淺談兒童游泳基礎訓練

梁泳泳

【摘要】在兒童游泳基礎訓練過程中，科學的安排好訓練內容，對促進兒童游泳起到的作用很大，本文結合作者多年實際情況，對兒童游泳基礎訓練內容進行分析，首先闡述兒童游泳基礎訓練，合理安排訓練內容的關鍵。其次，對7到8周歲階段的兒童游泳年齡特點進行分析之后在對7到10歲階段的游泳要點進行探討，最后在對11歲到12歲階段的游泳訓練特點進行分析，通過每個階段的分析發現在兒童游泳基礎訓練過程中，需要按照兒童的實際情況以及年齡，采取不同的訓練方式，唯有如此才能提高他們的游泳技能。

【關鍵詞】兒童 有用 基礎訓練 分析

【中圖分類號】G861.1 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2018）14-0235-02

前言

少年兒童早期游泳基礎訓練對于當代兒童教育來說具有十分重要的意義，在經過了長達幾十年的發展之后，該項訓練已經逐漸成長為一項涉及多個方面以及多個層次的工作。在實際訓練過程中并不是隨意對學生進行教學的，而是應當嚴格遵守相關規定，按照一定的規律來開展實際工作。對于這一規律來說，教學訓練原則就是其最全面的反映。通過對以往多年來的工作經驗進行總結與分析后能夠看出，在教學過程中只有充分按照事先制定好的訓練原則進行訓練，才能夠更加科學地開展早期專門化訓練，再加上對實際問題的實際分析，才能夠從多個方面確保這一教學活動能夠順利完成。

一、科學合理的安排訓練內容

兒童游泳運動員由于年齡小等特點，還不具備足夠成熟的心理和生理機制，所以說這類運動員通常情況下都會表現為下面幾點：

首先，骨骼發育速度遠遠大于肌肉增長速度，骨骼往往較軟，具備良好的關節柔韌性；其次，心肺功能正處于快速成長時期，與此同時其血管也正處于發育的最佳時期，血液循環量相較于之前來說會有一個明顯的提升；最后，其大腦結構也在產生著十分明顯的變化，神經系統的可控制性正在快速提升。

通過對上述幾大主要特征進行了仔細地分析后能夠看出，在實際訓練課堂中應當具體問題具體分析。需要嚴格按照學員的自身情況為其安排適合該年齡段的訓練科目。

比如說：在進行開展陸地訓練的過程中，大多數情況下都會將訓練上肢力量作為整個訓練工作的核心內容，很少會進行有關于協調性以及柔韌度等方面的練習。如此以來，將會大大影響學員的全面發展，嚴重的還將會重創學員的學習熱情和信心，對于整個教學工作來說都是十分不利的。所以說，在面對這一問題時，教練員作為整個訓練過程中的重要一員，應當及時采取有效措施，盡可能在較短時間內緩解這一問題。

二、7-8歲階段

1.生理特點：處于這一時期的兒童大多數情況下具備很強的視覺感受力和好奇心，但往往在觀察事物的過程中不夠仔細，很難一次性將動作要領進行掌握，很容易就會產生不必要的低級失誤。由此可見，教練員在教學過程中應當盡可能的使用直觀教學的方式，多次向學員展示正確的動作，并且在展示的過程中還需要不斷轉換演示角度，確保在場的每一位學生都能夠看到有關動作的正確做法。

2.訓練任務：對于那些處于初學階段的兒童來說，通常情況下都是將培養興趣作為第一要務，并且還要注重其動作的協調性，開展一定的耐力訓練。

3.水上訓練：每堂課的時間應當嚴格控制為60分鐘左右，訓練科目通常情況下都是一定的邊滑行練習、不同泳姿的技術分解訓練等等。

4.陸上訓練：每堂課的時間應當嚴格掌控在15-30分鐘這一范圍之間，訓練的主要科目時對學員進行一系列的速度快，靈敏性強的練習。

比如說：30米短跳練習、發展腰腹力量練習、關節的靈活性練習、不同泳姿的陸上模仿練習等等。

三、9-10歲階段

1.生理特點：對于這一時期的學員來說，他們在看待外界事物時，會將注意力集中在事物的整體上面，很容易就會忽略事物的細節問題，同時具備很強的模仿力，但是在學習上注意力又不夠集中。由此可見，在訓練課堂中教練員應當充分認識到該年齡段兒童的有點和缺點，盡可能的制定出能夠避免這些缺點的訓練計劃，更好的幫助學員完成訓練課，促進其全面發展。

2.訓練項目：這個年齡段的兒童往往會在訓練課堂中具有極高的積極性，主要是由于在這一時期他們往往會對訓練課存有極高的興趣。此外，在這一時期需要不間斷的進行柔軟拉伸練習以及力量耐力練習，盡可能的幫助學員的肌肉朝著全面均衡的方向發展，從根本上加快學員的水中平衡能力和節奏感。

3.水上訓練：每堂課應當嚴格控制為90分鐘左右，通常的訓練科目會是一系列的泳姿分解訓練、憋氣短距離打腿練習、呼吸與配合的練習，尤其是要特別加強對學員進行腿部力量練習。腿可以很好地確保自身處于一種較為平衡的狀態，對于穩定性的提升是至關重要的。所以在訓練課堂上能夠盡可能多的為其進行以自由泳腿為主的中長距離打腿練習，每堂課的訓練距離通常應當設定為2000米左右。

4.陸上訓練：對于該年齡段的兒童來說，每周起碼要開展2-3堂課的陸上訓練，每堂課的時間應當嚴格控制在30分鐘左右。主要練習科目就是力量練習。

四、11-12歲階段

1.生理特點：在兒童11-12歲這一階段，往往具備較好的學習能力，與此同時其肌肉增速也逐漸走向頂峰。伴隨著肌肉的快速成長，其動作靈活準確，技術穩定等等各個方面也都能夠達到前所未有的高度。但是在這一時期的兒童往往都比較喜愛爭吵，在解決這一不足時，在游泳學習的過程中，可以通過分組比賽，以小團隊的方式進行游泳學習，通過學生們的相互鼓勵幫助完成任務消除他們的負面情緒，從而達到高效的教學目的。

2.訓練任務：對于處于該年齡段的兒童來講，他們往往都已經具備了初級能力，幾乎能夠掌握有關的競技技術，在個人技術方面會有更加明顯的變現。通常情況下，在這一時期就會逐漸形成屬于自身的個人風格。

3.水上訓練：對于處于這個年齡段的學員來說，每堂課應當嚴格控制在120分鐘左右，并且通常會將訓練科目設定為一系列的技術分解動作練習。對于該年齡階層的少兒來說，應當在在長距離項目的競爭上有所突破，能夠讓學員進行200米→400米→800米→1500米的劃手配合練習，從而有效改善學員的有氧耐力。對于這一階段的學員進行訓練的過程中，通常會將其每堂課的訓練總量控制為3000米到4000米這一范圍之間。

4.陸上訓練：每周都應當開展至少不兩次的陸地訓練，通常情況下會將時間設定為30分鐘左右。不間斷地進行柔軟訓練，明顯改善學員的力量速度水平，還能夠幫助學員的動作更為協調、連貫。在設定訓練科目時，通常會選用引體向上10×15次，蹲杠鈴10×10次、俯臥撐10×20次，腰腹練習10×25次，實心球練習、啞鈴練習、長跑、短跑等等多個項目。與此同時，在訓練課上教練員應當注意在訓練結束之后一定要對學員進行肌肉放松工作，爭取做到對每位學員都能進行良好的保護，盡可能地避免由于運動過度或者動作不規范而引起的不必要的傷病。

五、總結

綜上所述，少兒游泳運動員的培養以及訓練并不是一項簡單的工作，它往往具備較為復雜的步驟，并且還需要長時間的堅持培訓，所以說這是一項既需要時間又需要技術的工作。在通過對處于不同年齡時期的孩子進行綜合分析，整個選拔以及培訓工作都應當時刻遵循由簡到繁、從易到難的基本原則。并且全部工作并不是一蹴而就的，應當具備足夠的耐心，學會用心去和學員進行溝通。由此可見，在整個工作過程中，教練員都發揮著至關重要的作用，所以一定要充分重視起對教練員的培訓工作，只有將教練員的教學能力提升上去，才可以從根本上改善學員的綜合素養。教練員在實際工作過程中一定要對學員留有足夠的耐心，決不能急于求成，并且還應當在工作中總結經驗，通過這樣的方式來有效提升教學能力，只有這樣才能夠為中國游泳項目的發展打下堅實的基礎。

參考文獻：

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