談體育鍛煉對學生心理健康的影響分析

王珂

摘要：從某種意義上來說，體育鍛煉與心理健康有著非常密切的關聯，目前學校中開設的體育課程涵蓋心理健康內容，這足以說明體育鍛煉對學生心理健康具有一定的影響，良好的體育鍛煉必然能夠讓學生保持樂觀的心態。本文中從體育鍛煉對學習心理健康的影響方面著手展開調研，從而讓學生具有健康的心理狀態。

關鍵詞：體育鍛煉；學生心理健康；影響

體育教育作為學校教學中非常重要的組成部分已經受到極大的關注，而在體育教學中，學生將會產生不同的心理活動，健康的心理狀態能夠保障學生具有健康的世界觀，對自我認知也相對比較明確。本文中主要探究了體育鍛煉中如何幫助學生養成健康的心理狀態，使其能夠以樂觀的心態面對學習與生活。

一、體育鍛煉對學習心理健康的影響分析

根據相關研究顯示，身體與心理健康兩者的關系極為密切，而前者是后者的基礎，所以推進學生心理健康，首要任務就是加強體育鍛煉，假設學生心理健康情況不樂觀，那必然會影響到身體健康，反之是同樣的道理。體育鍛煉對學生心理健康的形成與保持有著不可推卸的影響，還能確保學生智力的開發，增強學生神經功能的作用，在某種程度上還能消除疲勞。學生體質的不斷強化，還有健康水平的提升，這樣能夠讓學生的精力更為充沛，承當較重學習任務與壓力。此外，還需要注意的是，體育鍛煉能夠讓學生的情緒更為穩定，而且保持心情愉悅。學生在校期間會承受較多的壓力，體育鍛煉則可以幫助他們從緊張的情緒之中抽離出來，在與同伴的默契配合中獲得心情上的愉悅，陶冶學生的情操，使其保持良好的情緒狀態。體育鍛煉還能最大限度強化學生意志品質的形成，幫助他們克服在心理上與思想上的困難，比如：通過需要默契配合的球類運動，學生能夠具有堅強的意志品質。學生在體育鍛煉中不僅能夠達到強身健體的功效，最重要的是還能培養學生良好的意志品質，養成吃苦耐勞的精神。

二、強化體育鍛煉，提升學生心理健康的主要策略

（一）滲透教育思想

正是因為體育鍛煉對學生心理健康具有一定的影響力，所以在對學生展開訓練過程中，教師需要掌握方式方法，這樣學生能夠增強對體育鍛煉的興趣，培養良好的運動習慣。體育鍛煉能夠促使學生具有良好的心理素質，這在某種程度上也是衡量人才的標準，學生正處于學習成長的關鍵階段，確保學生能夠具有良好的心理素質。在具體教學過程中，教師不僅要從學生身體角度予以衡量，還需要從其心理健康角度予以分析，加強學生體育鍛煉，為其提供良好的平臺。在體育教育中，學生需要積極滲透心理健康教育，這樣能夠讓學生得到身體上的鍛煉，而且還促成其健康心理狀況的形成，讓學生能夠學會鍛煉，學會學習與生活。

（二）關注體育鍛煉積極影響力

通過研究顯示，體育鍛煉對學生心理健康的影響是正面的積極的，幫助學生能夠更好的調節其心理狀態，緩解他們的心理壓力，這樣才能讓學生保持良好的心態。在體育教學中，教師則需要篩選適中的體育鍛煉，這樣對學生身心發展都是最有利的，所以這對于體育教師具有積極的正面的影響力，他們要觀察天氣、運動項目及學生實際情況，在此基礎上對學生負荷予以更好的調整，保證學生的運動強度在其運動范疇之內，促進學生身心健康。

（三）創建良好的氛圍

校園文化建設對學生心理健康也有著一定的影響力，所以在校園文化建設過程中，也必須要適當的滲透心理健康教育，幫助學生能夠正確認識自身的價值觀。所以從學校的角度分析，其應該組織豐富多彩校園體育活動，對于學校的體育管理也必須給予極高的重視度，加強規范化管理，組織不同體育活動，并且在規劃內開展體育競賽，年級與班組之間展開體育活動，這樣才能強化學生的心理體驗，形成健康和諧的校園氛圍。

（四）組織多樣化的體育鍛煉

學校應當組織多樣化的體育鍛煉形式，這樣才能最大限度增加學生學習的積極性，所以積極改革學校體育教育教學活動是目前教學的重點，創造和諧的教學氛圍，并且組織教師到外地培訓，以提升他們體育活動的組織能力，拓展教學思維，創新體育教學模式，展開多樣化的體育鍛煉項目，并且要求學生篩選適合自我的鍛煉項目，這樣才能實現最佳體育鍛煉效果。因而對于學校而言，他們需要從學生的需求及心理健康層面綜合考慮，開展適合他們的體育鍛煉項目，這樣才能推動體育鍛煉可以達到預期的效果，而且學生能夠從中獲得較好的鍛煉效果，并且在此基礎上更深刻的體會到體育鍛煉與自身心理健康的關聯性。

三、結語

綜上所述，體育鍛煉對學生心理健康的影響促使體育教學的重視度得以提升，教師在篩選教學方法過程中要綜合考慮到學生的心理健康情況，采取相對有效的對策去應對當前體育鍛煉存在的問題，以期達到最完善的教學效果。文章中簡要分析了體育鍛煉對學生心理健康的積極正面影響，而且從優化的角度深度論述了體育鍛煉開展的具體策略。

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（作者單位：興義市白碗窯鎮大水井小學）