游泳初學者如何克服水恐懼的調查與分析

陳誠

摘要：游泳是一種力與美結合而成的運動，柔軟度是非常重要的，故一位初學者，必須放松心情去學習。初學者之所以怕水就是對水的特性及環境不了解。當初學者了解了自己怕水的原因之后，通過一定的基本知識和技能訓練就能很好的克服這種對水的恐懼。本文主要從學習游泳的恐懼心理原因、恐懼心理對掌握游泳技術影響、以及消除學習游泳過程中的恐懼心理等角度來分析這一課題。

關鍵詞：水性；呼吸；初學者；水恐懼

一、研究對象與方法

研究對象：

我校小學三、四年級學生，男生194名，女生190名，總數384名。

研究方法：

（一）實驗測試法

通過測量初學者憋氣悶水時間和觀察學生的淋水反應，共測試了三、四年級384名學生，數據有效率100%。

（二）數據統計法

對測試所得的數據，通過Excel計算各組數據的平均值及各數值占總數值的比例。

（三）文獻資料法

查閱并收集各種相關的文獻資料，借鑒有關數據，并對其進行整理統計與分析比較及有效的利用。

二、研究結果與分析

（一）憋氣悶水時間

正常悶水時間占據著主導地位，研究的384名學生中正常悶水時間比例達到34.89%。其次，初學就掌握悶水是目前無法解決的棘手問題，人數達到了77名，占總數的20.05%。悶水時間不長也是游泳恐懼產生的問題之一。

（二）淋水（在下水前進行用水淋頭試驗）反應

本次測試的我校三、四年級的淋水反應比例達到了35.41%，是所有比例中比重最大的一份，說明淋水反應還是令人堪憂。

三、游泳初學者面對的問題

（一）熟悉水性是第一位的

“認為在游泳教學中重視兒童心理變化，對其在游泳學習過程中存在的不同心理提出解決方法，把兒童心理特征作為教學研究對象是必要的。”對于初學游泳者來說，要先熟悉水性，了解水的環境。其主要目的是讓初學游泳者體會和了解水的阻力、壓力、浮力、水的粘滯性、流動性及難以壓縮性；以及人體在水中維持平衡的規律等等，進而消除怕水心理，在學習和掌握在游泳中，最基本的動作有呼吸.俯臥.漂浮.滑行.及站立等，這些動作學好了也就為初學者學習各種游泳姿勢打下了良好的基礎。

（二）恐懼心理的產生

1.游泳時身體姿勢發生了改變

大家都知道，人體正常體位是站立位的，而主動前進是總是處于頭上腳下的狀態，游泳運動則不然，人們卻是在俯臥或仰臥體位情況下沿著頭頂方向前進的，這就打破了一般人的正常站立時向前去的感覺，這樣使的初學游泳者總感覺不是很習慣，從而在心理上產生恐懼感。

2.游泳時身體在水中無處攀附感

正常人體在陸地上由于地球引力的作用，使人體無論在什么情況下都有一個支點或有可抓握的物體，在水中，我們人體在水中因浮力作用而產生忽沉忽浮的感覺，在這種情況下卻沒有一個固定的支點，而周圍更沒有可提供手抓握的物品以便使身體能穩定下來，在此種情況下身體的體位姿勢變成了仰臥或俯臥，而自己又無法使身體直立起來，所以恐懼的心理又會進一步加大。

3.游泳時人體重心位置的變化

人體在陸地上平躺的時候，重心大約在髖關節與肚臍之間，此時支點在這重心附近能使身體上下保持平衡。當進入水中時，重心移向人體的心窩附近。此時，肌肉比較多的下半身相對上半身會變重，由腳部分開始下沉，越是慌張用力越往下沉。如果此時在較深的水中，腳觸不到水底而頭又抬不起來，恐懼心理也會進一步加劇。

4.水對身體壓力的增大會引起的不適應

在地面上的空氣環境中，空氣壓力幾乎感覺不到，而到了水中，水對身體的壓力會明顯增加，特別是水對胸廓的壓力的增加會引起呼吸不能像地面上那樣輕松自如，因此也會產生恐懼的心理。

四、結論

（一）熟悉水的特性，了解水的環境，是初學游泳者的關鍵所在

在水中熟悉水性的練習，應盡可能選擇在齊腰深的水里進行，怎樣維持人體在水中平衡的規律等等，進而消除怕水心理，學習和掌握在游泳中最基本的呼吸、俯臥、漂浮、滑行及站立等動作，為以后學習各種游泳姿勢打下基礎。

（二）初學游泳者，在水中漂浮技術原理，導致怕水心理

游泳是一項獨特的水上運動，是一個特殊的環境，抓不住抱不住的流體。初學者由于胸腔的原因，人體下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身、重心靠近下肢，在漂浮時，容易出現下肢下沉的現象。要使身體成水平姿勢，并保持平衡，可以改變身體的姿勢來調整浮心和重心的位置，如將兩臂伸到頭前時，重心和浮心就接近于一條垂線，身體也就能保持平衡了。

所以，對于初學游泳者來說，開始在水中行走、站立、呼吸、浮體與站立、滑行等練習，其主要目的是讓初學者體會和了解水的阻力、壓力、浮力和水的粘滯性、流動性及難以壓縮性，這樣能夠使初學者掌握了自己身體在水中漂浮和平衡的能力，利用水的特性，也就很快使他們如魚得水，學會一整套游泳的技術動作。

參考文獻：

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（作者單位：南京市考棚小學）