簡析高校女子足球訓練策略

黃文芳 西安體育學院

近幾年來，女足運動在世界范圍內迅猛發展，得到越來越多人的喜愛和重視，如何運用更科學的方法、更有效的策略來對高校女子足球運動員進行科學訓練，是體育教師在教學中應該不斷思考的問題。

一、采取適當方法，培養足球學習興趣

由于男女生在興趣愛好以及生理心理方面的不同，女子足球課的教學內容和教學方式應該和男生區別開來。大部分男生都有一定的足球運動經驗，但是多數女生對于實際的足球操作訓練還比較陌生，因此在課堂教學中，要以基礎訓練為主，同時還要注重對于女生的足球興趣培養。因為在基礎訓練中，需要大量的重復練習，而且形式枯燥單一。對于初學足球的女學生們來說，體驗不到足球的樂趣，久而久之就會產生厭煩情緒，不利于足球教學的順利展開。因此，在教學中，教師要能夠找到適合女生的且有效的激趣方法，制定恰當的足球教學策略。

在足球教學之初，教師首先可通過多媒體教學，通過為學生們介紹足球的起源和發展、優秀的足球明星的成長過程，或是觀看精彩的足球賽事等形式，幫助女學生們初步建立起對足球的基礎認知和情感，讓學生們在心理上產生對于足球運動的認同感，進而產生對于足球學習的欲望。在足球基礎訓練課上，由于女生的身體素質原因，運動量不宜過大，因此可以在授課過程中，可以將教學環節設置的簡單有趣，讓女生們愿意參與其中，在中強化足球基礎技能。比如，在進行腳弓傳地滾球訓練時?？勺寣W生們3人為一小組，其中兩人相距10m，另外一個人雙腳分開站在兩人中間，兩人傳球時球必須從中間的人的兩腳之間穿過，每個人傳10球，成功次數多者為勝，落后者罰做蹲起跳10次。這種帶有比賽性質的訓練活動，可以引導學生進行自發性的訓練，在有效幫助學生掌握并應用已經學習的一些足球技巧的同時，可以促進之后的技巧教學的順利開展，進而提升整體的教學效果。

二、掌握女子生理特征，保證教學效率

在進行女足訓練中，除了培養學生們的學習興趣，還要注意女生的生理、心理特點。因為現行的足球教學大綱中，主要是是針對男生的教學方式，但是男女生在進行運動訓練是會顯現出各個方面的差異，因而，教師要能夠做到具體問題具體分析，對于不同的教學個體也要能夠具體對待。從生理特點上看，高校女生發育基本成熟，靈敏度和柔韌性要比男生好，但是力量較差、速度較慢。從心理角度來看，女生在進行足球訓練之初大多抱有一定的好奇心，但是由于對動作概念不清晰，很可能會在訓練過程中因用力不當而出現受傷的現象，因此，教師要在訓練之前有這樣的意識，并采取適當措施加以預防。另外，女生在足球訓練中會容易產生信心不足的感受，害怕足球運動太劇烈，或是受到會愛美怕臟的心理影響，因此導致在課上不敢參與各種活動，在這種情況下，教師要能夠加強對于女生的思想指導，幫助學生們克服心理障礙，讓學生們了解到足球運動對于身體健康的促進作用。

三、制定核心訓練策略，提高技術水平

青少年時期，學生們精力充沛，身體素質較強，因此女子足球訓練的可塑性很大，對于核心技術的接受度也很快。足球的基本技術有傳、接、控、帶、頂、射等。教師在平時的教學中，要能夠幫助女生們掌握核心訓練方法，只有將基礎技能掌握的十分熟練，才能夠進行一些更高技術的動作練習。同時，足球也是非?？简灱记傻倪\動，跑、停、轉身、假動作、運球、截球等等，都有著非常多的技巧。教師在進行教學時，還要能夠合理把握課堂時間，幫助學生學習一種或兩種核心技巧，技巧的教學考慮實用的同時，還要考慮難度，讓女學生們能夠感受到足球訓練循序漸進的過程，幫助學生進行足球技巧的學習。另外，在足球教學中還要結合足球的運動特點，增強對于學生們身體素質的訓練，足球運動中，起身、急停、轉身、沖撞等都要求肌肉的爆發力與關節韌帶的力量，為了提高踢球的力量，也要求增強腿部肌肉力量。而力量是青少年女子的薄弱環節。因此，要適當加強身體訓練，其中尤要加強腰、腹、腿部力量的爆發力與關節韌帶力量。

制定出符合女生們開展足球訓練的策略，是教師在授課過程中應該把握的重點內容，只有行之有效的訓練方法，才能夠不斷幫助學生們提升足球技術水平。

對于高校女生的足球教學，要能夠注重理論與實踐之間的結合，教師在進行教學時，借助多媒體的表現形式幫助學生了解基礎的足球知識，使學生對足球有著初步的理解。利用課堂上的時間及正確的訓練技巧，使學生在課堂上得到充分的技巧知識的學習與訓練。還要能夠制定出符合女生訓練規律的有效策略，進而提升學生的足球技巧。