.一般性準(zhǔn)備活動(dòng)包括各種形式的慢跑、單人雙人定位徒手操、武術(shù)操、韻律操、伸展性練習(xí)、體育游戲等。專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)是持器械和徒手的模仿練習(xí)、相近技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)、輔助性練習(xí)、誘導(dǎo)練習(xí)、規(guī)定內(nèi)容的教學(xué)比賽等。

三、準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容

準(zhǔn)備活動(dòng)其內(nèi)容按其性質(zhì)與目標(biāo)，可以分為組織教學(xué)所需要的教學(xué)常規(guī)活動(dòng)，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)。其具體的內(nèi)容則十分豐富，通過(guò)總結(jié)歸納如下：

1.徒手操練習(xí)包括各種形式的慢跑，單人、雙人徒手操，武術(shù)操，以及依靠支架、墻壁、地面等進(jìn)行的練習(xí)。

2.器械操練習(xí)包括棍操、繩操（個(gè)人或集體跳繩）、帶操、火棒操，藤圈和啞鈴等。

3.球類(lèi)運(yùn)動(dòng)如籃球（球性練習(xí)或比賽）、足球、橄欖球等等，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

4.舞蹈目標(biāo)練習(xí)它是配以音樂(lè)舞曲而進(jìn)行的一種身體練習(xí)方法。

5.隊(duì)列隊(duì)形和專(zhuān)門(mén)性、誘導(dǎo)性練習(xí)。

6.游戲。可以參考一些游戲?qū)ＶM(jìn)行選擇。

教學(xué)常規(guī)活動(dòng)是指每節(jié)課開(kāi)始所需的一些基本活動(dòng)，主要包括全班整隊(duì)、檢查人數(shù)、宣布教學(xué)目標(biāo)與要求、檢查服裝、布置見(jiàn)習(xí)生活動(dòng)內(nèi)容、隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)等。一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，是采用那些促進(jìn)全身各部分主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到全面發(fā)展和充分活動(dòng)的練習(xí)，具體內(nèi)容有走、跑、跳、投練習(xí)、徒手操、游戲或持輕器械練習(xí)、傳統(tǒng)項(xiàng)目基本動(dòng)作、舞蹈等。專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)，所采用的練習(xí)在性質(zhì)和結(jié)構(gòu)上與基本部分教材的性質(zhì)和結(jié)構(gòu)相類(lèi)似，大都是一些模仿練習(xí)，輔助練習(xí)或誘導(dǎo)性練習(xí)，以及大綱所規(guī)定的掌握該項(xiàng)教材所必須發(fā)展的相應(yīng)的身體素質(zhì)練習(xí)等。

四、準(zhǔn)備活動(dòng)的教學(xué)組織形式

一般采用以班為集體的形式，為避免學(xué)生對(duì)其產(chǎn)生枯燥乏味的感覺(jué)，教師要認(rèn)真?zhèn)湔n，不能敷衍了事，只是走一個(gè)過(guò)場(chǎng)，不管教材的內(nèi)容，性質(zhì)，氣候、對(duì)象特點(diǎn)，總是用固定的形式，內(nèi)容循環(huán)往復(fù)。根據(jù)實(shí)際合理科學(xué)要安排新鮮內(nèi)容，使學(xué)生每次上課時(shí)都有新鮮的感覺(jué)，這樣易調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，集中精力，做好充分的心理與生理的準(zhǔn)備上好體育課，只有這樣，學(xué)生才會(huì)對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)發(fā)生濃厚的興趣，從而使學(xué)生全身心地投入，從而提高課堂教學(xué)質(zhì)量。

五、準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間

我們知道各器官的機(jī)能都有它的生理惰性，肌肉的惰性最不，從安靜到發(fā)揮最大能力只需二、三十秒。心和肺惰性最大，需要二、三分鐘才能發(fā)揮較大能力。在準(zhǔn)備活動(dòng)與正式活動(dòng)之間的休息時(shí)間，準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)機(jī)體的能量有一定的消耗。準(zhǔn)備活動(dòng)的適當(dāng)休息，可以使物質(zhì)重新再合成，使機(jī)體活動(dòng)的能力得到提高。

六、準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度

我們要根據(jù)學(xué)生的年齡大小，體質(zhì)強(qiáng)弱，訓(xùn)練強(qiáng)度而定。如用心率表示，十五歲到十七歲的學(xué)生安靜時(shí)的心率為70—80次/min，而運(yùn)動(dòng)員只為50—60次/min，這個(gè)年齡的學(xué)生在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)心率為170—180次min，而同年齡的運(yùn)動(dòng)員則可達(dá)200—220次/min。大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)都是在無(wú)氧代謝的情況下進(jìn)行的，不可以長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行，只能在短時(shí)間或間歇時(shí)間運(yùn)用。處于青春期的學(xué)生，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以分為三級(jí)：高強(qiáng)度、中強(qiáng)度、低強(qiáng)度。高強(qiáng)度心率在170—180次/min，中強(qiáng)度在150—160次/min，低強(qiáng)度在120—140次/min，準(zhǔn)備活動(dòng)不能盲目，也不能呆板，必須根據(jù)人體機(jī)能活動(dòng)變化的規(guī)律科學(xué)地確定負(fù)荷量。負(fù)荷量過(guò)小，起不到準(zhǔn)備活動(dòng)的作用；過(guò)大，又會(huì)使疲勞早出現(xiàn)，不利于體育學(xué)習(xí)。因此，從教學(xué)實(shí)際，準(zhǔn)備活動(dòng)的負(fù)荷量以不超過(guò)基本負(fù)荷的1/3，心率110～130次/分為宜。[2]

七、建議

在選擇準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容時(shí)應(yīng)注意：準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)時(shí)應(yīng)從慢到快、由易到難、由小到大，動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，內(nèi)容生動(dòng)，能夠調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。準(zhǔn)備部分內(nèi)容應(yīng)考慮全面性、針對(duì)性、多樣性。全面性是指所采用的練習(xí)能有效地促進(jìn)身體的全面發(fā)展和培養(yǎng)正確體態(tài)與姿勢(shì)；專(zhuān)門(mén)性是根據(jù)課的主要內(nèi)容采用模仿練習(xí)、輔助練習(xí)或誘導(dǎo)性練習(xí)，有利于學(xué)生更快地掌握所學(xué)動(dòng)作；多樣性是指內(nèi)容和方法根據(jù)課的內(nèi)容變化，從而提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極性。