體育干預對女大學生健康體適能的研究綜述

齊宇飛

2014年第四次國民體質監測公報顯示：我國國民體質總體水平有所上升，但女大學生的體質狀況呈現小幅的下降。文章對近10十年來有關體育干預對女大學生健康體適能的文獻進行了梳理，重點對干預方式、干預時間頻率和評估方式作了深入的分析，結果表明：大部分研究的干預方式比較單一，干預的時間比較短且沒有長期的跟蹤研究，并且評估的方式不具有專業性和準確性的特點，因此今后的研究需要重視利用綜合的干預方式對女大學生進行長期的干預，并且要尋找更加專業和有針對性的評估方式。

“體適能”是近幾年傳入我國的新穎概念，世界衛生組織對體適能的定義是：人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學習）而不感疲勞，同時有余力享受康樂休閑活動的樂趣，能夠適應突發狀況的能力。它不僅可以反映人體對外界環境的適應性，而且可以作為衡量人體身體素質的重要指標。其主要內容包括身體成分，肌肉力量和肌肉耐力，心肺耐力和柔韌性。在全國青年人口中女大學生占有非常重要的地位，他們的體質水平是我國重點關注的問題之一，會很大程度上影響了青年群體乃至全國的整體健康水平。第四次全國體質監測結果顯示，中小學生身體狀況有所反彈，但大學生身體狀況仍處于下滑狀態，與2010年監測資料相比，我國19至22歲的大學生爆發力，力量，耐力等身體素質指標進一步下降。而且現階段大多數研究的受眾人群主要是針對大學生，沒有性別的區分，因此女大學生體適能的評價和促進類似的研究應格外被重視。本綜述立足于近10年來的主要研究成果，從對女大學生體適能的干預方式、干預時間頻率、評估方式等三方面進行梳理，為今后繼續深入研究提供有益的參考和借鑒。

1 干預方式

為了改善女大學生的體質狀況，許多研究者運用了各種不同的干預方式。有一部分學者運用了徒手操運動。如袁靜通過大眾健美操教學對普通女大學生體適能進行干預，內容包括有氧練習、肌肉調理和伸展放松三部分。實驗前后健康體適能檢測指標的比較表明：肌力稍高于練習前，但差異不顯著；柔韌性、平衡能力和臺階指數均顯者高于練習前。一些研究者結合了室外場地來達到其研究目的。如陳金霞采取讓普通女大學生在冬季進行2000～3000米中長距離的耐力鍛煉的干預方法進行研究，結果發現這些女大學生在經過冬季中長跑練習后體適能有了顯著的提升，提高了測試對象的心肺耐力和柔韌度。張先鋒選定了西北政法大學，西安理工大學，西安工程大學，西安文理學院等四所高校的大學生為研究對象，將定向運動作為干預變量檢測其體適能變化。定向運動包括微型定向（100米方向）和校園定向。經過4個月的定向運動，結果顯示大學生的上肢肌力和身體成分沒有發生顯著變化，但大學生的柔韌性有所提高，特別是女生的變化幅度明顯大于男生。 下肢肌肉耐力和心肺耐力有著較為明顯的提升。一些研究者借助器械進行干預，如楊元鵬將60名普通女大學生分成實驗組和對照組，實驗組每天早上在固定的時間進行一個小時的踢毽子活動，而對照組每天從事平時的活動，經過一段時間測量發現實驗組對象的體適能各項指標都有明顯的提升，對照組則不然，說明毽子運動有效促進女大學生體適能提高。縱觀現有的研究，通過整理目前針對女大學生體適能訓練干預方式發現，國內研究以控制單一變量為主，將重點放在針對耐力或柔韌性的操類訓練，如、武術、體育舞蹈、瑜伽等。但是尚未見到力量練習與其他綜合健身的干預方法在女大學生中的應用，所有研究結果中有明顯改善的多為柔韌性、平衡性和心肺功能，而肌力改善不明顯。

2 干預時間頻率

有的研究采用的是網球訓練的干預方式。將一個學期（4個月）定為一個訓練周期，每周實驗對象3次網球訓練；有的研究干預頻率為期1個學期，每周練習3次課，每次不少于60分鐘，最后通過測試檢驗試驗結果；有的研究干預頻率為期15周，每周進行3次有氧健身操鍛煉，其余在課外活動時間4：30～5：30練習；有的研究干預頻率為2個訓練周期，每周4次跆拳道訓練，持續4個月，訓練Ⅰ期（訓練2個月后）、訓練Ⅱ期（訓練4個月后）三個階段進行體適能指標測試；有的研究干預頻率為期八周，每周一次的體育課程外另安排每周一小時的不同形態的運動強化課程；有的研究干預頻率為期18周的健美操練習后來測量體適能；有的研究則是采用每周三次每次不少于一個小時為期一個學期的舞蹈鍛煉進行體適能指標測試。從上述研究我們可以看出大部分進行對體適能干預的方式比較單一，這樣就不具有很強的普適性與方便性，而且干預的時間也比較短，沒有一個長期的跟蹤調查，就無法對長期采取這種干預方式作出準確的預測。

3 評估方式

根據《國家學生體質健康標準》，生理機能、 身體形態、 身體素質是評估大學生體質健康的主要標準。對大學生進行各項身體素質的測試，測試項目包括：身高、體重、臺階試驗、肺活量、立定跳遠、握力、800米，評價標準主要沿自《大學生體質健康標準》。但是這些測試項目主要是針對廣大學生而言，不具有專業性、準確性等特點，因此需要找一些更具有專業性的評估方式來評價受訓者得訓練起到了什么樣的作用。

4 總結

綜上所述，從以上研究中可以看出短期的單一體育干預可以在一定程度上改善女大學生的心肺耐力、柔韌性等指標，但是這些干預方式比較單一，不具有普適性和全面性，另外由于干預時間有限，沒有經過長期干預，很難預測出改善女大學生體適能的干預實踐和頻率，另外由于評估方式不具有針對性和專業性，我們需要找到一種科學專業的評估方式，利用一種專業的綜合性健身干預方式對女大學生進行短期和長期的干預，從而最科學有效的改善女大學生的健康體適能。

（作者單位：中央民族大學體育學院）