關(guān)于體育高考生的訓(xùn)練和管理探討

黃平

摘要：近年來，高考體制不斷改革，教育事業(yè)得到長足的發(fā)展，體育高考也成了部分學(xué)生順利進入高校的重要途徑。與普通高考生相比，體育高考生不僅要接受大量的體育訓(xùn)練，還要參加文化學(xué)科的緊張學(xué)習(xí)，所以他們所背負的壓力十分沉重。作為體育教育者，在短周期內(nèi)幫助體育高考生訓(xùn)練時，必須要有科學(xué)的訓(xùn)練方法，盡快提高學(xué)生的體育成績，同時還要利用人性化的管理手段來強化提高學(xué)生的文化成績，只有這樣，才能保證體育高考生順利通過體育和文化兩次高考的檢驗，進入自己向往的體育院校，為體育事業(yè)做出貢獻。本文主要對體育高考生的訓(xùn)練和管理進行分析。

關(guān)鍵詞：體育高考生；體育訓(xùn)練；管理

體育特長生在高考中，需要具有優(yōu)秀的體育素質(zhì)以及扎實的文化功底，同時他們還要承受社會上部分人不理解的眼神。所以體育特長生在心理及身體上都承擔(dān)著巨大的壓力。此時體育教師就要注意訓(xùn)練和管理方法，幫助考生樹立自信心，化壓力為動力，讓體育高考生以一種相對自信輕松的心態(tài)參加高考。只有因材施教，科學(xué)安排學(xué)生的體育訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)，在對學(xué)生的日常管理中要重視與學(xué)生的交流，尊重學(xué)生、鼓勵學(xué)生、開導(dǎo)學(xué)生，構(gòu)建和諧的師生關(guān)系，讓學(xué)生積極主動的投入訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)。

一、體育高考生的現(xiàn)狀

（一）學(xué)生及家長選擇體育訓(xùn)練參加高考的社會現(xiàn)狀

從2016年起高考招生取消了本三批次的錄取，本二錄取線大幅下降，造成很多學(xué)生及家長看到了考本科的希望，于是選擇體育高考的幾率就會越來越少。同時，學(xué)生及家長對體育專業(yè)沒有明確的概念，對大學(xué)畢業(yè)后的工作沒有明確的規(guī)劃，甚至對自己未來要從事體育事業(yè)呈現(xiàn)出悲觀以及迷茫的情緒。此外，選擇了體育高考，就是選擇了吃苦受累，還要面對別人的不理解，高強度訓(xùn)練的同時還要投入緊張的文化學(xué)習(xí)。此時，體育教師在對考生的管理中，又缺乏一定的耐心和心理溝通。

（二）學(xué)校體育訓(xùn)練現(xiàn)狀

目前，本地區(qū)的一些普通高中大部分體育高考生都是在高二小高考結(jié)束后才決定參加體育高考的，因為他們感覺自己僅依靠文化成績很難考到理想的本科，所以他們屬于“半路出家”，沒有足夠體育基礎(chǔ)，更談不上選考什么專項。而帶隊體育老師也只擅長一個專項的教學(xué)，學(xué)生在選擇專項時沒有其他可選，這樣所有學(xué)生都練著同樣的內(nèi)容，不能因材施教，抹滅了學(xué)生應(yīng)有的特長。另外，訓(xùn)練的內(nèi)容和方式也比較單一，只是對考試科目不斷進行高強度的重復(fù)訓(xùn)練，導(dǎo)致很多體育高考生的訓(xùn)練積極性不高，成績進步緩慢，甚至有受傷現(xiàn)象。

二、提升體育高考生管理效果的策略

（一）注重跟學(xué)生和家長的思想交流

體育高考生因為其學(xué)習(xí)項目和環(huán)境比較特殊，生理和心理壓力較大，如果沒有有效的疏導(dǎo)，不僅會干擾到學(xué)生的高考成績，還會影響到學(xué)生的成長。體育教育者要從學(xué)生的思想教育下手，端正學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，消除體育高考生在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中的不良情緒，同時要多和學(xué)生溝通，了解學(xué)生的不同想法，幫助學(xué)生緩解壓力，樹立自信心。另外，要改變學(xué)生和家長對體育專業(yè)的看法，多向他們介紹國家和社會對體育人才的需求，講述已經(jīng)被各體育院校錄取的學(xué)長的先進事跡，幫助他們憧憬未來從事的體育事業(yè)，讓他們發(fā)自內(nèi)心的熱愛體育項目。

（二）注重紀律管理

體育項目具有很強的競爭性和對抗性，使得體育高考生的性格往往比較桀驁不馴，而且缺乏情緒控制能力，很容易出現(xiàn)不服管教的現(xiàn)象。因此，教師要通過人性化的紀律制度來管理學(xué)生，幫助學(xué)生樹立正確的是非觀，增強學(xué)生的自控力，避免懶散習(xí)慣的滋生。

三、提升體育高考生訓(xùn)練效果的策略

（一）推廣先進的體育訓(xùn)練模式

首先，體育教師要樹立以學(xué)生為本的教育思想，在考試項目訓(xùn)練中，要選用規(guī)范科學(xué)的訓(xùn)練方法，保證動作的正確，減少學(xué)生因為錯誤訓(xùn)練產(chǎn)生的運動損傷，從而提高學(xué)生的訓(xùn)練效果。其次，教師要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的特長，確定合適的專項，如果不是帶隊教師擅長的項目，可以邀請兄弟學(xué)校相關(guān)專項的老師進行指導(dǎo)，或者將學(xué)生送至上一級運動體校進行更專業(yè)的專項培訓(xùn)，讓學(xué)生更快更高效地掌握技能。

（二）制訂科學(xué)的訓(xùn)練計劃

根據(jù)學(xué)校教務(wù)處的課時安排，合理分配體育考生的訓(xùn)練時間和文化學(xué)習(xí)時間，高二小高考結(jié)束后到體育專業(yè)考試正好是一年左右的時間，我們必須制訂年度訓(xùn)練計劃、階段訓(xùn)練計劃、周訓(xùn)練計劃和課時訓(xùn)練計劃。同時根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練各個階段的任務(wù)，這一年可以分為身體基本素質(zhì)準備期，專項素質(zhì)及專項技術(shù)訓(xùn)練期，考前強化訓(xùn)練期以及考試期。

（三）控制訓(xùn)練細節(jié)，科學(xué)提高

體育訓(xùn)練是對人體潛能的開發(fā)，科學(xué)控制訓(xùn)練中的細節(jié)，有利于更有效地挖掘人體的潛力。①控制訓(xùn)練密度，可以讓學(xué)生更好、更快的適應(yīng)訓(xùn)練的節(jié)奏，減少訓(xùn)練過度引起傷病或者訓(xùn)練過少，成績下降；②控制訓(xùn)練順序，必須考慮到疲勞控制和體能的發(fā)展，比如沖刺訓(xùn)練與靈敏性訓(xùn)練對于機體的代謝水平、神經(jīng)肌肉活動以及協(xié)調(diào)性的要求都比較高，因此應(yīng)該在疲勞程度不高時進行此類訓(xùn)練；③控制訓(xùn)練強度，強度在訓(xùn)練中也有非常重要的作用，諸如高速短跑類的項目就需要大強度的練習(xí)，建議考慮在規(guī)定的距離內(nèi)最短時間來確定一個強度范圍；④控制休息間歇，休息間歇的合理設(shè)置可以使人體的生理壓力、速度、耐力以及靈敏性都處于最佳狀態(tài)，當以絕對速度的提高為目標時，應(yīng)實施長時間的休息間歇；當以發(fā)展高強度間歇耐力為目的時，應(yīng)采用較短的間歇；當針對有氧系統(tǒng)進行訓(xùn)練時，通常可以采取短暫的休息間歇。

四、提升文化科目學(xué)習(xí)效率

文化課同樣是體育高考生綜合成績的重要指標，面對當前體育高考生無法同時兼顧文化課學(xué)習(xí)和體育訓(xùn)練的現(xiàn)狀，需要教師引起重視。①時間分配科學(xué)化，在高三期間，體育教師可以根據(jù)年級組課時安排，利用自習(xí)課和班會課等每周安排三次左右的訓(xùn)練，這樣既不會影響學(xué)生正常的上課，也會讓學(xué)生得到充分的休息調(diào)整。此外，每天的早鍛煉，時間不宜過長，要減少訓(xùn)練強度，以技術(shù)練習(xí)為主，這樣能夠保證學(xué)生上午有充足的精力投入文化學(xué)習(xí)；②改變學(xué)生的學(xué)習(xí)觀念，對于體育特長生而言，因為其文化課基礎(chǔ)較差，所以學(xué)習(xí)速度慢，進而有可能失去對文化課的學(xué)習(xí)興趣，面對這種惡性循環(huán)的現(xiàn)象，帶隊老師一定要讓學(xué)生深刻意識到只有文化課成績、體育成績均達到本科線才能考上大學(xué)，從根本上幫助學(xué)生端正學(xué)習(xí)觀念，另外，要了解體育特長生比較薄弱的學(xué)科，協(xié)調(diào)年級組相關(guān)學(xué)科的老師利用晚自習(xí)的時間進行補差；③因材施教，體育高考加試結(jié)束后，離文化高考還有一個半月，體育高考生可以暫時放下體育訓(xùn)練，專心投入到文化課學(xué)習(xí)中，此時，教師要注重因材施教，對癥下藥，最大程度的提高學(xué)生的文化課總成績，比如某個學(xué)生的數(shù)學(xué)成績較好，則說明該學(xué)生的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)較好，老師可以在數(shù)學(xué)上給予更多的照顧，讓其靠數(shù)學(xué)拿高分，提高自信心；此外，面對文科生，老師可以強調(diào)重點記憶，讓學(xué)生通過題海戰(zhàn)術(shù)，記憶考試重點；面對理科生，老師要強調(diào)理解，通過錯題、類型題的反復(fù)練習(xí)鞏固，讓學(xué)生掌握基礎(chǔ)的、容易得分的考點，避免貪多嚼不爛的現(xiàn)象。

體育也是重要的教育項目，體育特長生一方面拓寬了高考教育的內(nèi)容，另一方面也為中國的體育教育事業(yè)提供了大量高素質(zhì)的人才，所以體育教育者更要注重體育高考生的訓(xùn)練和管理。目前，很多高考生所接受的體育訓(xùn)練和教育管理相對落后，造成學(xué)生的心理壓力無法得到疏導(dǎo)，同時又無法很好地兼顧體育訓(xùn)練和文化課學(xué)習(xí)，使得體育高考生難以在高考中取得理想成績。因此，現(xiàn)代的教育者應(yīng)當結(jié)合實際，引入科學(xué)的訓(xùn)練方法，時刻關(guān)注學(xué)生的內(nèi)心活動，緩解學(xué)生的壓力，通過管理來讓學(xué)生做到文化課與體育訓(xùn)練的兼顧，實現(xiàn)體育特長生的大學(xué)夢，推動體育教育事業(yè)的發(fā)展。

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（作者單位：江蘇省江陰市山觀高級中學(xué)）