大學生視力現狀的眼保健護理方法分析

陳諾

摘要：眼睛是心靈的窗戶，視覺是人的主要信息來源，它在個人感覺中起著重要的作用。但是，隨著社會的發展，各種高科技技術的發展，以及各種不正確的用眼方式，使得越來越多的大學生面臨著視力下降的問題。面對這種情況，本文主要探討大學生視力現狀的眼保健護理方法分析，探析眼保健在視力保護中的方法步驟以及重要意義。主要從大學生的視力現狀、大學生進行眼保健的重要意義以及大學生進行眼保健護理的方法三個方面展開論述。

關鍵詞：大學生視力現狀;眼保健

一、大學生視力現狀分析

隨著社會的發展，人們生活方式的改變，近視人群的比重越來越高，其中，大學生就占了很高的比重，有調查研究表明，在100個大學生中，近視者大概占了50%以上，其中，高度近視人群占到了20%以上。就目前分析來說，大學生近視人群逐漸增多的原因有以下幾點：

1、大學生開始近視的時間

現在，有一個現象很常見，在小初高看見佩戴眼鏡的，都是正?，F象，人們對孩子視力下降的低齡化越來越習以為常。特別是初中與高中時期，因為電子產品的使用方法不當，以及面臨的初升高，高中升大學的壓力，學生的眼鏡一直處于極度疲勞的狀態。所以，大學生的近視人群也變得越來越多。

2、大學生生活習慣對視力的影響

眼鏡視力下降，受各方面的影響，其中，大學生的生活習慣因素就占了很大的比重。在大學時期，熬夜幾乎是正常情況，正常早睡早起已經變得十分不正常的事情。就大學生熬夜，主要是在學期末考試周時期，為了避免考試掛科，很大大學生選擇挑燈夜戰，連續幾天通宵學習。在連續幾天的過度用眼情況下，大學生視力下降，也變得情理之中。另外，在平時的生活中，受到網絡游戲、小說等各軟件的影響，手幾乎時時不離手機，眼幾乎分分不離手機屏幕。不合理的手機使用方法，會造成眼睛視力快速下降，所以，越來越多的大學生視力下降，視力變差。

3、大學生眼保健情況對視力的影響

除了小初高學校硬性規定需要做眼保健操，在大學的時候，是否做眼保健完全看個人習慣。但是，在目前的大學生人群中，愿意并且習慣每天做眼保健的學生越來越少，所以，眼睛的護理不當，也是大學生近視人群越來越多的原因之一。

二、眼保健對視力保護的意義

現代研究表明，正確的眼保健具有多方面的益處，其中，主要對于眼睛護理方面來說。首先，眼保健主要通過按摩穴位，從而促進眼周圍肌肉的放松，以達到消除眼疲勞的作用。其次，做眼保健是，需要按壓的穴位主要包括天明穴、晴明穴等穴位，這些穴位的差不多都處在眼鏡周圍，可以很好的緩解眼睛酸痛脹痛等情況，從而對眼睛近視有一定的緩解作用。最后，眼保健還是一種不錯的放松方法，通過眼保健，不僅可以促進個人眼睛的放松，對于個人精神面貌也是一個不錯的放松方法。

三、大學生視力現狀的眼保健護理方法

隨著社會的發展，眼保健方法也變得各式各樣，并且，都起著不同的療效。本篇文章主要從飲食、藥物以及眼保健操三個方面進行闡述。

1、食療法

視力下降，也可能是個人機體內某種物質缺乏所致，通過各種食物，比如說枸杞，對視力下降就有一定的緩解作用。還比如說，芝麻枸杞茶，通過簡單的炒——泡就可以飲用，而且，它可以很好的起到明目、治療視力下降的作用。還有決明子茶，里面包含決明子、菊花和山楂，具有治療頭目眩暈、視力減退的功效。除了這些保健品，還有食療法，通過胡蘿卜、海藻和魚膽等食物，對視力保護都有很好的作用。

2、藥品外敷法

除了一些內服的方法，一些外敷的藥品，對于視力也有很好的作用。比如說，藍莓葉黃素眼貼，在貼敷它的時候，會有按壓眼球的感覺，這是因為里面的中藥成分被眼睛睫狀肌吸收所致，它對于睫狀肌的彈性的恢復有著積極作用。隨著社會的發展，科技水平的提高，除了這一種外敷品外，還有其他安全健康可靠的保健藥品。每個人可以根據自身的不同情況加以利用。

3、眼保健操

眼保健操是眼保健最常用，也是最經濟實惠的一種方法，自己休息時，就可以使用眼保健操，來達到眼睛休息的效果。隨著現代社會文明的進步與發展，眼保健操也經歷了一次又一次的調整，而越來越規范科學。規范的眼保健操動作包括六節，第一節是按揉攢竹穴，第二節是按壓睛明穴，其次分別是按揉四白穴、揉太陽穴及輪刮眼眶、按揉風池穴和捏耳垂及腳趾抓地，需要注意的是，每一節都需要找好正確的穴位，并且，最好上午下午各做一次。眼保健操除了可以緩解眼睛壓力外，還可以緩解個人精神上的壓力，對于大學生黨來說，在期末周，是用眼最多，也是最疲勞的時候，眼保健操不僅可以緩解他們的眼疲勞，也可以緩解他們的學習壓力，在一定程度上，也可以達到勞逸結合的效果。

四、總結

眼睛是人們觀察世界的一扇窗，也是認識世界的鑰匙。面對越來越多的近視者人群，特別是大學生人群，在未來的生活中，眼鏡也會成為一種累贅。總而言之，眼鏡如此重要，我們需要做好對眼睛保健的各種措施，通過保健品、外敷藥，以及正確的眼保健操，以達到視力保護的最終效果。

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（山東協和學院?山東?濟南?250109）