關于羽毛球教學中多球訓練的探討

強羽 羅景南

摘要：隨著大眾健身的全面推廣，羽毛球運動因其對場地要求相對簡單，訓練強度適中而又具有一定的對抗性，所以深受廣大人民群眾的喜歡。有關羽毛球教學的課程也開始從傳統的動作練習向多球訓練的教學模式轉變。本文主要從實際出發，對羽毛球教學中多球訓練的作用和訓練方法進行介紹，并對訓練中應該注意的問題進行探討。

關鍵詞：羽毛球教學；對抗性；多球訓練；訓練方法；注意的問題

1.前言

在羽毛球的實際教學過程中，如何使受訓者形成正確的動作定型，提高擊球時的成功率，強化步法的靈活性和連續性，是提升羽毛球技術的關鍵，科學的技術指導和定量化的訓練是十分重要的，不僅能夠提高訓練者的球路和戰術，也能夠提升訓練者的身體素質，培養他們的毅力和斗志。

2.羽毛球教學中多球訓練的主要作用

（一）、激發訓練者對羽毛球運動的學習興趣

傳統的羽毛球教學課程中，老師通常會先讓學員做課前活動，比如：有氧的耐力訓練等。這種授課模式沒有創新點，在實際的羽毛球教學過程中就會出現學員學習興趣不高，無法從內心激發他們對羽毛球的熱愛等問題，而如果采用多球訓練的教學模式，就能夠將學生的注意力吸引到老師動作要領的講解上，首先在心理對羽毛球擊球動作的表象有一個初步認識，為接下來的動作規范打下基礎。接著針對學員手法、步法的專項訓練就能夠很好的指導學生理解動作要領，同時加上定點定量的訓練就能夠很好的調動學生上課的積極性。不斷圍繞老師講的規范動作練習就能夠緩解高難度的技術動作在學生心理造成的壓力，降低老師教學的難度。

（二）、提升擊球的成功率和熟練度，增強學生的實戰能力

多球訓練在羽毛球教學上的應用可以在一定程度上提升訓練的密度和強度，使學生的實戰能力快速的增強。多球訓練不僅考量了學員對運動中球速的把握，還必須全神貫注的掌握羽毛球落得的方位，對于步法的調整起到督促和矯正的作用，多球訓練是最接近實戰練習的專項練習，訓練時主要把握的技巧是“快、準、狠、穩”。“快”指的是反應要快，不僅要接到當前的球，還要為下次接球站位，所以對移動速度和方式有很高的要求，“準”就是對擊球時的把握要準，擊打拍面的位置，球落地的位置和方式要準。“狠”講究的是動作要干凈利落，舉拍擊打球發力要狠這是給對手造成技術難度的原動力，“穩”主要討論的是身形和步法要穩，只有站穩才能發力穩，從而控制羽毛球的落點穩，可以給對手心理造成比較大的壓力。因此，在訓練過程中，教師應該針對技術要點，不斷提升擊球技能的熟練度。

（三）、提升學員自身的身體素質

不論哪種體育項目的教學，都需要進行身體素質的專項訓練。在羽毛球教學中，采用多球訓練的方法對學生身體素質的鍛煉起到非常積極的作用，揮拍動作的練習可以提升手臂和上肢力量。步法變換的訓練可以提升學員身體協調性，連續的前后跑動也鍛煉了腿部肌肉力量以及學員的耐力。

3.羽毛球教學中多球訓練的主要訓練形式和方法

羽毛球教學過程中多球訓練的方法靈活性較高，可以采用定點擊球的方式，也可以采用移動擊球的方式，還可以采用多球單練的形式。

（1）、移動擊球。移動擊球的方法是指擊球者通過快速的步法移動，在不斷的位置變換中擊中不同落點的球。一般性的練習都是分小組進行，一人供球，一人擊球，移動擊球可以提高學員自身的移動速度和反應能力。在進行移動擊球訓練的過程中可以固定單組練習的次數來進行訓練，也就是控制每次訓練的供球次數，學生在訓練的過程中必須完成指定的訓練次數才可以結束并記為一次練習完成。如果是針對球路的練習，可以選擇25-30次為一組強度練習，而如果針對速度方面的練習可以選擇20-25次為一組。

（2）、定點擊球。定點擊球是指供球者將發球位置定在某一特定的區域，而擊球者進行反復定點練習的擊球方式，定點擊球是對訓練者基礎動作提升的最有效的途徑，也是最能形成肌肉記憶的一種重要訓練形式。在進行定點擊球動作練習的過程中，為了降低學生對單一動作的疲勞感，老師可以通過間歇時間的控制上減少枯燥的動作訓練。根據各學員的身體情況，采用分組輪流訓練的方式，將每一個成員的休息時間控制在一分鐘左右，保證有氧代謝的同時提升對學員速度耐力方面的訓練。

（3）、多球單練。多球單練的形式在羽毛球多球訓練教學中是非常普遍的訓練方式，指的是供球者在發球之后，供球者同訓練者一同對一個球進行連續不斷的擊打，直到出現失誤，該球變為死球的時候記為一次練習。多球單練的方法能夠很好的利用每一個球，因此，比較適合學員眾多而可輪換的羽毛球較少的訓練。除此之外還可以通過改變供球的速度和供球的頻率來調節訓練的節奏，轉變訓練的靈活性。

4.羽毛球教學中多球訓練過程中需要注意是相關問題

（1）、學員在訓練的初級階段，技術水平低，身體素質也不達標。在進行本階段的教學過程中應該以規范學員的動作要領為主要任務，對高遠球、吊球、殺球等基礎動作進行單一反復的訓練。同時，指導老師應該按照循序漸進的原則，慢慢增加訓練強度和難度，提升學員多球訓練的自信心。

（2）、學員在訓練的中高階段，注意戰術意識的培養。在學員掌握一定的基本技能之后，指導老師一方面應該不斷加強學員對動作的熟悉程度，養成肌肉記憶。另一方面，還應該培養學生戰術和球路的意識，通過組合訓練將跳殺、半場撲推等進攻能力不斷提升。在培養出戰術意識的同時，不能放松對身體素質的加強訓練，體能是保證學員最終發揮水平的的重要因素，因此可以適當的增加體能訓練來提升學員的整體素質，此外還要保證學員訓練強度適中的前提下，學員的訓練心情不能有松懈狀況。

5.結語

多球訓練在羽毛球教學的過程中集趣味性和專項性于一體。綜上所述，本文著重論述了羽毛球多球訓練在羽毛球教學過程中起到的重要作用，結合多球訓練方法和形式簡單進行了研究分析，期望通過本次的討論，能給實際教學的老師提供具有建設性的意見，使老師能夠不斷的創新出新的羽毛球多球訓練教學方法和提升技能的方式，從而調動學員訓練的積極主動性，總結出更加合理的教學途徑。

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