高校武術專修學生運動損傷原因及預防措施

何燕茹

摘要：武術是中華民族的傳統文化，在高校體育教學當中占據了較大的比例，通過武術訓練也能在一定程度上提升學生的身體素質。但是在武術運動過程當中，運動損傷時有發生，從而導致高校武術教學存在著一定的問題。為了推動高校體育武術教學的進一步發展，在本文的研究當中探索了武術運動損傷的具體原因，并總結了具體的預防措施。

關鍵詞：高校;武術專修學生;武術教學;運動損傷;分析

一、損傷原因

（一）準備活動不充分

在任何體育運動當中準備活動都具有非常重要的意義，準備活動可以確保身體機能的有效激活，確保關節、肌肉的有效舒展，從而為運動奠定必要的準備基礎。另外準備活動還能在一定程度上提升人體靈活性與反應靈敏性，實現對運動損傷的有效防范。

（二）注意力不集中

武術訓練內容復雜，部分動作對人體的舒展性以及力量都具有較高的要求。因此，在進行武術動作訓練時必須要保持高度的精力集中，尤其是在開展一些難度較高的動作訓練時，一旦注意力不集中就很容易導致運動動作變形，最終導致運動損傷。

（三）運動負荷過大

運動負荷過大是導致武術運動損傷的另一個重要原因，運動負荷過大會對關節、肌肉甚至部分器官造成較大的負面影響，最終導致運動損傷。

（四）身體疲勞

人體各器官機能也并不是完全一成不變的，也會根據人體的狀態不斷發生變化，在身體處于疲勞狀態下也很容易導致運動損傷。例如，部分運動員在感冒、傷病之后尚未痊愈時就參加體育運動，很容易導致運動損傷。

（五）身體素質差

訓練水平包括一般訓練和專項訓練，缺乏全面的身體訓練，身體素質差，如力量素質、柔韌素質、速度素質比較差，機體承受不了大負荷的運動，易出現損傷。

二、運動損傷的預防措施

在上文當中對武術訓練中可能存在的運動損傷原因進行了總結與分析，從中可以發現武術訓練運動損傷的原因多種多樣，同時不同因素之間也存在著較大的差異，因此，運動損傷無法從根本上避免，只能采用預防的方式避免運動損傷的發生，下面將對運動損傷的具體預防策略進行必要的研究與分析。

（一）加強準備活動

從上文的論述中可以發現準備活動是避免運動損傷的重要原因，因此，強化準備活動是避免運動損傷的重要因素，但是從總體上來看，目前高校武術訓練中大部分學生對準備活動的重視程度明顯不足，這也是導致運動損傷的重要因素。因此，首先必須要引導學生正確認識準備活動的重要性，確保每個學生在運動之前必須要開展充足的準備活動。

其次，由于武術運動的自身特點，還必須要提升學生的準備活動技能，武術運動在運動量方面并不是非常高，但是不同武術動作卻大大超出了日常動作范圍，因此，必須要做好充足準備，具體來說武術運動損傷主要分為兩個不同的組成部分：（1）一般性準備活動，一般性準備活動主要在于調動身體機能，提升神經系統的興奮性，因此，往往具備一定的運動量。一般性準備活動以慢跑為主，以微微出汗為標準，確保身體進入到運動狀況。（2）專項準備活動。專項準備活動是指針對武術運動的特點的準備活動，主要是指關節型運動，例如壓腿、劈叉、掄臂、翻腰踢腿和跳躍等，在開展專項準備活動時必須要按照從易到難的順序，確保身體機能得到有效打開。

（二）加強專項身體素質訓練

在武術訓練當中基本功是決定武術動作質量的根本因素，而身體素質則是決定基本功的重要因素，另外基本功訓練也可以在一定程度上提升身體機能，避免運動損傷的發生。基于此種情況，必須要通過基本功訓練提升身體機能，避免運動損傷。

（三）加強易傷部位的訓練

由于人與人之間的差異，以及具體運動所帶來的運動損傷的差異，武術運動往往會對特定部位造成運動損傷，例如在跳躍時可能造成膝關節損傷，腰部扭轉會造成腰部損傷。因此，為了避免特定部位損傷的出現可以制定對應的損傷預防措施。

（四）加強自我保護與醫務監督

武術套路練習往往是學習者在日常生活中自行完成，因此，練習者必須要掌握合適的自我保護方法，同時由于武術練習的動作也相對較為復雜，因此，在實際練習當中必須要掌握合適的自我保護策略，才能有效避免運動損傷的發生。例如，在武術練習當中存在著大量的跳躍、撲倒、翻轉動作，部分動作危險性較大。例如，在練習撲倒動作時發生損傷的風險就相對較高。練習者在練習之前就必須要準確掌握具體的技術動作，加強自我防護，避免因動作技巧沒有有效掌握而導致的運動損傷。如摔倒時立刻低頭屈肘，團身順勢滾翻，騰空落地動作，要求腳掌首先著地來增加緩沖作用等。另外，還需要進一步加強醫務監督在武術訓練中的應用全面降低運動損傷風險。例如，練習者在練習之前可以對自身的身體機能進行全面的監督，檢測血壓、心率等相關指標，必要時還可以使學生自己掌握一般運動醫學按摩技法、損傷的針刺手穴療法等，進行自我治療，自我保健，確保教學與訓練在嚴格的醫務監督下實施。

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