當代青少年體姿變化的現狀分析

朱猛

摘要：通過文獻資料法，觀察法，訪談法，數理統計法等研究方法，針對青少年不良體姿的現狀，對其影響因素進行分析，并給出相應建議。結果顯示有以下三大類原因會導致青少年出現不良體姿的現象：坐姿、站姿、走姿。結論：身體姿態的異常不僅影響形態，對青少年健康成長也會起到阻礙作用。從坐姿、站姿、走姿三方面入手，分析出影響因素，提出適當建議，不僅可以預防身體姿態的異常，對于青少年身心健康的發展也有促進作用。

關鍵詞：青少年； 體姿； 因素； 分析

兒童青少年是生長發育最快和軀體形態變化最多的時期之一，也是煩惱漸多、心理和生理容易出現疾患的階段，是青春期醫學的重要部分[1]。目前，我國青少年體質進入了一個低谷期[2]。最直觀的就是，當今的兒童少童挺胸抬頭的越來越少，相反，坐姿彎腰駝背，站姿傾斜扭轉，走路時探頭彎腰的卻越來越多。我們應該重視這個不以為然的社會現象。

一、中立位身體姿態

正確的身體姿態是保證青少年健康成長的前提。1934年戈爾德威曾指出“所謂良好的姿態是頭部正直、挺胸展肩、腹部收緊的姿勢，脊柱和重心必須保持基本正確的位置關系”[4]。1959年日本的長谷川又郎指出“僅就生理學而言，正確的身體姿勢應該是健康、機能健全、消耗能量少、不易疲勞、情緒安定。”[5]在運動解剖學書上，我們形容人的姿態時有個解剖學體態，即雙腳并攏，雙腿直立，雙膝無過伸或彎曲，髖關節朝向前方，挺胸收腹下巴微屈，雙臂自然下垂，兩手掌朝向前方，雙眼平視前方，從側面看，耳、肩、髖在同一條直線上。我們往往用這種姿態來評價一個人的體姿，即中立位。

二、青少年體姿現狀

通過查閱中國知網，用“身體姿態”做為主題進行文獻檢索，共檢索到4497篇文章，其中關于青少年的共85篇，且僅有7篇是符合青少年身體姿態變化的。有關青少年身體姿態的研究少之又少，而青少年姿態的現狀又不容樂觀。

本人通過對北京、廣州、深圳、鄭州等地青少年體姿矯正康復中心的治療師進行訪談，采用EXCEL進行總結與歸類，得出青少年身體姿態變化分為頭側傾、向前伸脖子、駝背、含胸、肩部高低不一致、脊柱彎曲、撅臀。這些變化和我們遵循的“健康第一”的教學原則有所違背，不僅不符我們全民健康的戰略，而且還影響對運動隊輸送人才。因此對青少年身體姿態的研究是非常有意義的。

三、產生變化的原因

從坐、立、行三方面入手來對異常姿態進行分析。

在坐姿方面，出現向前伸脖子、彎腰駝背、頭側傾、傾斜坐等行為表現，經分析得出的原因為：（1）桌椅的變化。（2）多媒體設備的引用。（3）手機、平板的使用。（4）肌肉無力。

在站姿方面，出現含胸、身體傾斜、頭傾斜、撅屁股等行為表現，經分析得出的原因為：（1）電子產品的使用。（2）缺乏鍛煉。（3）過重的背包。

在走姿方面，出現身體傾斜、肩膀高度不齊、走路左右搖晃等行為表現，經分析得出的原因為：（1）心理狀態。（2）肌肉無力。

四、建議

異常的身體姿態對青少年的身體與心理都帶來了巨大的傷害，不僅影響一個人，甚至影響一個家庭，因此對于青少年身體異常姿勢的預防很有必要。

（一）建議中小學開設利于良好身體姿態養成或矯正的練習課程，或是將一些利于身體姿態矯正的動作融入到體育課堂之中；將身體姿態的訓練加入到課間操里，防患于未然，盡早甚至避免學生出現身體姿態的異常。

（二）學校教師及家長要經常給學生灌輸身體姿態知識，讓學生真正認識到良好的身體姿態不僅可以使外形好看，而且有利于身體健康[6]。身體姿態的矯正是需要學生在平時的學習生活中時刻注意的，所以建議班主任和任課教師積極配合，在平時的上課中給學生灌注保持正確身體姿態的思想，讓學生知道不良的身體姿態不光是不好看，而且對健康也是不利的，引導學生能養成自覺保持良好身體姿態的習慣，提議在上課前幾分鐘內讓學生自覺按照正確坐姿的姿勢坐好[2]。

（三）身體姿態的矯正是長期性的，所以希望家長也要參與，時刻提醒孩子，注意站姿、坐姿、走姿的正確培養。在家給孩子創造舒適的環境，多給孩子余暇時間鍛煉身體，適當限制孩子上網時間，這樣在多方面的監督下，學生才能持之以恒達到好的效果[2]。

（四）希望社會上所有的人以及所有的行業都可以重視起來，積極倡導正確身體姿態的重要性，為青少年健康成長提高良好的社會環境。

參考文獻：

[1]鐘燕.兒童青少年的軀體發育特征與營養需求[J].中國兒童保健雜志，2014，22（11）：1124-1125+1129.

[2]馬曉.兒童不良身體姿態矯正的實驗研究[D].首都體育學院，2010.

[3]翁凱翔.不同訓練方式對少兒骨盆前傾姿態矯正效果對比研究[J].運動，2017（15）：153-154+42.

[4]張作紀.行為醫學量表手冊[M].北京：中華醫學電子出版社，2005：194一197.

[5]呂林.青少年肩帶背部形體疾病較治運動處方[J].少年體育訓練，2001，4：16.

[6]姜衛芬，金宗強，趙培軍，黃德涵.功能性訓練在男性肥胖大學生姿勢性駝背矯正中的應用研究[J].運動，2014（24）：45-47.

（作者單位：北京師范大學研究生院珠海分院）