兒童健美操教學與訓練中應注意的問題

高吭 鄭子偉

摘要：兒童是祖國的花朵，是祖國未來的接班人和建設者，更是健美操蓬勃發展的強大后備軍和有生力量。 本文從兒童運動生理和心理的角度入手，分析和研究兒童在健美操教學與訓練中的有關問題，為有效促進兒童身心全面、和諧發展，兒童健美操教學的科學化提供一些建議。

關鍵詞：兒童；健美操；教學；訓練

根據兒童的的生理、心理特征，在兒童的健美操教學與訓練中，科學、有效的有針對性地進行指導和訓練，不斷完善教學與訓練的手段和方法，才能夠更好地促進兒童有效的學習健美操及健美操運動快速、穩定、良好地發展。

一、根據兒童生理特點，在健美操教學與訓練中應注意的問題

兒童正處于身體生長發育的關鍵時期，體態隨著年齡的增長而改變，身體姿態的發育呈現出階段性的特征。

（一）兒童健美操力量素質教學與訓練需注意的問題

兒童健美操力量素質教學與訓練需注意的問題主要是以下三點：第一，力量素質的訓練要做到全面性。兒童健美操教學與訓練過程當中，在使學習者的主要肌肉群以及大肌肉群都得到較好的鍛煉的同時，又應有針對性地發展那些相對較薄弱的肌肉群以及小肌肉群，只有全面發展才能夠使學習者的整個身體力量都得到較為勻稱、全面的發展。第二，要妥善處理好運動負荷與恢復之間的關系，堅持適宜負荷與適時恢復的原則。第三，在力量素質訓練過程中，盡量采用克服自身體重的方式，負荷不易過大。

（二）兒童健美操柔韌素質訓練需注意的問題

柔韌素質是兒童健美操學習者在訓練過程中需要重點培養的素質之一，柔韌性差的人，會影響其掌握動作技能，還會限制力量及速度、協調能力的發揮，也容易在運動中造成肌肉、韌帶損傷。兒童健美操學習者的柔韌素質，將會直接關系其技術水平的提高和動作質量的提升。柔韌素質練習方式主要包括靜力性拉伸法以及動力性拉伸法。兒童健美操學習者的柔韌素質訓練需要做到持之以恒，在全年的日常訓練過程當中，都應該安排適當的訓練內容以提高柔韌素質訓練。同時，通過觀察日常的訓練實踐可以發現，在溫度較高的環境下，學習者的柔韌性會更好一些，因此，在進行柔韌素質訓練的時候，需做好準備活動，確保身體活動開，以避免不必要的運動損傷。

（三）兒童健美操協調素質教學與訓練需注意的問題

所謂協調素質，主要是指人的身體的各個部位在時間上或空間上做到相互配合，并且能夠合理有效地完成一定技術動作的一種能力。對于兒童健美操的教學與訓練而言，其協調素質主要表現為三個方面：第一，兒童的動作需要做到與音樂節奏相符合；第二，兒童的動作需要與空間感相符合；第三，兒童的協同肌收縮與放松交替應該做到協調一致。 針對技術動作同音樂節奏相協調來展開的教學訓練方法，主要可采用富有本體感覺的，跨越多關節、多平面、多角度進行訓練，增加感知覺運動系統的訓練，如手眼配合訓練、眼腳配合訓練。

二、根據兒童心理特點，在健美操教學與訓練中應注意的問題

（一）提高兒童的感性認知和注意能力

兒童時期，學生的抽象思維能力有了較大的提升，但是運動知覺仍然需要通過一定的動作關聯，才能夠逐步轉化為精細且準確的運動知覺。因此，教師在兒童健美操的教學和訓練過程中，應該多運用準確、形象的講解，正確的動作示范，通過直觀的教學方法來提高兒童對健美操感性認知和注意力。而且健美操教師要更加注重把握兒童的心理特點，對兒童好的運動表現給予及時認真的積極表揚鼓勵和評價，從而使學生更加準確地學習和領會健美操動作，形成積極的自我意識。

（二）培養和激發兒童練習健美操的運動興趣

興趣是最好的老師，是學習的根本動力，是一種積極向上的心理狀態，且具有濃厚的感情色彩，有利于兒童完成當前的學習任務，兒童階段同時也是運動興趣產生和形成的重要年齡段。教師在教學和訓練過程中激發與提高學生對健美操的興趣，能夠更好地促進學生有效的掌握技能，同時有利于夠培養兒童的創新精神。當兒童體會到運動興趣的重要性，并且能夠從運動中得到樂趣時，學習效果會大幅度提高。作為健美操教師，需要不斷提升自身的教學能力，改良教學手段，，選擇具有新穎性和合適兒童的教學手段與方法，在教學過程中注意培養和激發學生對運動的興趣，讓學生在克服困難中嘗試得到成功的趣味，提高健美操學習的效果。

（三）認識并且尊重兒童的個性差異，教學和訓練過程中因材施教

兒童的個性差異與運動成績間存在著一定的關系。研究發現，運動成績較好的學生大多傾向于外向型的性格，而運動能力相對較差的學生大多數具有明顯的學習焦慮、對人焦慮等傾向。兒童的發展過程當中，個體往往呈現出不同的個性特征。因此，在健美操教學的過程當中，教師應從學生的個體學習能力和技術水平出發，采取不同的教學方法和手段，認識到兒童之間個體的差異，做到因材施教，找到適合每一個兒童練習健美操的方法，使兒童在健美操的訓練中取得較好的進步。

三、結語

兒童的健美操教學與訓練是一項長期性的工作。針對兒童的教學與訓練，必須要從其生理和心理的不同特點出發，采取更加符合兒童實際情況的訓練方法和教學方法，持續強化兒童生理和心理的綜合素質，提高其健美操運動能力與水平，促進兒童身體與心理全面地、和諧地發展。

參考文獻：

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（作者單位：中央民族大學）