高山滑雪運動員傷病的防治措施

矯雯伊

隨著滑雪運動的普及和快速發展，高山滑雪作為一項運動技術比較強且對運動員的身體素質、身體機能都要求較高的冬季運動項目，集觀光、度假、商務、運動、娛樂為一體，在我國北方城市掀起了一股強勁的熱潮。但高山滑雪運動是一項通過轉彎、停止、跳躍等各種技巧的靈活運用自由地改變運動方向，運動員能高效地把控由高處向低處的滑降運動速度的運動，該運動的主要動作是關節的屈、伸、擺動，速度較快，要求運動員掌握高超的轉彎技巧，因此運動員發生損傷事故的幾率極高。

一、研究對象和方法

1.高山滑雪運動員是本文的主要研究對象，教練員是本文次要研究對象。

2.研究方法。

（1）查閱文獻資料法。在期刊網或圖書館中搜集有關高山滑雪運動損傷方面的大量科研刊物及專著等文獻資料中查閱有效信息，整理信息，為研究提供扎實的理論依據。

（2）綜合分析法。將查閱的資料從不同角度進行分析歸納、演繹和整理，為研究的發展奠定理論基礎。

（3）采訪法。采訪滑雪運動員和教練員，具體了解高山滑雪運動員運動損傷時的情況以及該損傷對高山滑雪成績的影響。

二、研究結果和分析

1.高山滑雪運動員損傷和疾病特點

依據運動員常見傷病的發病情況分析，高山滑雪運動員在訓練和比賽中經常發生運動損傷，除了少數人因為急性損傷如骨折外，大多數人是由于長期訓練中腰部、膝關節和脛骨前肌等部位的急性損傷而逐漸轉為慢性損傷。而運動員的常見疾病以上呼吸道感染、扁桃體炎為主。運動損傷的時期主要是自由滑行和技術練習階段。

2.高山滑雪運動損傷的原因

a.高山滑雪運動員損傷與專項動作結構高要求有關。高山滑雪作為一種對速度和技能能要求搞得運動，在整個訓練過程中，需要不斷地訓練膝關節的柔韌性，膝關節要不斷地進行屈、伸、扭轉，此時膝關節承受的負荷也相當大，易造成肌纖維拉傷和韌帶損傷。此外，高山滑雪運動員在訓練和比賽時，因為長時間保持一種姿勢，這時腰背部肌肉和筋膜處于緊張和過度牽拉狀態。長此以往，這種細微損傷容易形成慢性損傷。b.高山滑雪運動員損傷與忽視放松練習有關。在檢查運動員損傷部位時，發現許多運動員腰背部肌肉有不同程度的僵硬現象。據調查，這很大程度上與運動隊忽視放松練習有關，大量的運動訓練后，肌肉得不到放松，易出現酸痛和僵硬現象，這也是運動員易損傷的原因之一。c.高山滑雪運動員損傷與缺乏充分的肌肉力量訓練有關。高山滑雪運動要求有強大的肌肉力量才能夠完成相關動作，而很多運動員進行的體能訓練次數較少，再加上耐力、柔韌、靈敏等各項素質練習，肌肉力量訓練不充分。另外，還有一些年齡較小的隊員由于生理發育等因素力量不足，難以承受高難度動作的負荷，容易造成損傷。d.高山滑雪運動員損傷與特殊的訓練條件有關。高山滑雪運動員一般在零下20℃以下的室外訓練。長期寒冷潮濕環境下，運動員本來就疲勞的軟組織極易轉為慢性勞損性病變，導致癥狀加重，很難痊愈。根據調查分析，場地因素也是因素之一。不平或過硬的場地會導致場地彈性差，吸收震動的性能低，很容易引起各種急性或者慢性損傷，而雪道積雪不足、巖石裸露或雪道有異物也容易造成運動員摔跤。因此，加強場地建設，提高場地質量，確保運動員能在良好的場地里訓練和比賽，才能減少運動員損傷的幾率。e.高山滑雪運動員患病與運動員生理因素有關。如果高山滑雪運動員在身體狀況不佳，抵抗力較低的情況下滑雪，緊張刺激的運動很容易使運動員關節韌帶快速拉長，易導致損傷。同時身體過度疲勞也容易影響運動員訓練效果。

三、高山滑雪運動員傷病防治措施

1.運動員在進行滑雪運動時，一定要保持充沛的體力和最佳的精神狀態進行比賽和訓練。在快速的滑行過程中，注意力要時刻保持高度集中，確保發生突發情況時能及時應對。如果運動員在比賽前或訓練前出現緊張、害怕、恐懼的心理， 滑雪者應當根據自身的情況及時進行放松練習，因此，運動員要特別注意以膝、踝關節、腰背部為主的下肢運動的準備活動，加強運動損傷的防范意識；要保證充足的睡眠質量和體能，新鮮的蔬菜和水果有利于消除運動過程中積累的酸性產物，滑雪者應該多吃；還要增加微量元素及礦物質的補充確保足夠的營養補充。也可通過按摩和心里放松等方法加速疲勞的恢復、預防損傷的發生，保證滑雪運動的順利進行。如果發生運動損傷要積極配合治療，等到徹底恢復在進行滑雪運動。

2.首先，雪場管理者要改良雪質，定時檢查和維修造雪和壓雪設備確保雪質的優良，還有安全網的檢查也不可忽視，在危險地段要設立顯著危險標志。其次，要有專業人員對滑雪器材進行檢查，確保器材完好、無隱患，雪板脫離器的松弛程度也要調整好，同時還要設立全面先進的救護設備和優質的安全救護人員，以防發生安全事故能及時應對。最后要指定人員定時清理雪道上的冰、土塊等異物，保證雪道的彈性，引導技術較差的滑雪學生在適宜的線路滑行，避免發生損傷。

3.教練員應該綜合天氣、訓練條件等各方面問題采取合理的教學方式，充分調動滑雪者的學習的積極性，在教學過程中要注意對運動員技巧動作的要領的指導，提高教學質量。

【參考文獻】

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